Cok tesekkur ederim ben emzirmiyorum biraz da o yuzden gitmedi evet dediginiz gibi ayakustu cikolata abur cuburla ayakta duruyorum bana destek olacak motive edecek bi grup iyi olur aslinda daha once grubun birine grmistim devami gelmedi esnek bi grup iyi olur sizce napmaliyimMerhabalar ..
Öncelikle emzirme döneminde isen , bunu fırsata çevirebilirsin . Harcadığın kalori oldukça artıyor çünkü .
İlk adım karar vermek ...
Sonuçta bebeğin var diye yemek yemiyor değilsin değil mi ? yani bir şekilde yemek yemeğe zaman ayırdığına göre ... ne yediğine önem vermekte senin elinde ...
bak şimdi yaz .. yemek mi yapamadın ? karpuz peynir yersin ..Amaaan ne bilimsel taktik deme ..ayak üstü abur cubur yemekten iyidir .
Salata , yoğurt tüket bol bol ... vaktin mi yok salata yapmaya ..salatalık ye , kırmızı biber ye ... maydanoz dere otu öyle bi tutam kopar ye .
Karbonhidratı azalt .
Burada diyet gruplarına katılabilirsin , yarışırken kilo verirsin ... buna vakit ayırmam zor dersen ;
senin gibi yeni bebek sahibi annelerin paylaşım grubu le motive olabilirsin .
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...zayiflama-grubu.978801/page-621#post-52037823
Cok tesekkur ederim ben emzirmiyorum biraz da o yuzden gitmedi evet dediginiz gibi ayakustu cikolata abur cuburla ayakta duruyorum bana destek olacak motive edecek bi grup iyi olur aslinda daha once grubun birine grmistim devami gelmedi esnek bi grup iyi olur sizce napmaliyim
Mrb herkese bunu yazarken bile on aylik oglum rahat vermiyor dusunun ki yemek hazirlamakta bile zorlaniyorum tam bir kucakk kusu 81 le hamile kaldim 108 le doguma girdim ve daha 28 yasindayim veremiyorum bi program yapamiyorum oglumdan gurbette tekim ve bazen su icmeye bile vakit vermiyor gorusleriniz benim icin onemli bi fikir verin
1 ayda 10 kilo verdim. 20 dk yürüyüş, ekmek/şeker yok. Meyve azalttım. En önemliside akşam çok hafif geçtim. Hemen fark etti.
Haftada üç gün bir saat pilates yapıyorum haftada 4 5 günde 40 dk tempolu yürüyüş + diyette yapıyorum yeni başladım hepsine sizce işe yarar mıı size de helal olsun
Ne yedikleriniz önemli nasıl besleniyorsunuz
Bende 104 kiloydum yavaş yavaş veriyorum suan 99 kilo dayım inşallah böyle devam ederMrb herkese bunu yazarken bile on aylik oglum rahat vermiyor dusunun ki yemek hazirlamakta bile zorlaniyorum tam bir kucakk kusu 81 le hamile kaldim 108 le doguma girdim ve daha 28 yasindayim veremiyorum bi program yapamiyorum oglumdan gurbette tekim ve bazen su icmeye bile vakit vermiyor gorusleriniz benim icin onemli bi fikir verin