R Ruki1634 Üye Kayıtlı Üye 7 Ocak 2024 96 10 8 30 29 Ocak 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi Ruki1634 #1 Merhaba anksiyete ve doğru nefes alıp vermek ile ilgili bilgisi olan var mı
K Kelebennk Üye Kayıtlı Üye 15 Ekim 2023 292 38 13 37 29 Ocak 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi Ruki1634 #2 Ruki1634 .!.: Merhaba anksiyete ve doğru nefes alıp vermek ile ilgili bilgisi olan var mı Genişletmek için tıkla... Bana psikolog um 4 kare yöntemini yada 4-7-8 yöntemini önerdi 4 kare yönteminde 4 saniyede nefes al 4 saniye tut 4 saniyede bırak 4 saniye tut tekrarla 4-7-8 yönteminde 4 saniyede nefes al 7 saniye tut 8 saniye de ver tekrarla Bunlar kanıtlanmış yöntemlermiş
Ruki1634 .!.: Merhaba anksiyete ve doğru nefes alıp vermek ile ilgili bilgisi olan var mı Genişletmek için tıkla... Bana psikolog um 4 kare yöntemini yada 4-7-8 yöntemini önerdi 4 kare yönteminde 4 saniyede nefes al 4 saniye tut 4 saniyede bırak 4 saniye tut tekrarla 4-7-8 yönteminde 4 saniyede nefes al 7 saniye tut 8 saniye de ver tekrarla Bunlar kanıtlanmış yöntemlermiş
AriaBlue Her şeyin bir zamanı var, bekle. 🙏 Kayıtlı Üye 23 Temmuz 2014 3.838 16.919 408 32 29 Ocak 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi Ruki1634 #3 Kelebennk .!.: Bana psikolog um 4 kare yöntemini yada 4-7-8 yöntemini önerdi 4 kare yönteminde 4 saniyede nefes al 4 saniye tut 4 saniyede bırak 4 saniye tut tekrarla 4-7-8 yönteminde 4 saniyede nefes al 7 saniye tut 8 saniye de ver tekrarla Bunlar kanıtlanmış yöntemlermiş Genişletmek için tıkla... 7 sn tutmak zor değil mi?
Kelebennk .!.: Bana psikolog um 4 kare yöntemini yada 4-7-8 yöntemini önerdi 4 kare yönteminde 4 saniyede nefes al 4 saniye tut 4 saniyede bırak 4 saniye tut tekrarla 4-7-8 yönteminde 4 saniyede nefes al 7 saniye tut 8 saniye de ver tekrarla Bunlar kanıtlanmış yöntemlermiş Genişletmek için tıkla... 7 sn tutmak zor değil mi?
K Kelebennk Üye Kayıtlı Üye 15 Ekim 2023 292 38 13 37 29 Ocak 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi Ruki1634 #4 Yani öyle dedi yapamıyorum o ayrı bende işe yaramıyor yani gene panik oluyorum
K kkforumkimkim Üye Kayıtlı Üye 16 Kasım 2023 864 140 23 33 29 Ocak 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi Ruki1634 #5 Size de durduk yere ki panik geliyor.Ne zamandır iyiydim iki gündür berbat oldum yine bir şey de yaşamadım ne oldu anlamadim çok korkuyorum uzun sürecek diye
Size de durduk yere ki panik geliyor.Ne zamandır iyiydim iki gündür berbat oldum yine bir şey de yaşamadım ne oldu anlamadim çok korkuyorum uzun sürecek diye