72.5 den 63'e✔️



Bu sabah tartida iyiysem,bu cuma 7o gelir. Cumanin gelisi simdiden anlasiliyor ben de , öyle 1 kg şiş , son iki gun kala iyi kilo ver, asla olmadi, olmasin da 💜💜 ben simdi kestiririm hedefi,💃💃
 
Soda zamanı :KK48::KK48:
 

Eklentiler

  • IMG20220820123219.jpg
    IMG20220820123219.jpg
    108 KB · Görüntüleme: 23
Kahvalti sonrasi ictiklerimi hatirlamaliyim.

Of cesitlilik zor. Foto cektim Allahtan.

Yulaf (miktarini hesapladim)


Maras usulü (83 gramligin 3 te 1 i)

Ayran (200 ml)

Sade soda


2 yumurta sarisi

1 biber dolmasi


1 kase yogurt


hünnap bebe.bisk.(miktar ok)

Çoban salata 10 kasik kadar


Su 1,5 luk sise bitiyor
 

Eklentiler

  • IMG20220820123219.jpg
    IMG20220820123219.jpg
    108 KB · Görüntüleme: 31
  • IMG20220820113940.jpg
    IMG20220820113940.jpg
    83,5 KB · Görüntüleme: 36
Şükür
12 Mart 83.00
⬇️
18 Mart 81.60
⬇️
25 Mart 81.00
⬇️
1 Nisan 80.70
⬇️
7 Nisan 79.40

12 Mayıs hedefim 75🏃‍♀️
😇
Hedef kilo hesabı yapayım. Şuan 77.70 ki biraz almışım. 78 say.
Haftalık plan yapıyorum. Bu plana başka konu açıp devam edicem, çünkü buradaki amacım 5 kilo vermekti. Amaç gerçekleştirilen sonra dediğim gibi yapicam

17 Nisan'da 78 kg
23 Nisan'da 77 olsam
29 Nisan'da 76
Bayrama kadar olan 2 günü saymıyorum
3 hafta sabredip, haftada 1 kilo vereceğime inanıyorum

1 Mayıs'ta 76 kilo ile yeni aya devam
7 Mayıs'ta 75.50
13 Mayıs'ta 75.00
19 Mayıs'ta 74.80
25 Mayıs'ta 74.50

1 Haziran'da yeni aya 74.50 ile başlıyorum
Biraz güç toplayacagimi düşünüyorum
1 haziran 74,50
7 Haziran 74
13 Haziran 73
19 Haziran 72
25 Haziran 71

1 temmuzda 70.50
7 temmuz 70
13 temmuz 69.50
19 temmuz 69
25 temmuz 68.50
30 temmuz 68

Ağustosu farklı hesaplıcam
1 Ağustos 68
10 Ağustos 67.50
20 Ağustos 67.50
30 Ağustos 67.00

1 EYLÜL DE 67 olmuş oluyorum inşaallah

Boyum 1.65
İdeal kilom 57 ama o son on kiloyu sonra duruma göre planlarım ya da planlanamam

Yazın son günü inşaallah 67 olacağım
Üç aşağı beş yukari, tutuyor 😀

Sinirliyim, unutmamak için menümü yazıp cikicam

30 Nisan cumartesi
İki közlenmiş kapya,
az Siyez Bulgur pilavı
2 dilim tam Siyez ekmeği
Kabak sote
4-5 kuru hurma
Nescafe
Tarhana çorbası
O zamanlar da sinirliymisim CanTorun CanTorun 😂
Güzel bir çalışma olmus bende mi yapsam 😂 Başarılarınızın devamını diliyorum beni de gaza getirdi 😂
Hatirladin mi? 2 mayista yaZmissin, kac kg sin cabuk soyle 😀
 
X