- 22 Ocak 2025
- 4
- 3
- 1
- 18
Boyum 165, neredeyse lisenin başından beri 70-80 kilo arasındayım ve artık genç gibi görünmemekten sürekli nefes nefese kalmaktan ter içinde kalmaktan bıktım. İnanın kafamda çok tasarladım denemediğim diyet kalmadı ama hiçbiri sürdürülebilir değildi kendimi günün sonunda hep o cipsi yerken buldum. Hareketsizlik, karbonhidrat ağırlıklı beslenmem, geçirdiğim depresyon süreci artık içinden çıkılmaz bir hal aldığı için bugün itibariyle kendi bedenimle ilgili sorumluluk almaya karar verdim.
günlük makrolarım
protein: 90 gram
carb: 150 gram
yağ: 25 gram
1300 cal
Hedeflerim:
günlük makrolarım
protein: 90 gram
carb: 150 gram
yağ: 25 gram
1300 cal
Hedeflerim:
- Her Perşembe sabahı aç karnına tartılmak
- Her ayın 23'ü vücut ölçülerimi kaydetmek
- Günlük 7k adım
- Haftanın 1 günü 24 saatlik oruç
- Günlük 3lt su içmek
- Sadece 10 dakikalık olsa bile günlük bir spor videosu bitirmek
- Poğaça, döner, noodle, pizza gibi dışarıdan alınan şeyleri yememek (çoğu sabah kahvaltılarımı geçiştiriyorum)