AİDİN SALİH'İN KİTABINDAN DOĞRU BESLENME

Herkese selam arkadaşlar ben aidin salihin kitabından bir özet beslenme önerileri, sağlık bilgileri çıkardım isteyen kitabı alıp okuyabilir

*elini doğal sabunla yıka
*Tel,bilgisayar bakma
*21den sonra yeme ymkten 4sa sonra uyu 23/05 yüksekyastk,sağtarafayat
*PAKETLİ GIDA,EKMEK YASAK(tatlılarda çikolata kullanabilirsin)
*YMK SIRASI
SU/ÇAY/MEYSU/MEYVE/TATLI/SALATA/HAFİFYEMEK/AĞRYEMEK
sbh yoğurtsuyu/limonlusu/normalsu
(su bardaktan bardağa 3defa aktar besmeleçek,sbhaçkarnına,ya da ymkten1.5sa sonra ya da aç karnına içilcek)
1kaşıkbal
2sa sonra meysusukarstr
kahvaltı
öğlen biberiye/anason/rezene/ballıyeşil/kekik/karanfil çayı,su(acıkmadan içme ymk kokusu aldysan içme)

akşm yemeğinden 2sa önce meyve/süt/tatlı(tarçn,zencefil kullan)/çiğkuruyemiş(fstkhariç?,antpfstığıolur)

bu listeden herzamn tüket
karpuz,kavun,vişne,armut,havuç,incir,hurma,çilek,elma,semizotu,krmzıpancarsuyu, beyazlahanasuyu, zeytinyağı,yeşilzeytin,soğan,sarmsak,ıspanak,roka,tere,dereotu,brokoli,enginar
*meyve,sebzeleri önce suda beklet
*krmzıet tüketme (koyunetiolur)
*tereyağı az tüket
(/) İşareti yada anlamnda kullandm, bazı eksiklikler olabilir ama benim kitaptan anladğm bu şekilde beslenmemiz gerekiyor

Emeğinize sağlık

Merak ettigim bir kitapti.
Sag olun.
Hepimize sağlıklı günler dilerim.

Çok güzel paylaşım olmuş