- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 595
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
Eki Görüntüle 1055589
1-Egzersiz Yapın
Şınav çekin!
Şınav çekmek kaslarınızın sağlığı için olduğu gibi göğüslerin altındaki göğüs kaslarının güçlenmesi içinde faydalıdır.
Bir seferde çok şınav çekmek kollarınızı yorabilir, bu nedenle alışana kadar günde 2,3'ten başlayarak 10 şınava kadar çıkarın.
Şınav çekmek için resimde görüldüğü pozisyonu alın ve vücudunuzu yavaşça yere itin ve kendinizi yukarı çekin,
bunu karnınızı yere değdirmeden yapın.
Başta zorlanabilirsiniz fakat sonra alışırsınız, bu hareket ideal bir göğüs büyütme hareketidir.
Halter kaldırın!
Bir spor salonuna gidin ve güvenilir bir spor eğitmeni ile ağırlık kaldırma amaçlı çalışın.
Bu göğüs kaslarını kuvvetlendiren böylece göğüslerinizi büyüten harika bir egzersizdir.
Yapmanız gereken kaldırabildiğiniz kadar, ki 7-12 kilo arası ideal, halteri kaldırıp indirmek.
Bu uygulamayı isterseniz evde de yapabilirsiniz.
Duvara doğru şınav çalışın!
Bu şınavın başka bir versiyonudur. Ve üst kolla göğüs kaslarınızı güçlendirip, göğüslerinizin büyümesinde rol oynar,
fakat yere yatıp şınav çekmek kadar etkili değildirdir. Resimde gözüken pozisyonu alın ve kendinizi duvara doğru itip geri çekin,
ilk başta 10 seferle başlayıp, daha sonra bu sayıyı artırın.
Beslenmenize dikkat edin!
Biraz kilo alın! Bu doğru. Büyük göğüslü olmak istiyorsanız, yapmanız gereken 3-4 kilo almak ve göğüslerinizin kendinden dolduğunu görüceksiniz!
Kilo almak için yapmanız gereken günlük kalori alımınızı artırmak, günlük diyet listenizde yağlı ve şekerli yiyecekleri artırırsanız kısa sürede kilo alırsınız.
Bu zayıflar ve orta kilo da olanlar için güzel bir alternatif fakat, biraz şişmanlara bunu denemesini tavsiye etmeyiz:)
Östorejen içeren gıdalar tüketin!
Österojen hormonu kadınların göğüslerinin büyümesine de etki eden kadınlık hormonudur. Vücudunuz östorejeni ergenlik boyunca kendisi üretir, fakat östorejen içeren gıdaları tüketmek büyük göğüsler için birebirdir.
İşte östrojen bakımından zengin olduğu bilinen bazı gıdalar şunlardır:
Mercimek ve nohut
barbunya
Örneğin peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri,
Adaçayı, yonca ve kekik gibi baharatlar
Elma, kiraz, erik gibi meyveler
Pancar, havuç, salatalık gibi sebzeler ve pirinç, arpa ve buğday gibi hububatlar
Fitoöstrojen içeren gıdalar yiyin!
Österojen seviyeniz düşük olduğunda, fitoöstrojen içeren gıdalar devreye giriyor ve onları yemek göğüs ölçünüzü büyütüyor.
Araştırmalar gösteriyor ki fitoöstrojen içeren ilaç veya bu gıdaları içeren yiyecekleri tüketen kadınların göğüsleri büyüyor! hatta belli yaşın üzerinde olsalar dahi!
İşte fitoestrojen zengin bazı gıdalar şunlardır:
Antep fıstığı, ceviz, kaju fıstığı ve kestane gibi kuruyemişler.
Siyah çay ve yeşil çay gibi içecekler
Şeftali, çilek, ahududu gibi meyveler ve yeşil fasulye ile kış kabağı.
Sabırlı olun!
Şayet bir genç kızsanız göğüsleriniz henüz istediğiniz boyuta ulaşmamış olabilir.
Üzülmeyin!
Yaş aldıkça kilo alacak, bedeniniz kendine gelecek ve göğüsleriniz büyüyecektir.
Vücudunuz oturmadan, göğüs ölçüsünü artırmak için acele etmeyin!
Dolandırıcılar konusunda dikkatli olun!
Göğüs büyütme işi ticarete dökülmüş durumda sürekli göğüs büyüttüğünü iddia eden ürünler piyasaya sürülüyor, haplar takviyeler hatta enjeksiyon uygulamaları bile mevcut
ve bu konuda sahtekar üründe çok.Buna ilaveten göğüs büyüttükleri kanıtlanmış bile olsa bu ilaçların yan etkisi bilinmiyor!
Bu nedenle mümkün mertebe bu ilaçlardan uzak durup, egzersiz, beslenme gibi alternatif yöntemlerle göğüslerinizi büyütün.
Şayet bu tür bir ürün kullanmakta kararlıysanız, doktorunuza danışmadan bunu yapmayın!
Botoks veya implant yaptırmayın!
Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, 30-50 yaşında çoğu kadın yaklaşık 2000dolar verip göğüs kaldırmak amaçlı botoks yaptırıyor veya implant taktırıyor.
Bunun zararlı bir uygulama olduğuna dair henüz elde bulgu olmasa da, bazı doktorlar bu uygulamadan ısrarla kaçınılması gerektiğini bildiriyor.Bu gibi uygulamalar yerine yukarıda bildirdiğimiz tavsiyeler işinizi görecektir
1-Egzersiz Yapın
Şınav çekin!
Şınav çekmek kaslarınızın sağlığı için olduğu gibi göğüslerin altındaki göğüs kaslarının güçlenmesi içinde faydalıdır.
Bir seferde çok şınav çekmek kollarınızı yorabilir, bu nedenle alışana kadar günde 2,3'ten başlayarak 10 şınava kadar çıkarın.
Şınav çekmek için resimde görüldüğü pozisyonu alın ve vücudunuzu yavaşça yere itin ve kendinizi yukarı çekin,
bunu karnınızı yere değdirmeden yapın.
Başta zorlanabilirsiniz fakat sonra alışırsınız, bu hareket ideal bir göğüs büyütme hareketidir.
Halter kaldırın!
Bir spor salonuna gidin ve güvenilir bir spor eğitmeni ile ağırlık kaldırma amaçlı çalışın.
Bu göğüs kaslarını kuvvetlendiren böylece göğüslerinizi büyüten harika bir egzersizdir.
Yapmanız gereken kaldırabildiğiniz kadar, ki 7-12 kilo arası ideal, halteri kaldırıp indirmek.
Bu uygulamayı isterseniz evde de yapabilirsiniz.
Duvara doğru şınav çalışın!
Bu şınavın başka bir versiyonudur. Ve üst kolla göğüs kaslarınızı güçlendirip, göğüslerinizin büyümesinde rol oynar,
fakat yere yatıp şınav çekmek kadar etkili değildirdir. Resimde gözüken pozisyonu alın ve kendinizi duvara doğru itip geri çekin,
ilk başta 10 seferle başlayıp, daha sonra bu sayıyı artırın.
Beslenmenize dikkat edin!
Biraz kilo alın! Bu doğru. Büyük göğüslü olmak istiyorsanız, yapmanız gereken 3-4 kilo almak ve göğüslerinizin kendinden dolduğunu görüceksiniz!
Kilo almak için yapmanız gereken günlük kalori alımınızı artırmak, günlük diyet listenizde yağlı ve şekerli yiyecekleri artırırsanız kısa sürede kilo alırsınız.
Bu zayıflar ve orta kilo da olanlar için güzel bir alternatif fakat, biraz şişmanlara bunu denemesini tavsiye etmeyiz:)
Östorejen içeren gıdalar tüketin!
Österojen hormonu kadınların göğüslerinin büyümesine de etki eden kadınlık hormonudur. Vücudunuz östorejeni ergenlik boyunca kendisi üretir, fakat östorejen içeren gıdaları tüketmek büyük göğüsler için birebirdir.
İşte östrojen bakımından zengin olduğu bilinen bazı gıdalar şunlardır:
Mercimek ve nohut
barbunya
Örneğin peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri,
Adaçayı, yonca ve kekik gibi baharatlar
Elma, kiraz, erik gibi meyveler
Pancar, havuç, salatalık gibi sebzeler ve pirinç, arpa ve buğday gibi hububatlar
Fitoöstrojen içeren gıdalar yiyin!
Österojen seviyeniz düşük olduğunda, fitoöstrojen içeren gıdalar devreye giriyor ve onları yemek göğüs ölçünüzü büyütüyor.
Araştırmalar gösteriyor ki fitoöstrojen içeren ilaç veya bu gıdaları içeren yiyecekleri tüketen kadınların göğüsleri büyüyor! hatta belli yaşın üzerinde olsalar dahi!
İşte fitoestrojen zengin bazı gıdalar şunlardır:
Antep fıstığı, ceviz, kaju fıstığı ve kestane gibi kuruyemişler.
Siyah çay ve yeşil çay gibi içecekler
Şeftali, çilek, ahududu gibi meyveler ve yeşil fasulye ile kış kabağı.
Sabırlı olun!
Şayet bir genç kızsanız göğüsleriniz henüz istediğiniz boyuta ulaşmamış olabilir.
Üzülmeyin!
Yaş aldıkça kilo alacak, bedeniniz kendine gelecek ve göğüsleriniz büyüyecektir.
Vücudunuz oturmadan, göğüs ölçüsünü artırmak için acele etmeyin!
Dolandırıcılar konusunda dikkatli olun!
Göğüs büyütme işi ticarete dökülmüş durumda sürekli göğüs büyüttüğünü iddia eden ürünler piyasaya sürülüyor, haplar takviyeler hatta enjeksiyon uygulamaları bile mevcut
ve bu konuda sahtekar üründe çok.Buna ilaveten göğüs büyüttükleri kanıtlanmış bile olsa bu ilaçların yan etkisi bilinmiyor!
Bu nedenle mümkün mertebe bu ilaçlardan uzak durup, egzersiz, beslenme gibi alternatif yöntemlerle göğüslerinizi büyütün.
Şayet bu tür bir ürün kullanmakta kararlıysanız, doktorunuza danışmadan bunu yapmayın!
Botoks veya implant yaptırmayın!
Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, 30-50 yaşında çoğu kadın yaklaşık 2000dolar verip göğüs kaldırmak amaçlı botoks yaptırıyor veya implant taktırıyor.
Bunun zararlı bir uygulama olduğuna dair henüz elde bulgu olmasa da, bazı doktorlar bu uygulamadan ısrarla kaçınılması gerektiğini bildiriyor.Bu gibi uygulamalar yerine yukarıda bildirdiğimiz tavsiyeler işinizi görecektir
Son düzenleme:
