ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası

IRMAKK70 .!.:

Ben alabilirim tarifi, ne kadar diyet yemegi tarifi bilsem o kadar iyi

Genişletmek için tıkla...

İçindekiler: lahana 4 /1 yada3/1 büyüklüğüne göre,bir bütün kereviz yeşil yerleri dahil,bir adet patates,bir adet kırmızı biber büyük,iki adet havuc,bir demet maydanoz,4 büyük kuru soğan ,iki yemek kasigi normal sıvı yağ ,bir yemek kaşığı acı biber salçasi(domateste olabilir)ve bir adet domates bunlar.YAPİLİSİ: Tum sebzeler yıkanıp doğranıp önce yağ,kuru soğan ,kir kırmizi biber,havuç ,patates,kısık atesaten küçük gözde pişirilirken üzerine salça yine pişirilirken üzerine kereviz,lahana,biraz yumuşadiktan sonra ,kabuğu soyulmuş domates bir adet en son maydonoz bir demet üzerine karıştırmadan üzerini biraz cekicek kadar su sonra pisicek bir 40 dakika kadar normal tencerede çorba değil yemek olucak.Suyunu kendiniz istediğiniz şekilde arttırıp yada azaltabilirsiniz.Bir tatlı kaşığı isterseniz tuz koyabilirsiniz ben koyuyorum.Afiyet olsun :)

Benim sunduğum diyet yemeğini yapmak isteyenlere önerim:Eğer 70-90 üstü ve arasi kilosu olan var ise bu yemegi iki hafta sabah öğle ve akşam sebze meyve dahil (muz,armut,kırmızı elma ,üzüm ,armut bunlar hariç,)yiyebilir .Çok spor yapmanıza gerek yok en fazla 20 dk yürüyüş yada 10 dk egzersiz yapabilir.Sadece iki hafta ama Eğer kilosu 60 - 70 arası ise bir hafta bu yemegi saydıklarım hariç sebze ve meyve ile sabah öğlen ve akşam yesin .Kilosu 55 -65 arası olanlar ise iyi kahvaltı yapıp (ağır hamur yiyecekler hariç) bu yemegi öğlen akşam yiyebilir.Kilosu 55-60 olan kişiler sabah kahvaltı yapıp öğlen yemek yiyip sadece akşamlari bu yemegi yiyebilirler.55-70 arası bu programı uygular iken 40 dk yada en az 30 dk spor yapabilir.Mutlaka günde en az 3 litre su tuketimi olmalıdır.Cok canı tatlı isteyen olursa çok az kuru üzüm yiyebilir yada bir fincan haftanın iki günü sadece sıcak çikolata içebilir .En az her koşulda bu program her kişiye 3+ kilo verdirebilir.Bu benim programım kendim yaptığım bir diyet düzeni uygulamak isterseniz .Sağlıklı kalıcı ve sabırlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu programı sağlık problemleri olmayan kişiler uygulamak isterse uygulasin lütfen.

Bugun internetim cok yavas . O yuzden menumu yazip kaciyorum. Zaten temizlik gunum , film izlemeyip yaparsam iyi olacak.

18 kasim menusu I IRMAKK70


Sabah : bir avuc badem+ yarim latte

Oglen yok:

Aksam 4-5 gibi . Bir tabak firinda kasarli patates

Ara: yarim latte

Geceye dogru bitki cayi.

Sudem_mmm .!.:

Buda benim öğle yemeğim çok lezzetli tarif isteyen olursa seve seve veririm .Asla aç yorgun hissetmezsiniz kendinizi güzelde kilo verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

lahana diyeti mi yapıyorsun

kızlar bugün birazcık kaçamak yapabilirim çünkü bugün doğum günü çocuğum ben 29 yaşına girmiş bir çocukk
ama bugün tartıda 60,5 kg gördümm yuppi süper bi doğum günü süprizi olduuu

Makbussss .!.:

kızlar bugün birazcık kaçamak yapabilirim çünkü bugün doğum günü çocuğum ben 29 yaşına girmiş bir çocukk
ama bugün tartıda 60,5 kg gördümm yuppi süper bi doğum günü süprizi olduuu

Genişletmek için tıkla...

Dogum gunun kutlu olsun.

Kacamak ama ne kadar kacamak.

Papatya gelini .!.:

ben biraz dünden beri bütün kaslarım ağrıyo dayak yemiş gibiyim diyet zayıflama uğruna bünyem çok zayıf kalmış çünkü benim hastalanmam görülmiş şey değildir en son kuş gribi olmuştum 8 sene önce lıhusayken bide 6. Sınıfta kabakulak ayyy hasta olmak ne fenaymış hee bu arada A AklinYolu1 benim tartı patates oldu yeni pil taktım error veriyo yeni tartı almam lazım tartılıyorum bi 58.700 gösteriyo bi 62,800 ona güvenemem artık en yakın zamanda yenisini almam lazım ama yeni tartıdada nasıl çıkıcam çok merak ediyorum hepinizi seviyorum çok çok çok öpüyorum menümü yazıp kaçıyorummm yada birileri varsa kaçmam takılırım ama yoksanız kitaplarıma gömülürüm söyliyim

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun pg. Cok mu hirpaliyorsun kendini.

Ben de aksine cabuk hasta olurum.

Yeni bi tarti al , arkadaslar da oneride bulunsun sana.

Makbussss .!.:

kızlar bugün birazcık kaçamak yapabilirim çünkü bugün doğum günü çocuğum ben 29 yaşına girmiş bir çocukk
ama bugün tartıda 60,5 kg gördümm yuppi süper bi doğum günü süprizi olduuu

Genişletmek için tıkla...

Mutlu yıllar ama abarfma kaçamakları çarşambaya az kaldı

Lucky7 .!.:

Gecmis olsun pg. Cok mu hirpaliyorsun kendini.

Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum valla dikkat etmedim heralde şu dıralar kendime

Papatya gelini .!.:

Mutlu yıllar ama abarfma kaçamakları çarşambaya az kaldı

Genişletmek için tıkla...

Kacamak yapani KIB yapiyoruz.

Mesela cay yaninda kucuk dilim pasta olabilir ama yaninda kola ve borek olmaz.

Lucky7 .!.:

Yeni bi tarti al , arkadaslar da oneride bulunsun sana

Genişletmek için tıkla...

Mümkünse eksi gösteren olsun

Papatya gelini .!.:

Mutlu yıllar ama abarfma kaçamakları çarşambaya az kaldı

Genişletmek için tıkla...

sağolasın canım tamam :)

Lucky7 .!.:

Kacamak yapani KIB yapiyoruz

Genişletmek için tıkla...

süper fikirmiş

Lucky7 .!.:

Kacamak yapani KIB yapiyoruz.

Mesela cay yaninda kucuk dilim pasta olabilir ama yaninda kola ve borek olmaz.

Genişletmek için tıkla...

kola asla içmicem

Papatya gelini .!.:

Mümkünse eksi gösteren olsun

Genişletmek için tıkla...

Zayif gosteren aynalar var biliyor musun?

Lucky7 .!.:

Dogum gunun kutlu olsun.

Kacamak ama ne kadar kacamak.

Genişletmek için tıkla...

bilemiyorumm :) yazarımmm

Arkadaslar genel olarak paylasimlar azaldi. Umarim tarti gunune negatif etkisi olmaz.

Lucky7 .!.:

Zayif gosteren aynalar var biliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Eve almak lazım

Lucky7 .!.:

Arkadaslar genel olarak paylasimlar azaldi. Umarim tarti gunune negatif etkisi olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Ben hep burdayıımmm