20.01.2025 itibariyle artık eski halime dönmem gerektiğine karar verdim. aralıklı oruç 16-8 ve evde koşu bandında 45 dakikalık yürüyüşle sağlıklı bir şekilde verebileceğimi düşünüyorum. masa başı çalışıyorum çok aktif değilim iş saatlerim içerisinde. kahvaltımı evde hazırlayıp yanıma ofise getiriyorum.akşam yemeğinde de salata köfte tavuk balık vb. protein ve sebze yemekleri tüketiyorum.eşimle birlikte başladık bakalım 3 ay içerisinde eski kiloma ve fiziğime dönebilecek miyim.süreci tüm detaylarıyla gün gün aktaracağım
106.9 kilo ile başladım serüvene
20.01.2025 106.9
21.01.2025 106.0
22.01.2024 105.4
106.9 kilo ile başladım serüvene
20.01.2025 106.9
21.01.2025 106.0
22.01.2024 105.4