aralikli oruca basliyorum benimle baslamak isteyen varsa beklerim :))

• gune suyla baslayip 3 litreyi tamamlayacagim
• saglikli sebze yemeklerine oncelik verecegim
• gunde 1 porsiyon meyve yiyecegim
• basit sekerden ve karbonhidrattan mumkun oldugunda uzak duracagim
• yesilligi soframa daha cok dahil edecegim
• aksam 6 gunduz 12 arasinda kalorili hicbir besin tuketmeyecegim
• hareket konusunda daha aktif olacagim

rosace .!.:

merhaba hanimlar yarin yani 28 ekim itibariyle aralikli oruca basliyorum bu surecte saglikli yiyecekleri kaliteli karbonhidratlari bollca suyu hayatima dahil edip hem fazla kilolarimi vermek hem de daha saglikli olmak yolunda bir adim atmayi planliyorum pazartesi guzel baslangiclar demek malumm bu surecte neler yapacagim

• gune suyla baslayip 3 litreyi tamamlayacagim
• saglikli sebze yemeklerine oncelik verecegim
• gunde 1 porsiyon meyve yiyecegim
• basit sekerden ve karbonhidrattan mumkun oldugunda uzak duracagim
• yesilligi soframa daha cok dahil edecegim
• aksam 6 gunduz 12 arasinda kalorili hicbir besin tuketmeyecegim
• hareket konusunda daha aktif olacagim

28.10.2024

Genişletmek için tıkla...

rosace .!.:

merhaba hanimlar yarin yani 28 ekim itibariyle aralikli oruca basliyorum bu surecte saglikli yiyecekleri kaliteli karbonhidratlari bollca suyu hayatima dahil edip hem fazla kilolarimi vermek hem de daha saglikli olmak yolunda bir adim atmayi planliyorum pazartesi guzel baslangiclar demek malumm bu surecte neler yapacagim

• gune suyla baslayip 3 litreyi tamamlayacagim
• saglikli sebze yemeklerine oncelik verecegim
• gunde 1 porsiyon meyve yiyecegim
• basit sekerden ve karbonhidrattan mumkun oldugunda uzak duracagim
• yesilligi soframa daha cok dahil edecegim
• aksam 6 gunduz 12 arasinda kalorili hicbir besin tuketmeyecegim
• hareket konusunda daha aktif olacagim

28.10.2024

Genişletmek için tıkla...

hanyolcuhanciyolcu .!.:

Merhaba, vallahi ben dahil olmak isterim.. 1 buçuk yıldır doğum kilolarini vereceğim güya..

Genişletmek için tıkla...

3R1Z .!.:

Merhaba.. Konunuz hayırlı olsun. İnşaAllah istediğiniz kiloya inersiniz.Benimde günlüğüm var arada size misafirliğe uğrarım .Başarılar...

Genişletmek için tıkla...

rosace .!.:

ay ben de dogum kilosu vermeye calisacagim cok memnun olurum katilirsan

Genişletmek için tıkla...

hanyolcuhanciyolcu .!.:

Geç yazdım, kusura bakmayın:) ben dün başladım aralıklı oruca. Bir gün sıvı kahvaltı, bir gün katı kahvaltı şeklinde yapacağım. Öğlen yemeği yiyeceğim. Akşam yemeği yok. Dünden beri bu sekildeyim. Siz ne yaptınız?

Genişletmek için tıkla...

rosace .!.:

ben de tam gaz devam ediyorum bugun 3. gunum 12de isten cikiyorum yemek yiyorum ekmek yemiyorum bir de aksam yemegi yiyorum 6dan sonra hicbir sey yemiyorum. beyaz ekmegi kestim tahilli ekmek yiyorum yedigim zaman saglikli yemekler hazirliyorum nispeten. dun balik salata yaptim mesela. sadece suyu cogaltmam lazim. siz ne kadar iciyorsunuz gunde? bi 3 litre icsek cok guzel olur

Genişletmek için tıkla...

hanyolcuhanciyolcu .!.:

Siz haftaya pazartesi ben de Çarşamba tartı günü yapalim mi? Buradan yazisiriz

Genişletmek için tıkla...