Hergün 10 dakika erken uyutun. Ani bir geçiş yapmaya çalışırsanız çok zorlanısrınız. Bir de mutlaka uyku rutininiz olsun. Örneğin biz 15 günlükten beri her akşam saat sekiz gibi banyo yapıyoruz (çok soğuklarda iki günde bir, banyo yapmasak da el yüz temizliği yaparız), evdeki herkese ve oyuncaklara iyi geceler diliyoruz, odamıza geçiyoruz. Baba da bizimle geliyor, iyi geceler dilerip öpüp bizi uykuyla başbaşa bırakıyor. O andan sonra uykusu olsa da olmasa da ışıklı odaya çıkmıyoruz. Ha tabi saat konusunda çok katı değilim. 20.30 ile 21.30 arası bir saatte uyguluyoruz bunları. Yattıktan sonra yeniden uyanırsa sıpam, yine kesinlikle aydınlığa çıkarmıyorum, oyun oynamıyorum, konuşmuyorum onunla, göz temasını sadece ilk anda kucağıma alırken kuruyorum, altını kaka yapmadığı sürece değiştirmiyorum.
Gece bez değştirmeyin, kendi uıyanmadığı sürece emmek için kaldırmayın.