ara öğünlerimde genelde 2 mandalina veya yarım elma yiyorumcokacimcoook neden elma yarım derseniz de 1 tane bütün elmayı ben bugüne kadar hiç bitirememişimdirdelikafadulden fazla geliyo nedense.. bu arada annem diyetisyene gitmişti. kadın anneme ara öğünlerde 1 elma arkasından yarım bardak yağsız süt vermişti. meyvelerden sonra süt içmek gerekmiş. sebebini unuttum ama şimdi:icecream:
ara öğünlerimde genelde 2 mandalina veya yarım elma yiyorumcokacimcoook neden elma yarım derseniz de 1 tane bütün elmayı ben bugüne kadar hiç bitirememişimdirdelikafadulden fazla geliyo nedense.. bu arada annem diyetisyene gitmişti. kadın anneme ara öğünlerde 1 elma arkasından yarım bardak yağsız süt vermişti. meyvelerden sonra süt içmek gerekmiş. sebebini unuttum ama şimdi:icecream:
ben hatırladım sanırım meyve tek başına tüketilince bir süre geçtikten sonra kan şekerini düşürüyormuş ama meyve ile birlikte alınan kalsiyum kaynaklı besinler meyvenin kana geçiş hızını yavaşlatıyormuş dolayısı ile daha uzun süre tok kalıyorsun.ben denemedim şahsen meyveleri tek başına yiyorum ama ben acıkana kadar zaten bir sonraki ana öğün vaktim gelmiş oluyor :)yemek yiyorum o zamanda
arkadaşlar kuru incirin kaç kcal olduğu yada bir ara öğünde ne kadar tüketilmesi ile ilgili bilgisi olan var mı yada kuru dut kuru kayısı gibi kuru meyvelerin ben ara öğüne alternatif olarak düşünüyorum ama bilmiyorum çok şeker içerir mi
kızlar mesela şu dilimi 30 kalori olan wasa ekmekler varya onların arasına light labne sürüpte yiyebiliriz bu wasa ekmekleri acayip tok tutuyo bir diliminde 2.5 gr lif var daha ne olsun
ya biraz abes olucak sanırım ama bi sorum var bu meyleyve yada ondan sonra içtiğimiz süt kahve karışımlı olsa ne oluuuuurr:asigim: