- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
96'dan 70'e gidiyorum. Gelmek İsteyen Var mı?
- Konu Sahibi labfaresi
- Başlangıç Tarihi
- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
iki hafta oldu canım
birşey sorabilir miyim bende kilo vermek istiyorum ama yaşım sizden küçük sıkıntı olur mu
mavisim22 hoş geldin aramıza
neden sorun olsun katılman seve seve bekleriz. öncelikle yaşın boyun kilon ve hedefini verirsen ilk mesaja ekleyelim. benim ilk mesajda uyguladığım diyet listesi var istersen onu uygula istersen kendin dikkat et. cumartesi günleri tartılıyoruz ve değişimi yazıyoru. mümkün olduğunca da her gün gelip ne yediğimizi vesaire yzacağız ki yanlışımız varsa düzeltelim ya da birbirimizi gaza getirelim diye. bu arada ben bugün acayip düzensiz beslendim ara öğünlerin hiç birine dikkat etmedim çok utanıyorum
Kahvaltım
4 tane yeşil zeytin
3 bardak şekersiz çay
kçük bir parça kıymalı börek
iki tane el kadar krep
biraz peynir
Ara öğün saatimde az şekerli bir türk kahvesi
öğle yemeği yemedim
ara öğün de yemedim
akşam yemeğinde sebze vardı onun yerine menemen yaptım
iki fincan çay ve iki dilim ekmekle onu yedim
şimdi de bir mandalinayla bir bardak süt içip yatcam
15 dk yürüyüş yaptım
- 8 Mart 2015
- 82
- 16
teşekkürler hedefim 60 kg fakat okuum tüm gün olduğu için yemekhaneden yemek yiyorum ve listeye pek uyamayabilirim ama iradem var hayır diyebiliyorum :)iki hafta oldu canım
mavisim22 hoş geldin aramıza
bu arada ben bugün acayip düzensiz beslendim ara öğünlerin hiç birine dikkat etmedim çok utanıyorum
Kahvaltım
4 tane yeşil zeytin
3 bardak şekersiz çay
kçük bir parça kıymalı börek
iki tane el kadar krep
biraz peynir
Ara öğün saatimde az şekerli bir türk kahvesi
öğle yemeği yemedim
ara öğün de yemedim
akşam yemeğinde sebze vardı onun yerine menemen yaptım
iki fincan çay ve iki dilim ekmekle onu yedim
şimdi de bir mandalinayla bir bardak süt içip yatcam
15 dk yürüyüş yaptım
- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
canım ben de okulda çalışıyorum tüm gün okuldayım ve yemekhaneden yiyorum. bu bahanen olmasın. boyun çok güzel ve yaşın küçük olduğu için çok rahat kilo verirsin. sabahları okula giderken çantana bir tane meyve koy sabahla öğlen arasında bir tenefüste onu ye. öğleden sonra için de bir küçük süt ve çubuk kraker alabilirsin. kesinlikle ara öğün yemeye çalış. öğlen de yemekhanede az yemeye çalış. yediğin şeyleri iyi seç. sadece çorba içip kalkmak çözüm değil. protein de alman gerekiyor sebze de yemen lazım. dengeli ye
paramedikkkkk bak sana kızcam haaa misafir filan yok öyle bahane etme. hayır ben yemek istemiyorum demeyi öğrenmelisin. herkes istediği kadar yesin sen daha sağlıklı şeyler ye. bu ayıp değil
geçen hafta ben ailemi ziyarete gittim sürekli pasta börek koydular önüme sadece tadımlık aldım çok laf söylediler ama bugün üç ay önce korseyle ancak içine giridğim bi elbiseyi denedim 4 parmak boşluğu görnce doğru yolda olduğumu anladım. kesinlikle bahane yok - 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
inşallah inşallah ayy hayal etmesi bile güzel
hayal değil gerçeekk
ben bi de spora gidiyorum haftada en az 3 gün. inan çok faydası oluyor. öğrencisin spor salonu zor olabilir ama akşamları mekik filan çekebilirsin. youtube da bir sürü videolar var evde spor için. sadece yürüyüş kesinlikle yetmez bel karın filan da çalışmak lazımya napım bazen tutamıyorum kendımı. az önce pizza istedıler ev arkadaslarım ama ben yemedım hayır dıyorum ama iradem cok güçlü deıl sanırım
ben de öyleydm taaa ki bir kadın on yaşında bir çocuğu gösterip bu çocuk senin mi diyene kadar
ağlamaktan içim ıktı o zaman. sonra kendime söz verdim bir dah kendimi o duruma düşürmeyeceğim diye. önce kilolarını ver sonra istediğini yersin. pizza kaçmıyor ama kilolar gider 
- 8 Mart 2015
- 82
- 16
ben okula yürüyerek gidiyorum sabah yarım saat akşam dönüşte yarım saat olarak hafta sonları da dershane var oraya da yürüyorum tabi sadece yürüyüş olmaz diyosanız yaparımhayal değil gerçeekk
- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 29
evde spor için leslie walk at home bakabılırsın you tubeden ben onu mumkun oldugunca yapmaya calısıyorumhayal değil gerçeekk
mavisim22 - 8 Mart 2015
- 82
- 16
tabi ki bakarım kararımdan dönmek yokevde spor için leslie walk at home bakabılırsın you tubeden ben onu mumkun oldugunca yapmaya calısıyorum
o da yürüyüş tabi ama yağ yakmak için tempolu olması lazım nabzının 160-200 arasına çıkması gerekiyor canımben okula yürüyerek gidiyorum sabah yarım saat akşam dönüşte yarım saat olarak hafta sonları da dershane var oraya da yürüyorum tabi sadece yürüyüş olmaz diyosanız yaparım
Benzer Konular
