96'dan 70'e gidiyorum. Gelmek İsteyen Var mı?

canım pazartesi tartılıcam inşallah vermişimdir :)

Kizlar buaralar yazamadim ama devam ediyorum canim sadece cok fazla tatli cekiyor ama kendimce bir cozum buldum elma dilimleyip uzerine tarcin dokuyorum iyi geliyor tatli niyetine.
Bugun sabah domates salatalik peynir yarin dilim ekmek
Oglen balik bugulama, karisik salata, mantar corbasi yedim
Aksama bakcaz artik daha belli degil

kıızlaaar:) bugün sabah ilk olarak yürüyüşe gittim 7 den 8 e kadar bir saat yürüdüm
kahvaltıda : Salata(domates ve marul,) bir tatlı kaşığıda zeytinyağı döktüm
1 kk peynir,2 zeytin yarım dilim çavdar ekmeği ve yeşil çay
ÖĞLEN:bir küçük kase pulbiberli yoğurt,yğne bir küçük kase patates yemeği ve 3 kaşık bulgur pilavı
ARA: Bir dilim çavdar ekmeği üzerine kaşar domates ve 2 dilim salam(mikrodalgada erittim)
AKŞAM:Bir tabak yoğurtlu üzerine domates soslu makarna
şimdi de yarım saat yürüyüp geldim yağmur çok yağıyodu ama yinede vazgeçmedim yarım saatte olsa yürüdüm baya iyi geldi :)

Kızlaaarrrrr :)

Öncelikle süpersiniz böyle devam

Ben bugün ölçüme gittim. Bir aydır toplamdaaaaa 35 cm incelmişim kollar göğüs basen bacak her yerden 4-5 cm gitmiş durumda

süper bişy bu canım :) bende yağmuru in altında 1 saat tempolu yürüyüş yaptım geldim şimdi :) yılmak yok

kızlar:) bugün sabah salata ,patatesi rendeleyip kızarttı annm mücver gidi iki tane ondan yedim üzerine yoğurt döktüm, 5 zeytin,1kk peynir ve yeşil çay
ÖĞLEN:bir kase yayla çorbası,5 kaşık makarna ve biber turşusu
AKŞAM: bir küçük kase taze fasülye ,iki yemek kaşığı yoğurt ve üzerine pul biber :)
bugün saat 4 ten 5 e kadar yürüdüm:)

SELAM KIZLAAAARRRR

Ne zamndır bildirim yapmıyoruz. Hadi bugün kilo bildirimi yapalım mı? Başlığı bir güncelleyelim. Kim neler yapmış gözden geçirelim? Başlangıç tarihini ve kilosunu vermeyenler o bilgileri de versin ilk mesajdaki bilgileri tablo haline getiriyim

gizembusra
jun_misugi
monaroza01
mavisim22
H hmyr_19
P paramedikk
I ilkbahar-sonbahar
D dnyshn

Kaçaklar gelin bakalım

85.7 :)

başka kimse yok mu ya nerdesiniz kızlaar:)

Yas 26
Boy 170
Kilo 76.7 (baslangic 14 mart)
Simdi 74.9
Hedef 60

Ben de 91,8'i gördüm bu gün

inşallah hep eksiyi görürüz

gizembusra ayyy inşallahh :)İlk mesajı güncelledim bu arada :)

labfaresi .!.:

gizembusra ayyy inşallahh :)İlk mesajı güncelledim bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım yaşm 23 :) 21 yazmsn:)

haha genç gösteriyorsun ondandır onu da düzelteyim

labfaresi .!.:

haha genç gösteriyorsun ondandır onu da düzelteyim

Genişletmek için tıkla...

tamam canım

Kızlaaaaaar isvaç diyetinin 2. günüü bitirdim bugün ama çok zorlanıyorum daha yeni bir tane diyet bisküvi yedim ek olarak ama kendimi zor tutuyorum

hayalim mavimsi .!.:

Kızlaaaaaar isvaç diyetinin 2. günüü bitirdim bugün ama çok zorlanıyorum daha yeni bir tane diyet bisküvi yedim ek olarak ama kendimi zor tutuyorum

Genişletmek için tıkla...

nasıl birşey isveç diyeti?

bende merak ettim nasıl birşey

labfaresi .!.:

nasıl birşey isveç diyeti?

Genişletmek için tıkla...

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.


Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.


1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata