Atıştırmalıklardan uzak durmak için neler yapmalıyız?

Bunun iki nedeni var: Ya kahvaltı yapmıyoruz ya da düzensiz besleniyoruz. Bu yüzden de aralarda atıştırmayı yeğliyoruz.
Ah şu atıştırmalıklar
Peki, neden kendimizi atıştırmalıklardan uzak tutamıyoruz? Bunun iki nedeni var:

Abur cuburlar, vücudun kan şekeri dengesini bozuyor.

Bunun iki nedeni var: Ya kahvaltı yapmıyoruz ya da düzensiz besleniyoruz. Bu yüzden de aralarda atıştırmayı yeğliyoruz. Oysa atıştırmalıklar hızla kilo almamıza neden oluyor! Kilo vermenin ve form tutabilmenin en iyi yolu, düzenli beslenmekten geçiyOR.
Ara öğünler özellikle uzun süre aç kalmayı engelleyerek kan şekerinin düzenlenmesini, o esnada vücut için gerekli enerjiyi ve metabolizma hızının yükselmesini sağlıyor. Böylece gün içerisinde daha dinç bir vücuda kavuşarak, konsantrasyon bozukluğu, uyku, yorgunluk gibi problemler engellenmiş oluyor. Saat 15.00-17.00 arası şu atıştırmalık gruplarından alabilirsiniz:............

• Çikolata, bisküvi gibi abur cuburlara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, 3-4 tane badem veya ceviz yemeye çalışın.

• Bir bardak su için. Kahveden ve çaydan kesinlikle uzak durun.

• Kuru kayısı-yoğurt-ceviz-su

Kuru üzüm-fındık-su

• Süt-kuru yaban mersini-su

• Yoğurt-badem-kuru incir-su

• İlla ki tatlı yiyecekseniz, o zaman sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmelisiniz. Ayrıca tatlı isteğinizi meyve yiyerek de dengeleyebilirsiniz.alıntı.

Ara öğrünlerde çay ve ya kahve içmenin sağlık açısından zararı dışında kiloya etkisi mi varmış ? Vücutta su mu tutuyor acaba ?

çayın ve kahvenın zararları vardır bunu cın heralde suyu herzamn bolbol tuketmemızı soylemezlermı?oyle heralde

fındık ceviz yararlı şeyler ama ben yemiyorum kalorileri çok fazla

bazen çok yerinde besleniyorum, gerçekten önerilen şekilde 3 ara, 3 de ana öğün şeklinde besleniyorum. Ama nedense şu son yıllarda arada böyle çılgınca saçma şeyler yiyesim geliyor, niye oluyor bu bilmiyorum, allahtan ki haftanın 5-6 günü en az 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum da, kilomu korumaya çalışıyorum. Ama keşke ömrümüz boyunca sadece sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam biçimimizi sürdürebilsek...