70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Afiyet olsun cok güzel menün enercim adimlar da güzel❤

İyi yolculuklar canim islerinizi halledebildiniz mi☺️ sabah varinca haber ver💕

Sağ ol canim❤ oyy yerim onlari bol bol kokla teyzesi mis kokar onlar simdi🤩
Araba hariç çoğunu hallettik bebişim 😘Allah nasip ederse yarın sabah evdeyim.
Başağrın nasıl oldu iyi misin bugün?
 
10 Şubat Menüm

07:30
2 yumurta
1 kk peynir
1 çy kaymak, 1 çy bal
1 dilim ekmek
2 zeytin

19:00
1 kase mercimek çorbası
1 çorba kasesi mevsim salata
2 ızgara antrikot (yağlarını yemedim)

2 sade Türk Kahvesi
Bolca açık şekersiz çay

Su 3 lt
Spor 4467 adım
Afiyet olsun canım menün çok güzel 😘
Afiyet olsun cok güzel menün enercim adimlar da güzel❤

İyi yolculuklar canim islerinizi halledebildiniz mi☺️ sabah varinca haber ver💕

Sağ ol canim❤ oyy yerim onlari bol bol kokla teyzesi mis kokar onlar simdi🤩
Ekşimiş peynir kokuyorlar canım 😂😂😂 ama yine de mis gibiler 🤩
 
Ben de özledim canım 😘 annemlere dün döndük, pazartesi de eve dönüş inşallah.

Bugün ikizlerle geçiyor canım, senin de eline koluna sağlık 😘
İnşaallah Boncuğum 😍
Annen nasıl oldu? Elini mi parmağını mı kırmış atel demişsin. Çok geçmiş olsun 💐
Ben bu gece dönüyorum. Yarın sabah evdeyim. Dinlenip döneceğim sahalara 😍
Ballarımız çok güzel yürüyor :nazar: içim gidiyor yürüyemedim diye 😬
 
11 Şubat Menüm
Sabah 09.30
1 yumurtadan kaşarlı omlet 3 cherry domates 1 dilim peynir 1 cay kaşığı petek bal 1 közlenmis biber

Ara 10.45 kahve + 5 badem 1 ceviz 1 kare cikolata

Akşam 17.30 4 tane mangal köfte+2 çatal patates (firinda közlenmis gibi oldu yağsiz)+1.5 bardak ayran+Yarim dilim ekmek+ Soğan söğüş
(18.45'te bi türk kahvesi.)

Spor; Leslie fast walking 32 dakika+ gün icinde attığım toplam adim 6800 (leslie icinde)
Su; 2 litre+1 bardak dukan birasi(icmeye devam)
 
Son düzenleme:
İnşaallah Boncuğum 😍
Annen nasıl oldu? Elini mi parmağını mı kırmış atel demişsin. Çok geçmiş olsun 💐
Ben bu gece dönüyorum. Yarın sabah evdeyim. Dinlenip döneceğim sahalara 😍
Ballarımız çok güzel yürüyor :nazar: içim gidiyor yürüyemedim diye 😬
Annemin kırık değil canım, tuhaf bir hissizlik aynı zamanda da ağrı var. Sinir sıkışması olabilir onun için takıyor. Çok teşekkür ederim balım 😘
11 Şubat Menüm
Sabah 09.30
1 yumurtadan kaşarlı omlet 3 cherry domates 1 dilim peynir 1 cay kaşığı petek bal 1 közlenmis biber

Ara 10.45 kahve + 5 badem 1 ceviz 1 kare cikolata

Akşam 17.30 4 tane mangal köfte+2 çatal patates (firinda közlenmis gibi oldu yağsiz)+1.5 bardak ayran+Yarim dilim ekmek+ Soğan söğüş
(18.45'te bi türk kahvesi.)

Spor; Leslie fast walking 32 dakika+ gün icinde attığım toplam adim 6800 (leslie icinde)
Su; 2 litre+1 bardak dukan birasi(icmeye devam)
Afiyet olsun canım menün güzel olmuş 😘
 
:kk77:
11.00
3 kaşık 🥄 yulaf ezmesi+1 tk chia tohumu+bir kase yoğurt+1 armut 🍐+1 çk tarçın karışımı

13.30
1 çay bardağı süt,2 minik mandalina🍊

18.45
1 tas mercimek çorbası 🍵,5 köfte, 🥗

Adım henüz 9144 gece 00 dan önce foto çekerim.

asliogretmen asliogretmen Felicio Felicio

Kahvaltıyi ekmek olmadığı için cuma ile değiştim.🍞
Sabahki yumurta hakkımi akşam bir köfte olarak değerlendirdim. 🥚
Bugünün akşam menüsunu yarın tüketecegim.
Dün un akşamı ile değiştim onuda😁

Dünkü adımım

IMG_20210210_234301_1~2.jpg


Biraz yoğunum musait olunca gelirim 😍😍😍
 
Yürüyen Güzeller👟👟👟8 Şubat9 Şubat10 Şubat11
Şubat
12 ŞubatToplam
Leyla11.17314.05711.344
Aslı20.04414.02115.329
Sudem10.95611.61012.874
Civciv3.30015.000yok6.800
Hayriye8.2472.5926.994
Enerji2.3642.1624.467


Songül ve İnci adımlarınız varsa ekran görüntüsü atarsanız eklerim listeye.🎯

Müsait olunca geçmiş yaparım görüşuruz kızlar 🤗
 
Yaaa
Enerjin Manavgat'ta şuan Balım❤
Sana kaç kere yazdım hep yarım kalınca anlamı eksik oldu diye atamadım.
Bu gece döneceğiz nasipse. Cuma sabahı evde oluruz. Uyur dinlenir koşa koşa gelirim aranıza 😍
Keske yzsydın esımın kardesi salı gunu manavgattaydı gelirdim valla😍😞😞
 
Yürüyen Güzeller👟👟👟8 Şubat9 Şubat10 Şubat11
Şubat
12 ŞubatToplam
Leyla11.17314.05711.344
Aslı20.04414.02115.329
Sudem10.95611.61012.874
Civciv3.30015.000yok6.800
Hayriye8.2472.5926.994
Enerji2.3642.1624.467


Songül ve İnci adımlarınız varsa ekran görüntüsü atarsanız eklerim listeye.🎯

Müsait olunca geçmiş yaparım görüşuruz kızlar 🤗
Cnım bugun tüm gun ekmek yaptık yine annemde bol bol kol kası ve göbek çalıştı😂😂 yarın spor ve adıma baslıyorum atarım listeyi .
 
Ballarım menüm
Sabah 3 barfak tarcınlı su
Khvaltı 9.30
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 lokma tahin pekmezz

Ara
Yesşil çay

Ögle 16.00
1 gözleme cok ince mayasız hamurdan
Patlıcan ve biber közlemesi 3 kasık
3 bardak çay

Ara türk kahvesi

Spor
Bütün gün ekmek yaptık spor yapsam bu kadar yorulmazdım😂

Su 3 lt
 
:kk77:
11.00
3 kaşık 🥄 yulaf ezmesi+1 tk chia tohumu+bir kase yoğurt+1 armut 🍐+1 çk tarçın karışımı

13.30
1 çay bardağı süt,2 minik mandalina🍊

18.45
1 tas mercimek çorbası 🍵,5 köfte, 🥗

Adım henüz 9144 gece 00 dan önce foto çekerim.

asliogretmen asliogretmen Felicio Felicio

Kahvaltıyi ekmek olmadığı için cuma ile değiştim.🍞
Sabahki yumurta hakkımi akşam bir köfte olarak değerlendirdim. 🥚
Bugünün akşam menüsunu yarın tüketecegim.
Dün un akşamı ile değiştim onuda😁

Dünkü adımım

Eki Görüntüle 2781094

Biraz yoğunum musait olunca gelirim 😍😍😍
Afiyet olsun canim menü de adımlar da cok güzel👏
Ballarım menüm
Sabah 3 barfak tarcınlı su
Khvaltı 9.30
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 lokma tahin pekmezz

Ara
Yesşil çay

Ögle 16.00
1 gözleme cok ince mayasız hamurdan
Patlıcan ve biber közlemesi 3 kasık
3 bardak çay

Ara türk kahvesi

Spor
Bütün gün ekmek yaptık spor yapsam bu kadar yorulmazdım😂

Su 3 lt
Canim aksama kadar her sey iyi giderken o gözleme olmamis sanki 😔 en azindan sabah yiyeydin daha iyi olurdu. Sanırım annenlerde ekmek yaptığınız icin o ara bi tane de gözleme yedin🤭
Neyse en azindan erken saatte kapatmissin aksam yemegini afiyet olsun💚
 
Afiyet olsun canim menü de adımlar da cok güzel👏

Canim aksama kadar her sey iyi giderken o gözleme olmamis sanki 😔 en azindan sabah yiyeydin daha iyi olurdu. Sanırım annenlerde ekmek yaptığınız icin o ara bi tane de gözleme yedin🤭
Neyse en azindan erken saatte kapatmissin aksam yemegini afiyet olsun💚
Saol balım valla aksm yemiyorum zaten onuda yemiycektimde aclıktan yorgunluktan elim ayagım titredi yedim yani yarın telafi ederim ama😂😂
 
11 Şubat Menüm
Sabah 09.30
1 yumurtadan kaşarlı omlet 3 cherry domates 1 dilim peynir 1 cay kaşığı petek bal 1 közlenmis biber

Ara 10.45 kahve + 5 badem 1 ceviz 1 kare cikolata

Akşam 17.30 4 tane mangal köfte+2 çatal patates (firinda közlenmis gibi oldu yağsiz)+1.5 bardak ayran+Yarim dilim ekmek+ Soğan söğüş
(18.45'te bi türk kahvesi.)

Spor; Leslie fast walking 32 dakika+ gün icinde attığım toplam adim 6800 (leslie icinde)
Su; 2 litre+1 bardak dukan birasi(icmeye devam)
afiyet olsun balım bu dukan birası nasıl bişey etkisi nasıl🤔🤔
 
afiyet olsun balım bu dukan birası nasıl bişey etkisi nasıl🤔🤔
Sag ol canim dukan birasi yesilcayi 3 bardak sicak suya demleyip üstüne maden suyu ve yarim limon suyu sıkıp gün icinde normal su icer gibi iciyosun.. kilo verdiriyo diyolar ama ben hicbi yiyecek içeceğin direkt kilo verdirdigine inanmiyorum.

Sadece ödem atsin diye iciyorum bagirsaklarimi da calistiriyo ondan iyi geliyo ama öyle aman aman etkisi de olmadi bana😬
 
İyi akşamlar bugün ki menüm diyet menüsü nerdeyse tamamen uydum 💕
Adım olarak 11866 Adım ❤️
sudem34 sudem34 balım ❤️
 

Eklentiler

  • 5D61830E-C4BF-486D-B4F4-15719C8E86DE.png
    5D61830E-C4BF-486D-B4F4-15719C8E86DE.png
    119,5 KB · Görüntüleme: 33
  • 9A401804-46E4-4D74-B33A-886A600A6417.png
    9A401804-46E4-4D74-B33A-886A600A6417.png
    105 KB · Görüntüleme: 27
  • 1C6182D9-59DD-42A0-B39B-EF4092EDF307.png
    1C6182D9-59DD-42A0-B39B-EF4092EDF307.png
    104,9 KB · Görüntüleme: 15
Back