bacak hareketleri yapabilirsin. ya da bir sürü egzersiz programı var forumda da yapılan . yani hareket şart canım. benim de basenler genişledi. onları yok edecem inşallah.
BENİM HEM BOYUM KISA 1.49 HEMDE ALT BACAKLARIM ACAYİP ŞİŞKO :s ÜSTÜM ZAYIF BASENLERDE İYİ FAKAT ALT BACAKLARIM ACAİP KALINKIZLAR VE KOLLARIMDA ŞİŞKO NAPSAM BİLEMEDİM :s
benimde göğüs göbek karın yanlar hiç yok
ama bacaklar benim değilmişçesine kalın benimde boyum kısa 1.58 o yüzden daha beter
genetik benimki anneminki böyle
ne yaptıysam incelmedi sadece sıkılaştı
kondüsyon bisikletim var, haftada 3-4 gün 30 dk kullanıyorum
plates bandıyla yapılan bacak hareketlerini de yapıyorum ama incelmiyor sadece sıkılaşıyor.
benim bildiğim ağırlık bacağı daha kalınlaştırır bunu spor salonunda hocana danışıp bana da söylersen etkisini sevinirim