Merhabalar hanımlar.yıllardır 65 67 68.arasında giden bir kilom var.bazen 70 i görsemde tekrar o civara düşüyorum.hayatımda hiç diyet yapmadım.boyum 1 .65 yaşım 30.
şu an yine 70 im
Pilav nerdeyse hiç yemem.tatlı ile pek aram yok.çayı şekersiz içerim yıllardır.
yemekle çok aram yok.ama mesela işyerimde her sabah 1 tane poğaça veriliyor.
bide bu ara çok ekmeğe sardım.sabah çayınfa ve 3 çayında hep kuru ekmek yiyorum günde 5 6 dilim ekmek yiyorumdur rahat.
ben nasıl kilo verebilirim nelere dikkat etmeliyim.bana yardım eder misiniz.ha bide 3 ü 1 arada kahvelerden bitane içiyorum günde.
akşam 8 den sonra ztn yemek yemiyorum.cipsi yemiyorum.kuruyemiş e dayanamam bide meyveye.
ben ve benim gibi arkadaşlara öneri.biz nasıl zayıflarız.
Spor yapma şansım yok
Yardım ve fikir öneri lerinizi bekliyorum