Ben bugün yarim saat kol egzersizleri ve sağa dön sola dön göbek için işte anladın :) ondan yaptımBen her zaman evdeyim bir de 2 öğün yemek hazırlıyorum ve dayanamıyorum yiyiyorum. Ama kararlıyım pazartesi başlayacağım deyse olduğu gibi geri alırım kiloları. Yürüyüşü yine çok iyi yaptın ben senin gibi yürüyüş yapabilseydim çok daha iyi olurdum şuan ki durumumdan ama yapmadım tabi kibende evde spora başlamayı düşünüyorum leslie falan yapayım hem vakit geçer hemde spor yapmış olurum ne güzel. Gelen gidenden pek vaktim olmuyor. Ama sporu hayatıma gerçekten artık katmalıyım. Sıkılaşmam lazım. Birlikte leslieye mi başlasak. Pazartesiden itibaren, hem diyet hem leslie o da güzel olur
Aslında bende bir programa takılı kalmak istemiyorum ama leslie yapmaya başlayınca bitirinceye kadar devam etmek zorunda hissediyorum kendimi. Sırgif o yüzden daha önce de 2 hafta kadar yapabilmiştim. Bende bu hafta yapamadım ya ne diyet ne başka bir şey o yüzden pazartesi başlayacağım diye kararlaştırdım. Kendime bir defter alıp yazmaya başlayacağım. 2 haftalık program oluşturacağım.programı bozmamak için yaparım inşallah her gün.Ben bugün yarim saat kol egzersizleri ve sağa dön sola dön göbek için işte anladın :) ondan yaptım
Keşke daha önce yapaydım
Ama olsun şimdi başlamazsan yarın yine keşke diyeceğim
O nedenle hemen basladim
Başlayalım tatlim ben lesliede sıkılıyorum kafama gore takılıyorum o yuzden
tatlım harika bir fark olmuş. valla tebrik ederim
kol egzersizleri yap. düzenli yapınca çok etkili oluyor.Kollarım hala tombik :))
Yapicam canım benimkol egzersizleri yap. düzenli yapınca çok etkili oluyor.
BeceremediAyy kızlar biraz kilo alınca nefes alamıyorum ya bir daha yemem tövbe
Şu an nefes almakta çok zorlaniyorum sağlık gibisi var mı ya
Şimdi bol bol su içemeye hadi bakalim
canım yiyebileceğin şeyleri listele alışveriş yap. sebze falan da al. salata malzemesi vs.Ya evde makarnadan başka bir şey yok abandim makarna poğaça iki gündür
69 oldum
2 günde 4 kg çok güzel
Yarın alışverişe çıkıcaz insallah minnoşla
yumurta domates falan alayım bari bu böyle olmayacak
Evet kesinlikle öyle yapmalıyım ve de 1 gün yemek yemesem anca erir ne oldu anlamadım iki gündür sanki midem delindi kara delik var gibi yiyorum ama doymuyorum bakalim psikolojiktir muhtemelen bi toparlamadım hayirlisiylacanım yiyebileceğin şeyleri listele alışveriş yap. sebze falan da al. salata malzemesi vs.
Evet canım. Ben bu ara kahve ve çay bağımlısı oldum. her bardağa 2 kaşık şeker koyduğunu düşünürsek baya kötü oluyorcanım yiyebileceğin şeyleri listele alışveriş yap. sebze falan da al. salata malzemesi vs.
aç bırakma kendini. iki öğün ye ama tok tutacak besinler ye canım. peynir yiyebiliyordun değil mi? mesela kahvaltıda peynir zeytin ye. tok tutar.Evet kesinlikle öyle yapmalıyım ve de 1 gün yemek yemesem anca erir ne oldu anlamadım iki gündür sanki midem delindi kara delik var gibi yiyorum ama doymuyorum bakalim psikolojiktir muhtemelen bi toparlamadım hayirlisiyla
merhabalarEvet arkadaslar
Ilk gün bozgunu olarak +2kg aldim hem de şişkinlik degil yağ dokusu 68 kusur oldum
O kadar yemeye 10 kilo almadığıma şükür
Neyse şimdi yeni bir taktik deneyeceğim
Evde olmak bana hiç iyi gelmiyor hiiccc
.12 saat aclik (tabi çay icerim ,tuzlu ayran icerim )
Sonra yeme
Sonra 24 saat aclik sonra yeme
12_24 12 _24
Böyle böyle bir deneyeyim iki üç kez bakalim
Sonuç ne olacak
Az sonra kahvemi icip ilk 24 ume başlıyorum
12 yi yaptım çünkü