şimdi bende yağ oranı düşürüp kas olarak kilo almaya çalışıyorum o yüzden kilo verme sürecinden daha fazla dikkat ediyorum diyebilirim sana ... kafamda bişeyle çok meşgul olunca uyuyamıyorum..eğer dışarda değilsem şuan yaptığım gibi sporcu kanallarında veya bu konuyla ilgili araştırmaları okuyarak geçirmeye çalışıyorum zamanı bide uykuda gelmiyor.. saatlerce uyusak inan daha kolay hem zaman geçiyor hem vücut çalışıyorMentalist bile izlemeyi biraktim uykusuzluktan kafami veremiyorum. Mocha da canim cekmiyor degil ama basladim bi kere. Yemek fazla yesem oyle kalkmam biliyorum. Az yeyince oluyor bende :))
şimdi bende yağ oranı düşürüp kas olarak kilo almaya çalışıyorum o yüzden kilo verme sürecinden daha fazla dikkat ediyorum diyebilirim sana ... kafamda bişeyle çok meşgul olunca uyuyamıyorum..eğer dışarda değilsem şuan yaptığım gibi sporcu kanallarında veya bu konuyla ilgili araştırmaları okuyarak geçirmeye çalışıyorum zamanı bide uykuda gelmiyor.. saatlerce uyusak inan daha kolay hem zaman geçiyor hem vücut çalışıyor
topic olarak değişik bir bilinç altına sahibizTabi ki uykunun onemi buyuk. Vucudun kendini tamir etmesi icinde gerekli. Bir daha seker yemiycem ya. Su hale bak adam gibi uyuyamiyorum bile.
Al iste dun beni ruyamdan kaldiran adam; sacma sapan ruyalar goruyorum :)))
Eki Görüntüle 2124235
topic olarak değişik bir bilinç altına sahibiz
gerard butlerBari bi seye benzese. Matt damon olsa neyse. , gerard olsa neyse. Kalktigima degerdi.
B bilinmeyenkullanici
Menüm
Sabah 2 yumurta yeşillik ekmek 1dlm peynir zeytin
Akşam
tavuk ızgara derisiz baget 3 tane salata 1 bardak ayran
Su 2.5 lt
Spor 3mil leslie
B bilinmeyenkullanici
Kahvalti 11 de
Yarim avokado
2 ymirta
10 zeytin
10badem
4ceviz
Yarim greyfurt
Aksam 7 de yaparim
1 tabak etli patates ( patatesi az)
1 tabak zeytinyagli taze fasulye
Yesil salata
1 bardak kefir
Toplam 1100cal
A AklinYolu1 1.gun rafine seker, gluten yok
gerard butlerben
A AklinYolu1roxen2303 kızlar gaza geldim. Leslie ve mekik plank işte bi iki hareket daha var, 45 dk onları yaptım. Kendimi inanılmaz dinç hissediyorum. Ben sen uyuyamayacağım galiba. Öğlen de 45 dk aletlerle çalışmıştım. Bugün yaptığım ve yediğim keki yaktım
ben çok iradesizim o konuda. Ben şeker bağımlısıyım ya böyle bişe görmedim. Doktora mı gitsemAferin bak onemli olan baslangic gerisi geliyor. Leslie nin insulin direncine onemi buyuk. Bir daha kek yeme ama. :))
ohhh harikaA AklinYolu1roxen2303 kızlar gaza geldim. Leslie ve mekik plank işte bi iki hareket daha var, 45 dk onları yaptım. Kendimi inanılmaz dinç hissediyorum. Ben sen uyuyamayacağım galiba. Öğlen de 45 dk aletlerle çalışmıştım. Bugün yaptığım ve yediğim keki yaktım
Teessuf ederim karsinda bir seker bagimlisi duruyor. 6. gunum bitti bile 7 ye giricem. Sen de yarin basla iste. 3 gun duvara toslarsin ama alisirsin. :))ben çok iradesizim o konuda. Ben şeker bağımlısıyım ya böyle bişe görmedim. Doktora mı gitsem
bodyforumtr, bodybuilding ve myfitnesspal forumlarda geciyo benim hayatim da:)) gitmiyor yaglar gitmiyor... popomuzdan aldirip gogsumuze koyduralim:))şimdi bende yağ oranı düşürüp kas olarak kilo almaya çalışıyorum o yüzden kilo verme sürecinden daha fazla dikkat ediyorum diyebilirim sana ... kafamda bişeyle çok meşgul olunca uyuyamıyorum..eğer dışarda değilsem şuan yaptığım gibi sporcu kanallarında veya bu konuyla ilgili araştırmaları okuyarak geçirmeye çalışıyorum zamanı bide uykuda gelmiyor.. saatlerce uyusak inan daha kolay hem zaman geçiyor hem vücut çalışıyor
Çok haklısın aslında. Ben 3 gün dayanabilmiştim şeker orucunaTeessuf ederim karsinda bir seker bagimlisi duruyor. 6. gunum bitti bile 7 ye giricem. Sen de yarin basla iste. 3 gun duvara toslarsin ama alisirsin. :))
Çok haklısın aslında. Ben 3 gün dayanabilmiştim şeker orucuna
Yok yok popo hafif iri olsun bel çevresinden aldıralım bencebodyforumtr, bodybuilding ve myfitnesspal forumlarda geciyo benim hayatim da:)) gitmiyor yaglar gitmiyor... popomuzdan aldirip gogsumuze koyduralim:))
benim popo hafiften fazla iriYok yok popo hafif iri olsun bel çevresinden aldıralım bence
Yok yok popo hafif iri olsun bel çevresinden aldıralım bence
Ben galiba elmayım. Bel ve göbek var da ben de aşırı değil.Ne guzel olurdu oyle hafif dokunuslar yapabilseydik. Benim vucut armut , gazete kagidi olmak istiyorum ben.