evet bugün karar verdim,vericem ben bu kiloları artık tak etti kendim den bahsediyim yaşım 21 170 boyundayım 75 kiloyum herkez boyuma göre normal oldugumu söylesede var bi fazlalıgım hıssedıyorum,bir bucuk ay sonra abimin nişanı var abiye giyicem inşallah zayıflarım yardım edin sizlerde olur mu buraya günlük yediklerimi yazarım,kilo çizelgesini yapmayı bılmıyorum ondada yardımcı olursanız çok sevınırım, gelelim ne yedıgıme:)gerçi yemediğime desem daha iyidir,
bir haşlanmış yumurta,iki tane zeytin yarım litre su :)
bir haşlanmış yumurta,iki tane zeytin yarım litre su :)
Bi kaç güne spor salonuna yazılmayı planlıyorum ve ardından diyet. Tam olarak diyeti nasıl yapmam gerekiyo sizce? 
