yok canım ama yulaf kepeğim var o da yoğurtla ara öğün tarzında tüketiliyor ondan aklıma geldi
Hosbuldumm belli bi diyete uymuyorum aslında ama sanırım et ve protein ağırlıklı olunca dukan yada Karatay diyeti diyolar. ekmek tuketince daha çabuk acikiyorum diye ekmeği kestim tavuk hem bu soğuklarda iyi geliyo hem besliyo hem tok tutuyo. Yumurta yiyince kahvaltıda da baska bişeye gerek kalmiyo.
.bügün meyve yoktu .bide kızlar evlilik yüzüğüm iki Yıldır parmağıma olmuyordu bugün denedim artık parmağımda çok mutluyum Çok iyi yapmışsın canım pilav çok tercih etmesen daha iyi olur ama 3 yemek kaşığı bulgur pilavı ideal
evet canım disiplin olunca daha farklı oluyor bu tarz şeyler daha önemli yaptırıyor mutlakaolabilir tatlımmm aslında bi bakayım
öğünlerde de tüketebilirsin tatlım 4-5 parça köfte ya da ızgara tavukla koca kase yulaflı yoğurt hem güzel olur hem de tok tutar tahminimce
ben ara öğüne karşıyım açıkçası evet arada olabilir ama alışkanlık haline getirmemek lazım mide öğünlerde doysun ve acıkmasın bunu öğretmek gerekli
afiyet olsun menün gayet güzel canım :)öğlen yemeğim
1 kepçe nohut
bir kase cacık
iki kaşık bulgur pilavı ve bi kaç kaşık da tarhana çorbası
ve suyumu içmeye devam ediyorum aferim mavimi kızım sana , bir de yeşilçay ı patlattık mı ohh mis
rica ederim tatlımmm
çıtırlar bu hafta ben ekmekten karbonhidrattan ve şekerli gıdalardan uzaklaşmak üzere bir yol izlemeyi planladım. şuan hayatımda epey yoğun olarak tükettiğim ekmek arası et köfte balık fln tarzında gıdaları akşamları eşimle lop lop götürdüğüm cipsleri çikolataları tatlıları uzaklaştıracağım. daha sonra ki aşama öğünlerimin porsiyonlarını küçültmek olucak.
çünkü şimdi hop diye hepsinden uzaklaşırsam biliyorum öğünlerim beni doyurmayacak ve çabuk acıkacağım ve direnme gücüm azalacak. en iyisinin bu olması gerektiği kanaatindeyim , saygılar
sütlü tatlıyı arada biz de tercih edebilirz ya da dondurma falan ama arada sırada diyetisyenler de veriyorlarmış hafta 1 kez ayda 2 kez ama doğru diyosun hamurişleri hele çay boş geçmesinler insanı kilolara sürüklüyor
