ilk önce walk strong 3 mille başladım alışana kadar .şu an 3 mil Walk away The pounds u yapıyorum.Bu daha hızlı daha zor
spor tek başına yeterli değil 
Tabi. Elimizden geleni yapmaya çalışalım. Çok uzun vadeli bir plan yapmayalım. İlk aşamada önümüzdeki 1 haftayı ele alalım mesela. Herkes bugünkü kilosunu kaydetsin. Haftaya bugün tekrar tartılalım. Eğer kısa vadede verdiğimiz sözleri tutabilirsek bu bizi motive edecektir diye düşünüyorum.
Hangi sıklıkta yapıyorsun canım?
Yarın sabah tartılıp bildirelim mi ben bugün tartılmadım
Tamam. Yarın sabah aç karna tartılıp kilolarımızı kaydedelim. Haftaya perşembe aynı şekilde tartılıp son duruma bakalım o zaman.
Haftada bir gün dinleniyorum sadece.Tabi rahatsız olduğumda yapamadığımda oluyor.İlk başladığında 1 mille başlamanı öneririm çünkü spora alışkın değilsen birkaç gün ağrı oluyor bacaklarda.Benim öyle olmuştu.Sonra artırırsın yavaş yavaş
Tamamdır.Gerçi bu hafta kilolu çıkacağım o kesin.
Aman canım ya, aksi olsa burada ne işimiz var? Bakalım haftaya bugün kaç kilo olacağız? Haftada bir, iki kilo normal diyorlar. Bakalım verebilecek miyiz?
Bu biraz da metabolizmayla ilgili.Benim metabolizmam da yavaş sanırım.Onu da hızlandırmam lazım.Bu arada kaç yaşındasın.Bebişin ne kadarlık diye sorsam sakıncası yoktur sanırım
Estağfurullah canım, ne sakıncası olacak. 30 yaşındayım, bebeğim 6. ayında teyzesi. Şimdilik izindeyim. Sütümde yok maalesef. O yüzden kilolar kaldın üstümde. Dediğim gibi hafta hafta ilerleyelim. Birden uzun vadeli planlar yaparsak bu motivasyonumuzu düşürebilir.
Maşallah.Allah bağışlasın canım.Benim de 22 aylık bir oğlum var.Normalde bu kadar internette takılamıyorum fırsat vermiyor benim ufaklık.Şimdi uyuyor da bende takılıyorum.36 yaşındayım.Çalışmıyorum.
Uyabilirsen elbette faydası olur canım.Ben uyamayacağımı bildiğimden hhiç o işe girmiyorum bile.Ama yediklerime dikkat etmeye çalşıyorum.Belli bir saatten sonra yemiyorum.Belki sen başlayınca bende gaza gelir yaparım :)
şimdi 80 küsürüm ( Hormon kullandım ilk 4 ay ve inanılmaz yedim ve hala yiyorum.Depresyona girmek üzereyim galiba.Kendimi eskisi gibi görebilecek miyim acaba diye .Ama sizi takip etmek motive olacak umarım :) Progestan mı kullandın? Bende uzun bir süre kullandım. O ilaç vücutta yağ birikimini arttırıyormuş. Canım hiç kasma kendini, sen hamilesin. Sağlıklı beslen. Az kalmış zaten. Ben 88 kg ile doğuma girdim biliyor musun? Yatakta dönemiyordum. Bildiğin yuvarlanıyordum. Şimdi 71.6 kg yim. 88 den iyidir herhalde ne diyelim. Zamanla bu kilolarda gidecek inşallah.Evet ilk bebeğim ama hamilelik beni çok yordu,daha doğrusu kilolar yordu sanırım bu kadar.Normalde hep çok zayıftım.Normal kilom 54 tü
