Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

07 Mart 2023 2. gün

sahur 03.00
15 çiğ fındık

saat 04.00
2 küçük yumurtadan soğanlı füme etli peynirli omlet
yaklaşık 3 ceviz
bol yeşillik, kapya ve domates

iftar 19.20
hamsi tava
turp otu salatası, taze soğan, domates
2 dilim ekşimaya siyez ekmeği
hurma sulu şekersiz tahin helvası

sahurdan itibaren yatana kadar 2 lt ye yakın su
 
Sabah 11 latte
Öğlen yulaf unlu omlet 5 zeytin köz biber domates bi parca peynir
Akşam bol salata 2 kaşık yoğurt 3 dilim tambugday ekmeği
Cay kahveyle gunu tamamlıycam insaAllah belki kuru meyve ve fındıkla ara oğün gibj yapabilirim cayla
GEcen hafta basladim diyete 84 le ama hafta sonu bozdum bugun toparladım bakalım. Yaza kadar versek su kilolari
 
08 Mart 2023

sabah yok

öğlen 12.15
2,5 köfte, 1 yk patates
1 servis kaşığı peynirli makarna
1 kepçe çorba
salata

aralarda 3 kare bitter, 3 ceviz

akşam 19.40
1,5 kepçe çorba
1 tabak yumurtalı yeşil fasulye kavurması
cacık, taze soğan
1,5 dilim ekşimaya siyez ekmeği

yatana kadar 2 lt ye yakın su
10.000 den fazla adım
 
iyi akşamlar kızlarrr

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
95K
isimsizdiss
I
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…