- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
verirsin canım bu kadarını başaran onu hayli hayli başarır motivasynunu yüksek tut sen
bugün yedimde yedim buzdolabını yedim bildiğinizakşam yemeğinden sonra acıktım tost yedim.sonra baya bi dondurma biri beni durdursuun sabah ve ögle yediklerimi saymiyim neyse yarın dikkat edicem
ohh ohh buna bi dur demelisin canmbugün yedimde yedim buzdolabını yedim bildiğinizakşam yemeğinden sonra acıktım tost yedim.sonra baya bi dondurma biri beni durdursuun sabah ve ögle yediklerimi saymiyim neyse yarın dikkat edicem
inş cnm ben çabalıyorum elımden geldıgınce bakalım artık [/QUOTE
biz elimizden geleni yapalım da
öncelikle hayırlı olsunevett peki ben dün ne yaptım ne yedim.sabah kalktım daha dogrusu öğlenama canım hiç bişey istemedi hemen yarım lt suyumu içtim yarım saat sonrada 1 dilim kepekli ekmekle 5 zeytin yedim sonra çarşıya indim malum nişan telaşım var:132: elbisemi ayakkabımı aldım bugün kızlar eve geldim su fln içtim şeftali yedim 1 tane.akşam 7 gibi annem salata yaptı büyük bir tabak zeytinyağlı.onu yedim 1 dilim kepek ekmeğiyle.1 saat sonrada meyveli yogurt yedim 1 tane.bugun düzensiz ve az yedim ama canm hiç bişey istemiyo artık midem mi küçüldü ne olduysa.neyse yarın sabahtan ailemle güzel bir kahvaltı yaparak toparlıcam inşallah sabah görüşürüüüüzzzzzzzz..!
teşekkür ederimöncelikle hayırlı olsunbaya iyi olmuş az az ve sık sık yemişsin.bu arada ben nedense su içmiyorum ya yani gunde 1 bardak içsem tamam yetiyor ancak kendimi zorlayarak içiyorum.galiba çok fazla meyve suyu kola felan içiyorum sonra susamıyorum.gecen gun 1 litre felan kola içmişimdir ama su sadece 1 bardak
teşekkür ederimcanım önceden bende öyleydim cok kola vs içerdim ve hiç susamazdım yani su olmasa aramazdım ama annem çok kızardı içmiyorum diye.sonradan birden kolayı kestim çıkardım hayatımdan ama tamamen değil çok canm çekerse ki çekmiyo zero içiyorum bir bardak o bile kesiyo beni ama çok oldu içmeyeli.kolayı azalt canm ve suya ağırlık ver hergün biraz daha arttırmaya çalış bence.hem kola çok selilüt yapıyo yaa
dediğiniz gibi çok kola vs. içmemem lazım ama evde olunca dayanamıyorum ve cogu gunler evde bulunuyorbugun cok dikkat etmedim yine yediklerime yarın evde spor yapacağım.kendimi cezalandırıyorum baya yürümeyi egzersiz yapmayı planlıyorum.şu gunlerde madem evdeyim yapabildiğim kadar spor yapim sinirimi spordan çıkarırım
bende 1 kutu kolanın kalorisini yakmak için yaklaşık 2 saat yürümekmi ne gerekiyormuş yalnış hatırlamıyorsam :26:ama sonuç lıkır lıkır içiyorumsadece küçük bir uyarı belki seni caydırıcı olabilir diye yapmak isterim. ben de yeni öğrendim bunu. bir kutu kola veya her hangi asitli bir içeceğin içinde 9 yemek kaşığı şeker varmış!!! ben zaten 4 yıldır içmiyordum ama içerken bence kendine bunu hatırlat , gereksiz bir kalori ve şeker yüklemesi. emeğine yazık
buyur gel canımben de size katılabilir miyim..çok inatçı kilolarım var..belki siz gençlerle verebilirim...
tabiki katılabilirsiniz hoşgeldinizben de size katılabilir miyim..çok inatçı kilolarım var..belki siz gençlerle verebilirim...
canım bize katıl düzenli beslen spor yap bak nasıl veriyosun :)bende zayıflmak istiyorum 19 yaşındayım 1 63 boyum 64 kiloyum ne yaptıysam bir türlü devamı gelmediii. 55 olmak istiyorum ama nasıll??
canım bize katıl düzenli beslen spor yap bak nasıl veriyosun :)
canım sana ilk önerim kesinlikle spor! bende 1 aydan beri gidiyorum nerdeyse ve inanılmaz fark ediyo gercekten.bunun dısında ben akşam 6 yada 7 den sonra yemek yemiyorum sadece bişeyler içiyorum nescafe yeşilçay fln.çok acıkırsam 1 tane meyveli yogurt yiyorum.sabah kahvaltısını kaçta kalkarsam kalkayım asla atlamıyorum.günde 3 dilim kepekli ekmek yiyorum 2 tane sabah 1 tane akşam olmak üzere.ama kendimi yemekten kısmıyorum herseyden azar azar.börek mi var ucundan koparıyorum tadımlık mesela.çikolata delisi olan ben canım çektiğinde bitter gofret alıyorum ve yarısını kırıp yiyorum.bu liste uzayıp gider canım anlayacağınneler yapıyorsunuz önerileriniz neler ben bayramdan sonra spor salonuna gidicem tabi başlayana kadar diyette yapmak istiyorum aslında çok kilolu değilim fakat fit olmak istiyorum.
canım sana ilk önerim kesinlikle spor! bende 1 aydan beri gidiyorum nerdeyse ve inanılmaz fark ediyo gercekten.bunun dısında ben akşam 6 yada 7 den sonra yemek yemiyorum sadece bişeyler içiyorum nescafe yeşilçay fln.çok acıkırsam 1 tane meyveli yogurt yiyorum.sabah kahvaltısını kaçta kalkarsam kalkayım asla atlamıyorum.günde 3 dilim kepekli ekmek yiyorum 2 tane sabah 1 tane akşam olmak üzere.ama kendimi yemekten kısmıyorum herseyden azar azar.börek mi var ucundan koparıyorum tadımlık mesela.çikolata delisi olan ben canım çektiğinde bitter gofret alıyorum ve yarısını kırıp yiyorum.bu liste uzayıp gider canım anlayacağınama dediğim gibi spor çok önemli ben tam 21 günde 6 kilo verdim bunları yaparak