- 28 Şubat 2020
- 177
- 68
- 29
Herkese merhaba stresli bir süreç geçirdim bu bu sürede tam 10 kilo aldım. Eski kilom 61 di biliyorum oda çok ama bu sefer 59 ları görmek istiyorum.
aralıklı oruç uygulamasına 1 hafta önce başladım. Çarşamba günü başladım Çarşamba perşembe ve Cuma Harika geçti ama cumartesi pazar yatılı misafirim var diye bozdum
Dün yani salı tekrar başladım diğer günleri saymıyorum.
güncel kilo 71
Boy 158
Yaş 26
Dün sabah müsli yedim bolca bitki çayı içiyorum içerisine azıcık limon ve sirke ekleyerek akşamda ufak bir tabakla kısır yedim sabah 11 den akşam 19 a kadar bu şekilde beslendim ve ertesi gün 11 e kadar sadece su ve bitki çayı içtim.
bugün sabah müsli yedim bolca yine bitki çayı içtim akşam da kuru fasülye ve yoğurt yiyeceğim. Bu süreçte 1 kilo gitti bile ve incelme olduğuna inanıyorum. Günlük sürebilirsem en az 15 dakika bisiklet sürüyorum. Bugün YouTube’dan spor videoları izleyip kardiyo yapmayı düşünüyorum. Bence destek olarak hep beraber kilo verebiliriz.
aralıklı oruç uygulamasına 1 hafta önce başladım. Çarşamba günü başladım Çarşamba perşembe ve Cuma Harika geçti ama cumartesi pazar yatılı misafirim var diye bozdum
Dün yani salı tekrar başladım diğer günleri saymıyorum.
güncel kilo 71
Boy 158
Yaş 26
Dün sabah müsli yedim bolca bitki çayı içiyorum içerisine azıcık limon ve sirke ekleyerek akşamda ufak bir tabakla kısır yedim sabah 11 den akşam 19 a kadar bu şekilde beslendim ve ertesi gün 11 e kadar sadece su ve bitki çayı içtim.
bugün sabah müsli yedim bolca yine bitki çayı içtim akşam da kuru fasülye ve yoğurt yiyeceğim. Bu süreçte 1 kilo gitti bile ve incelme olduğuna inanıyorum. Günlük sürebilirsem en az 15 dakika bisiklet sürüyorum. Bugün YouTube’dan spor videoları izleyip kardiyo yapmayı düşünüyorum. Bence destek olarak hep beraber kilo verebiliriz.