- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
tebrıkler canımmmm
tebrıkler canımmmmMerhaba kızlar,
başlangıç 72,5 kg
bugun 67,2 kg
bugun tam diyette 30.günüm
Sonuç 1 ayda 5,3 kilo verıldı !!!!
google plarden mı ındrılıo canım ıyı dusunmussunaslında hedef nısanı 7 kılo ıle kapatmaktı ama olmadı cunku hıc spor yapamadım
şimdi telefonuma leslie 3 mil ındırdım
hergun sabah ve akşam 45 er dakıka yapacagım
hosgeldın sefalar getrdın balımmmmGünaydın prensesler
bu aralar sıkıntılı geçiyor giremiyorum ama diyetimi bozmadım
sporda biraz aksaklıklar olsada toparlıycam inşallah
yazıların hepsini okuyamadım ama herkes süper gidiyor maşallah
harikasınız diyetcanlarımmmm
bugün menü bildirimide yapacağım uzun aradan sonra
sizleri seviyorum
tekrardan ALLAH RAHMET EYLESIN BITANEMAblam benim işler çok yoğunlaştı, havalar ısınınca tam sezon zamanı
eşimin teyzesini kaybettik memlekete gittik geldik falan anca işte
MENUNDE SPORUNDA SUPER KUZUM MUKEMMEL BI DONUS YAPARAK ALKISLARI TOPLADINSabah
1 haşlama yumurta
peynir-6zeytin-domates
Öğlen
yarım mercimek çorba
tavuklu salata
yoğurt
Ara 15.30
türk kahvesi
Ara 17.30
yoğurt
Akşam
ıspanak ve yoğurt
spor
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk parktaki aletler
yatmadan evel evde de bişeyler yapacağım inşallah
bu arada patlonlar filan olmuyor artık hatta yeni aldım bi tane
çevremden de süper tepkiler alıyorum
annem ve halam giller artık bırak diyeti yeter diyorlar
ama ben devam 60 a kadar sonra 58 inşallahhhhhhhhhhhh
TOPLAMDA KAC KALORU ALIOSUN BIGUNDE KUZUMbugunkü yedıklerım
Kahvaltı 08:15 (350 kalori)
çeyrek beyaz ekmek......190
haşlanmış yumurta.........80
kibrit kutusu beyaz peynir..80
Ara 11:15 (40 kalori)
1 adet gun kurusu kayısı
1 adet çiğ badem
1 limonlu yeşil çay
Öğlen 13:00 (250 kalori)
tavuk sote..150 kal
salata..........50 kal
100 gram yogurt light...50
AMIN SAGOL ABLAM HAKLSIN SASMICAM YAGMI KESMICEM BITANEM EN ONEMLISI YAGI KESMEKMIS CANLAR AMAN SIZDE DIKKAT EDINIZGeçmiş olsun kuzum doktorun dediğinden şaşma Allah korusun sonra kalıcı zararlar verşrsin bedenine.
Canımın ıcı kayısıyı ıyı dusunmussun bıtanem cok faydalıymıs banada ılaclar ıyı geldı cok sukur daha ıyıyımMerhaba arkadaşlar
Aynenksrays dediğin gibi dikkat et canım @zayiflicammm Allahın izniyle daha iyi olursun inşaaallahhh bende korktum seni okutuktan sonra evde kuru kayısı vardı ıslattım bir tabak gelip gidip yedim 10 kadar ara öğüne saydım canım Rabbim korktuğumuzu uğratmasın..
Bugün bir arkadaşımla telefon muhabbeti yaptık durumu anlattım başladım en sonunda zayıflamak için elimden geleni yapacam pes etmiyeceğim dedim.
Arkadaşım 54 kilo ve 52 olmak istiyorum dedi hayat da diyet ve spor yapmadan ve gece yarılarına kadar tatlılar yiyen arkadaşıma Rabbime ne kadar şükür etsen az ve çok büyük bir nimet sende ki bu vücutda ki yakış sistemi inan yemediğim halde halen kendimi tok hissediyorum yediklerim midemde en az 4/5 saat duruyor bunu gercekten hissediyorum ve o kadar hareket ve diyet bakalım ne kadar dayanabilirim Rabbim güc kuvvet versin bizlere buda bir sınav diyorum arkadaşlar bazıları nefislerini köreltmeden herşsyi yiyerek kilo almadan hayatlarını sürdürüyorlar ama bizler....
Neyse bugünkü menume geleyim cenem düştü...
●SABAH
1 portakal
1 esmer etimek
●ÖĞLEN
1 kase yoğurt semizotlu
1 elma
●AKŞAM
tavuk göğsü sotesi
Yeşil salata
Ara öğünleri kayısı kurusu ıslatıp yedim.
Spor 1 saat yürüyüş
2.5 lt su daha da fazla olabilir kızlar arkadaşımız @sindirella06 paylaşımında gördüm leslie yaptım sabah 45 dk abooo bir görseniz hareketler çok zor değil ama suyum cıktı inanın nerdeyse 35 dakikalarda bırakmak istedim gücüm kalmadı ama devam ettim bitireceğim dedim ve bitirdim bir su içtim 1 litre nerdeyse o kadar kurudu ağzım, bence çok etkileyici olacak yürüyüş yapmadığım zamanlar evde süper olur...
Gece yatmadan tekrar yapacağım dinlendim
Kücük Öğretmenim benim, bende seni sevdimcanım tüm diyyet canlar inşaAllah istediğimiz kilo ineriz ve hayatımız boyunca sağlıklı şekilde beslenmeye ve spor yapmaya devam ederiz, anneciğim gibi 65 yaşında ve her gün yürüşünü aksatmaz 70 kilo
Sagol sekerparemKolay gelsin ablasının gülü
yerım senı bennn cok tatlısınnnn ablammmSeve seve canımmm yazmıştım önceden hepinizin büyüyüm 42
Ama ruhum 25
Ablanız kurban olsun sizi verene
Sağol kuzucum parti felan yapmadık yoğunluktan pastada yapamadım
ablam mobılyalrı boyadınmı cok guzel gorunuyorlar nıye ole dıosun kuzumm cok guzeller ellerıne saglıkEki Görüntüle 1512338 Eki Görüntüle 1512340 Eki Görüntüle 1512341 Eki Görüntüle 1512343 Bunlar yapmaya çalıştığım mobilyalar yorulduğum yanıma kaldı birşeyede benzemediker boyumun ölçüsünü aldım dahada birşey yapmam ben en iyisi dikişe devam edeyim
ablam menun harıka herzamankı gıbı supersınSabah
Küçük bir tost
Az peynir
3 zeytin
Birde gece tatlıdan yemedim sabah iki çatal pudinginden aldım
Öğle
2 ıspanak köfte
Çerez gibi elimde yedim
Akşam
1 kase mercimek çorba
Iki küöük parca tavuk
2 ıspanak köfte
Su
2,5 Lt
Sporum yok
Ama 15 kiloya yakın kıyma kavurdum saatlerce ayakta kaldım birsürü soğan doğra biber doğra belim koptu bu hafta çok yoğun geçti çok yoruldum şu kermesi bir atlatalım hayırlısıyla düzene giricek inşallah birde çocuklar trambolinin ayağını kırmışlardı yeni yaptırdık çok faxla kendimi yorduğum zaman çabuk hastalanıyorum çocukların peşinde koşturuyorum gücüm çabuk tükeniyor
ayy ablam pastadan bın kat guzel harıka gozukuyo cok begendım ellerıne saglıkSağol kuzucum parti felan yapmadık yoğunluktan pastada yapamadımEki Görüntüle 1512352 Bununla kandırdım çocuğu hediyesi ise odasına yeni mobilyalar beğenmişti kendisi onları aldık daha gelmedi aslında paten istiyordu artık onuda karne hediyesi olarak alıcaz başarılı bir çocuk maşallah kızıma
Aslında odasını kardeşleriyle paylaşıyordu ama ders yaparken rahatsız ediyorlar bizde odasını ayıralım dedik böylesi daha iyi olucak gibi bakalım