ARALIKLI ORUÇ İLE 25 KİLO VERDİM :)

Leylabenleyla · 22 Kasım 2023

Herkese merhaba sevgili arkadaşlarım şu anda 15 haftalık gebeyim ikinci hamileliğim ve ikiz gebelik yaşıyorum gebe kaldığımı öğrendiğim kilom 50.08 idi şimdilerde 53-54 kg olarak devam ediyorum. Fakat geriye döneceksek olursak en son kendimi 60 kg ile ortaokulda görüştüm 15 yaşım falan neredeyse ve o bile fazla kilo ki zaten ergenlik dönemleri kilo alıp vermek gayet doğal süreçler.ilk gebeliğimde 26 yaşındaydım 80kg ile doğuma girdim
92 doğumluyum 31 yaşındayım kendimi en iyi hissettiğim kilodayım şu anda. Vücut kitle endeksime göre ideal kiloda önemli bence asıl mesele o 165 boy 55 kg ideal kilo ölçtürdüm elbetteki bir diyestisyen yardımı aldım fakat sonraları kendi kendime girdiğim bir süreçte aralıklı oruç ile tanıştım ve artık buna diyet demiyorum benim için kesinlikle yaşam stili oldu.3 öğün yemek yemenin çok fazla olduğu kanısındayım. ilk gebeliğimden sonra aldığım bir karardı evet doğumdan sonra ve emzirme sürecinde 10 kg gidiyor zaten ama onunla kalmak istemedim. istikrar çok önemli bu süreçte yatağa aç girmenin faydasını gördüm ben :) şimdi gebelikte durumlar ne olacak bakalım :)

hln09 · 23 Kasım 2023

Merhabalar öncelikle maşallah diyorum, karbonhidratı kestiniz mi? Mesela neleri yemediniz ? yasaklı besinler oldu mu?

paul sahilleri · 23 Kasım 2023

maşallah çok iyi vermişsiiniz.

Leylabenleyla · 23 Kasım 2023

paul sahilleri .!.:
maşallah çok iyi vermişsiiniz.

çok teşekkür ederim ben kendimi ve bedenimi böyle sevdiğim için ve ideal kilomda olmak istediğim için çabaladım. Herk kadının bedeni özel ve güzeldir :)

Leylabenleyla · 23 Kasım 2023

hln09 .!.:
Merhabalar öncelikle maşallah diyorum, karbonhidratı kestiniz mi? Mesela neleri yemediniz ? yasaklı besinler oldu mu?

merhaba çok teşekkür ederim sadece bir kere diyetiysen ziyaretim oldu. Onun dışında kendi araştırmalarım ve sonuçlarını gördükçe devam ettiğim bir süreç oldu. Diyetisyen değilim doktor değilim sadece kendi yaptıklarımı paylaşayım ama dediğim gibi herkes kendini bedenini nasıl iyi hissediyorsa öyle kalmalı :)
ilk başlarda karar vermeme neden olan olay artık giydiklerimin yakışmaması sürekli büyük beden mağazalarından giyinmek ve yemek yemekten zevk almamak gibi bi kaç aydınlanma yaşadım :)
Başlarda sabah saat 10da kahvaltı yapıyordum evet karbonhidrat tüketmedim 3 yumurta haşlıyordum yanında yeşillik peynir ve açık çay tüketiyordum akşam saat 6da son öğünümü tüketip yeme içme olayını sonlandırıyordum ki aralarda hiç bir yeme aktivitesi yapmıyordum sadece yeşil çay ve bol bol su 10lt su içtiğimi bilirim. 1 ay boyunca böyle devam etti 1 ay sonra tartıya çıktığımda fark beni çok mutlu etti ve kilo verdikçe motivasyonum daha çok arttı çok enteresan bir biçimde açlığı artık hissetmiyorsanız kan şekeri vs. düzene giriyor ve yatağa aç girmek ertesi gün kahvaltı yapmak için sabırsızlanmak çok güzel :) bunlar başlarda yaşadıklarım. sonrasında şöyle gelişti;artık öğün adı altında besleniyorum ilk öğünümün adı kahvaltı oluyor bazen bazende canım ne yemek istiyorsa onu yiyorum. sabah uyanıp bir sade filtre kahve ile güne başlıyorum ki şu anda gebeliğimden ötürü bu rutinimi yapamıyorum.. 4 ay öncesine kadar sadece sabahları filtre kahve öğlen saat 1de bazen 1.30da ilk öğünümü yiyorum bu bazen dediğim gibi kahvaltı bazen yemek hamburger yediğimde oluyor tostta yiyorum yada önceki akşamdan kalma yemeğim ne varsa bazen tek öğün yiyordum bazende hafif bir kahvaltı akşam 6 son yemeğim.
ideal kiloma düştüğümden beri yalan değil karbonhidrat tüketmeye başladım :) tabiiki artık yaptığım kilomu korumak bunun yanı sıra yürüyüş çok yapıyorum hareket çok önemli metabolizma hızı çok önemli.vücudumuzun yağada karbonhidratarda ihtiyacı var. asıl mesele şu aslında yakabildiğin kadar enerji tüketmeliyiz :) ama ben başardıysam herkes başarır azıcık sabır ve azim..

mine2127 · 12 Aralık 2023

LeylaStsu .!.:
merhaba çok teşekkür ederim sadece bir kere diyetiysen ziyaretim oldu. Onun dışında kendi araştırmalarım ve sonuçlarını gördükçe devam ettiğim bir süreç oldu. Diyetisyen değilim doktor değilim sadece kendi yaptıklarımı paylaşayım ama dediğim gibi herkes kendini bedenini nasıl iyi hissediyorsa öyle kalmalı :)
ilk başlarda karar vermeme neden olan olay artık giydiklerimin yakışmaması sürekli büyük beden mağazalarından giyinmek ve yemek yemekten zevk almamak gibi bi kaç aydınlanma yaşadım :)
Başlarda sabah saat 10da kahvaltı yapıyordum evet karbonhidrat tüketmedim 3 yumurta haşlıyordum yanında yeşillik peynir ve açık çay tüketiyordum akşam saat 6da son öğünümü tüketip yeme içme olayını sonlandırıyordum ki aralarda hiç bir yeme aktivitesi yapmıyordum sadece yeşil çay ve bol bol su 10lt su içtiğimi bilirim. 1 ay boyunca böyle devam etti 1 ay sonra tartıya çıktığımda fark beni çok mutlu etti ve kilo verdikçe motivasyonum daha çok arttı çok enteresan bir biçimde açlığı artık hissetmiyorsanız kan şekeri vs. düzene giriyor ve yatağa aç girmek ertesi gün kahvaltı yapmak için sabırsızlanmak çok güzel :) bunlar başlarda yaşadıklarım. sonrasında şöyle gelişti;artık öğün adı altında besleniyorum ilk öğünümün adı kahvaltı oluyor bazen bazende canım ne yemek istiyorsa onu yiyorum. sabah uyanıp bir sade filtre kahve ile güne başlıyorum ki şu anda gebeliğimden ötürü bu rutinimi yapamıyorum.. 4 ay öncesine kadar sadece sabahları filtre kahve öğlen saat 1de bazen 1.30da ilk öğünümü yiyorum bu bazen dediğim gibi kahvaltı bazen yemek hamburger yediğimde oluyor tostta yiyorum yada önceki akşamdan kalma yemeğim ne varsa bazen tek öğün yiyordum bazende hafif bir kahvaltı akşam 6 son yemeğim.
ideal kiloma düştüğümden beri yalan değil karbonhidrat tüketmeye başladım :) tabiiki artık yaptığım kilomu korumak bunun yanı sıra yürüyüş çok yapıyorum hareket çok önemli metabolizma hızı çok önemli.vücudumuzun yağada karbonhidratarda ihtiyacı var. asıl mesele şu aslında yakabildiğin kadar enerji tüketmeliyiz :) ama ben başardıysam herkes başarır azıcık sabır ve azim..

Ekmek hiç mi tuketmiyordunuz sabah kahvaltida

Salon Kadini · 13 Aralık 2023

Emzirmenizi etkilemedi mi bu beslenme sekli?

ARALIKLI ORUÇ İLE 25 KİLO VERDİM :)

Ayrıntılı Düzenleme

Leylabenleyla

Yeni Üye

hln09

Şeytanın avukatı

paul sahilleri

Aktif Üye

Leylabenleyla

Yeni Üye

Leylabenleyla

Yeni Üye

mine2127

Yeni Üye

Salon Kadini

Guru

Benzer Konular