İstanbul'da artık cikarmak zorlasacak. Vakalar cok artmis. Bugun bile korkarak cikardim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Yumurtanin sonucu cok güzelmiş cnmKahvaltı 10
3 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Tere
14.30
2 haşlanmış yumurta yarım dilim beyaz peynir 5 çiğ fındık
Akşam 19.00
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Küçük kase salata
3 kaşık kurufasulye (yememem lazımdı ama dayanamadım pek güzel olmuştu)
3 lt su 1 bardak bitki çayı 3 fincan kahve
45 dk eliptik
Güzel görünüyor cnmSlm hatunlar önce menüyü yazayım
Kahvalti(11:00)
Kumpirimsi(1orta boy has.patates,1 tatlı kaşığı tereyağ,1kk kadar peynirle)
2fincan çay
Ikındı(16 civari)
Yarim greyfurt
10 kabuklu çiğ fıstık
10 sari leblebi
Akşam(19:10)
4 kasik menemen
4 kasik yoğurt
2 dilim tb ekmek
1.5 litre suMefkurem
Aslinda cok ac birakan bisey degil :))Ablacığım niyetim Perşembe yapmaktı ama hevesimi aldım yapmam herhalde
Yarın dikkat edicem hiç karbon tüketmiyebilirim
Mefkusum soz verdimi tutar
Yaninda salata varmiydi, senmi ekledin
Ben tek yumurta saniyordum
Insallah cnm, benimde arzum o yönde
İnşallah bu hafta daha iyi olursun cnm
Harikaaa eksi cnm tebrikler
demekki aksam yuruyusleri sana iyi geliyor Aman hafta içi de dijkat et, en azindan - 2gelir heralde
Kolay gelsin cnmGünaydın hepinize
Hafta sonu telefonu elime bile alamadımok yoğundum
Dün ceviz toplamaya gittik vertigo var bende atak geldi yukarı bakmaktan hala midem bulanıyo ilacımı götürmemişim tartı ne durumda hiç bilmiyorum hafta sonu hiç dikkat edemedim
North River bahar migren tutmuş bi seni gördüm geçmiş olsun
@Sweetyy83 Sevilay sanada geçmiş olsun
@Sanguine adaşım geçmiş beni tebrik ederim Yasemin
Menü yazmaya başlarım bugün araba almaya gideceğiz Kırşehire akşama gelirim aklımdasınız seviliyorsunuz
Bu hafta yarış oldugunu okumuşsundur insallah :)))
Vavvvv poniiii cok güzel cnmBildirimim
Cuma 79.7
Bugün 79
Fark -700gr
cumaya 1.5 gelir heralde :) Tmm cnm nasil istersen
Geçen hafta pazarteside artiydin, cumaya cok güzel sonuc gelmisti
Dikkat edersen yarina bile gider artin
Biz ne zaman akillanacaz merak ediyorumGünaydın kızlar
Kilo bildirimimi yapıp kahvaltiyi hazirliyim çok açım
Cuma 75.1
Bugün 75.2
100gr artiyim ama dün 1,1 artiydim 1 kilo gitmiş detoksla
Birdaha cumalari Bukadsr abartmiycam artiyi ver eksiye çevir zorluyor stres yapiyorum
Her hafta 500 veriyim ama istikrarlı bir şekilde tartıda bukadar oynama yasamadan
normal insan gibi yemeyi öğrenmemiz lazim 
O arti sayilmaz cnm :) sendende en az - 1gelir
Günaydın herkese yol odemimin bir kısmı gitmiş ama halı hazırda bir kısmı bende
Persembe:81.5
Ctesi:85
Ptesi: 83.3
Arti icin bol su icip dinlenecejsin cnm baska yolu yok
Menukerin cok iyi olmamasina ragmen fazla bi arti degil cnm
Hadi dikkat et de güzel bi eksi gelsin
Aman bosver kış geldi zaten ne temizligi :))Temizlik yapacaktım vazgeçtim kız hapşırık tiksirik emiyor ama yolda sürekli huysuzlandigi için çok indik o aramı usuttu bilmiyorum
Kiz da cabuk atlatir insallah cnm
Pazartesi eksi geldiyse merve, cumaya show yapicak demektir
Pazartesi icin güzel eksi cnm
Icindekiler kısmını oku cnmKizlar cevizli siyah ekmek alan var mi hafta sonu annemlerde yedim begendim bugun bende aldim
ama kahvalti icin aksami bekmeksiz düşünüyorum
Hangi un dan yapiliyormus
Bazi koyu renkli ekmeklere malz koyuyorlar, renki koyu olsun diye
Guzelde kofte az olmus :)))
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Senin kilo bildirimin nerde cnmİstanbul'da artık cikarmak zorlasacak. Vakalar cok artmis. Bugun bile korkarak cikardim
Ic canım odem cayını cumaya fayda eder
67 gelir bu hafta bence
Yok abla ya daha o kadar diyet moduna giremedimPazartesi eksi geldiyse merve, cumaya show yapicak demektir
menu yazmaya mesela hala cesaretin yok hala duzene sokamadım cunku kasımın basında seviyelere baslıcam bu aksam Ahmet apa acıklama yapacakmış tekrar baslamakla ilgili
Unuttum sabah yaSenin kilo bildirimin nerde cnm
yarin sabah tartilsam
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
Bende kızları çıkardım yeni geldik. Çok yorgunum
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
He he sen yerinde say seni geçince görürsün bi de artı gelmiş
Düşemezsin kii!!!!!
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
-1.5 mu ağzın bal yesin abla ama ölçülüYumurtanin sonucu cok güzelmiş cnm
Güzel görünüyor cnm
Aslinda cok ac birakan bisey degil :))
Yaninda salata varmiydi, senmi ekledin
Ben tek yumurta saniyordum
Insallah cnm, benimde arzum o yönde
İnşallah bu hafta daha iyi olursun cnm
Harikaaa eksi cnm tebrikler
Aman hafta içi de dijkat et, en azindan - 2gelir heralde
Kolay gelsin cnm
Bu hafta yarış oldugunu okumuşsundur insallah :)))
Vavvvv poniiii cok güzel cnm
Tmm cnm nasil istersen
Geçen hafta pazarteside artiydin, cumaya cok güzel sonuc gelmisti
Dikkat edersen yarina bile gider artin
Biz ne zaman akillanacaz merak ediyorum
O arti sayilmaz cnm :) sendende en az - 1gelir
Arti icin bol su icip dinlenecejsin cnm baska yolu yok
Menukerin cok iyi olmamasina ragmen fazla bi arti degil cnm
Hadi dikkat et de güzel bi eksi gelsin
Aman bosver kış geldi zaten ne temizligi :))
Kiz da cabuk atlatir insallah cnm
Pazartesi eksi geldiyse merve, cumaya show yapicak demektir
Pazartesi icin güzel eksi cnm
Icindekiler kısmını oku cnm
Hangi un dan yapiliyormus
Bazi koyu renkli ekmeklere malz koyuyorlar, renki koyu olsun diye
Guzelde kofte az olmus :)))
Bende uyuttum ama kendim uyumadan kalkti kucuk cadi. Simdi koro halinde bagrisiyolarBende kızları çıkardım yeni geldik. Çok yorgunum
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 37
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 37
Bugünün menüsü
KAHVALTI 7 de
Yulaf süt 1 kuru incir 1 kuru kayısı
Öğlen 12 de
Biraz lavaş ekmeği (kontrollü yedim)
Tavuk şiş
Maydanoz
Turşu
Dom sal
Yarm b. Ayran
2 gün kurusu 3.5 çekirdeğinden
Ara 4 te
Sade kahve
3 kuru kayısı
AKŞAM 6..30
Güveç yemeği1. 5 tabak
Biraz lavaş
Kuru soğan
Yarm avuç kadar üzüm
Su yatana kadar 2.5 lt
Çok dolu dolu görünüyor ama gün içinde baya açlık çektim. Bugünkü kayısılar fazla oldu. Sanırım regli yakın tatlı isteğim var.
KAHVALTI 7 de
Yulaf süt 1 kuru incir 1 kuru kayısı
Öğlen 12 de
Biraz lavaş ekmeği (kontrollü yedim)
Tavuk şiş
Maydanoz
Turşu
Dom sal
Yarm b. Ayran
2 gün kurusu 3.5 çekirdeğinden
Ara 4 te
Sade kahve
3 kuru kayısı
AKŞAM 6..30
Güveç yemeği1. 5 tabak
Biraz lavaş
Kuru soğan
Yarm avuç kadar üzüm
Su yatana kadar 2.5 lt
Çok dolu dolu görünüyor ama gün içinde baya açlık çektim. Bugünkü kayısılar fazla oldu. Sanırım regli yakın tatlı isteğim var.
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Menü yazayim kızdan fırsat bulmuşken
Kahvalti 11.00 kucuk kase menemen
1 tabak maydonoz dereotu salatası
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 parça kaşar
1 dilim ekmek
1 t.k tahin pekmez
Ara neskafe 1 tane petibör bisküvi 5 fındık
16.00
8 kaşık kıymalı Karnıbahar yemeği
4 kaşık naneli pulbiberli yoğurt
19.00
2 kepçe mercimek çorba
Salata,
2 tane salatalık turşusu
2 tane tavuk pirzola
3 lt su ,yeşil çay zencefil limon karışımı 1buyuk bardak
45 dk eliptik yapicam 315 puan
Bu sıra iştahimi dizginlemrkte zorlanıyorum. Yanlış yollara sapmamak için öğle yemeği de yemeyi dusunuyorum artık ..
10 kiloyu 5 ayda veriyim ama iştahım yüzünden dibe çöküp verdigimi almak istemiyorum
Haftada 1,2 kilo vericek hirsim halim kalmamis bı tık koruma mantığı ile kilo veriyim diyorum.Mezun olunca da korumak daha kolay olucaktir alışırsam diye düşünüyorum
Haftada 4,5 gün olmazsa olmazim sporum olursa herşey daha kolay olacaktır
@Yawrukush
VKI
10
40
26.3
Kilo
40
90
74.1
Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :90.9 Kg. Şimdiki Kilom :74.1 Kg.
Kahvalti 11.00 kucuk kase menemen
1 tabak maydonoz dereotu salatası
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 parça kaşar
1 dilim ekmek
1 t.k tahin pekmez
Ara neskafe 1 tane petibör bisküvi 5 fındık
16.00
8 kaşık kıymalı Karnıbahar yemeği
4 kaşık naneli pulbiberli yoğurt
19.00
2 kepçe mercimek çorba
Salata,
2 tane salatalık turşusu
2 tane tavuk pirzola
3 lt su ,yeşil çay zencefil limon karışımı 1buyuk bardak
45 dk eliptik yapicam 315 puan
Bu sıra iştahimi dizginlemrkte zorlanıyorum. Yanlış yollara sapmamak için öğle yemeği de yemeyi dusunuyorum artık ..
10 kiloyu 5 ayda veriyim ama iştahım yüzünden dibe çöküp verdigimi almak istemiyorum
Haftada 1,2 kilo vericek hirsim halim kalmamis bı tık koruma mantığı ile kilo veriyim diyorum.Mezun olunca da korumak daha kolay olucaktir alışırsam diye düşünüyorum
Haftada 4,5 gün olmazsa olmazim sporum olursa herşey daha kolay olacaktır
@YawrukushVKI
10
40
26.3
Kilo
40
90
74.1
Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :90.9 Kg. Şimdiki Kilom :74.1 Kg.
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Tek yumurta vardı ama ben kendi yorumumu katıp salatada ekledimYumurtanin sonucu cok güzelmiş cnm
Güzel görünüyor cnm
Aslinda cok ac birakan bisey degil :))
Yaninda salata varmiydi, senmi ekledin
Ben tek yumurta saniyordum
Insallah cnm, benimde arzum o yönde
İnşallah bu hafta daha iyi olursun cnm
Harikaaa eksi cnm tebrikler
Aman hafta içi de dijkat et, en azindan - 2gelir heralde
Kolay gelsin cnm
Bu hafta yarış oldugunu okumuşsundur insallah :)))
Vavvvv poniiii cok güzel cnm
Tmm cnm nasil istersen
Geçen hafta pazarteside artiydin, cumaya cok güzel sonuc gelmisti
Dikkat edersen yarina bile gider artin
Biz ne zaman akillanacaz merak ediyorum
O arti sayilmaz cnm :) sendende en az - 1gelir
Arti icin bol su icip dinlenecejsin cnm baska yolu yok
Menukerin cok iyi olmamasina ragmen fazla bi arti degil cnm
Hadi dikkat et de güzel bi eksi gelsin
Aman bosver kış geldi zaten ne temizligi :))
Kiz da cabuk atlatir insallah cnm
Pazartesi eksi geldiyse merve, cumaya show yapicak demektir
Pazartesi icin güzel eksi cnm
Icindekiler kısmını oku cnm
Hangi un dan yapiliyormus
Bazi koyu renkli ekmeklere malz koyuyorlar, renki koyu olsun diye
Guzelde kofte az olmus :)))
Tok tutuyor ama hemcecik bitiyor
Ya abla ben yemek yemekten sigara içmekten çay kahve içmekten keyif alan bir insanım .Öyle çok keyif alanlarım kalmadı zaten Sigara içmiyorum ,korono çocukların evde olması Asya'nın küçük olması yüzden öyle aman aman gezip bı nefes alamıyorum elimde avucunda bı yemek keyfim kaldı ondanda olmak istemiyorum
Tek istediğim hanımefendi gibi yemeyi öğrenip sofranın tadını çıkarmak
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Kahvaltıyı niye atladin cnm ? Afiyet olsun fena değil benceMenüm
9.00
1 yk kadar fıstık
1 tk kadar kuru üzüm
13.00
3 gong (135 kalori-dışarıdaydm)
14.30
1 kase mercimek çorbası
1 d ekmek
18.00
1 kase pırasa yemeği
1 kase yoğurt
Yarım dilim ekmek
1 çatal makarna (canım çekti)
Su 1.5 şimdilik
Spor 30 dk yürüyüş
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.184
- 598
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.184
- 598
