- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Çok şükür, sevindim Canımın içi
Çok şükür, sevindim Canımın içiDaha iyiyim şiirim, teşekkür ederim
Teşekkür ederim kendi güzel, yüreği güzel SongülümTamam balım elimden geleni yapacağım söz veriyorum.
Ben 10bin göremem muhtemelen ama her gün mutlaka yürüyeceğim
Tebrik ediyorum balım, yuzdeler çok güzel
Çok geçmiş olsun canım, dinlen bugün güzelce.
Süpersin canım, ben de yürüyemezsem böyle hesap ederim.
İşte destek budur yaa, harikasınız kızlar
sen benim en kıymetlimsinÇok şükür, sevindim Canımın içi
Balım yine muhteşem bir menü, sana diyecek hiçbir şey yok bu konudaİyi Akşamlar Ballar12.00 1 yumurta, 1 dilim peynir , 7 zeytin, 1 havuç, 3 biber, 1 avuç beyaz leblebi
Bugün Ne Yedim ?
15.00 1 elma
18.00 6 yk yeşil mercimek yemeği, 6 yk yoğurt, yeşil salata, 2 gün kurusu kayısı
3 litre su
Boncuğum her yere yaz bunuBalım sen muhteşemsin, ben bunu eve döner dönmez diyet defterime kaydedecegim. Her iki tarih de benim için çok iyi, 25 Mayıs doğum günüm, kendime güzel bir beden hediye etmiş olabilirim, 14 Mayıs senin doğum günündü galiba, eğer o gün hedefe varırsam sana da hediye etmiş kabul ederim kendimi, 1 Mayıs'ta olursa da bizim nikah tarihimiztüm tarihler muhteşem, secret değil de nedir bu
Aslım cok gecmis olsun nazar mi degdi sanaBana her şey uyar. Fikir için teşekkür ederiz şansımsudem34
Ama bugün başım ağrıyornazara mı geldim ne ? Kendimi çok iyi hissetmiyorum. Biraz uyurum belki iyi gelir.
Kuşum ben genelde ya boosted ya da 5 mil yapiyorum digerlerini hic yapmadim desem yeridirBebişim 5 Nisan 59 kilo
Leslie Meslie nasıl verebilirsen ver
Hesap yaptım şimdi;
1 mil Lesli 1.6 km imiş
2 mil 1.6 x 2=3.2 km
3 mil 1.6 x 3= 4.8 km vs vs
1 km 1312 adım deniyordu
Kaç mil çalışacaksan km'sini bulup adımını hesaplayabiliriz bence.
5 mil yaklaşık 10.500 adım oluyor
Aboo 100 dk miSensiz olmaz sen baş konuksun
10 dk Leslie 1000 adım yapıyor
100 dk Leslie istiyorum senden
3 e bolersin sabah uyanınca öğlen ve akşam müzik açıp Leslie ile
Sen katılmazsan ben de yapmam banane
Canım civcivim, bal civcivim, minnoş hemşehrim benim. Teşekkür ederimAslım cok gecmis olsun nazar mi degdi sanadinlen güzelce bu gece de güzel bi uyku cekersen gecer inşallah
Kuşum ben genelde ya boosted ya da 5 mil yapiyorum digerlerini hic yapmadim desem yeridirboosted ı da 1 saat yapabilirim mesela 5 mille dönüşümlü olarak. İkisi de bayağı ter attiriyo ustune bide pilates ohh mis
Aboo 100 dk mikusum yapmasina yaparım orda sorun yok. Ama bu sürec motivasyon süreci biliyosun 1 yaparim 2 yaparim 3. gün bezerim 100 dk az değil çünkü. Bide gerek yok bence günde 30 40 hadi 60 dk yapinca zaten haftada 1 2 kilo veriyorum bu aralar spordan degil de kacamaklardan kaynaklı yavasliyorum
Enercim söylemis yukarda bak 5 mil 10 bin adim yapiyo. Aralarda kosturup farkli hareketler yaptirdigi icin yürüyüşe esdeger hatta bi tik fazla bile nabzimi yükseltiyo olabilir. Tabi aralarda disari yuruyuse de cikarim ama devamliligi olmaz benim icin.
Yani katilmiyo degilim aslinda fazlasiyla katiliyorum sizeya 5 mil ya boosted yaparim genelde hoplamali ziplamali her yerimden terler akaraktan
Cikmaya calisirim dedigim gibi disari da canım
Bebişim sen 5 Nisana yetiş de nasıl yaparsan yapAslım cok gecmis olsun nazar mi degdi sanadinlen güzelce bu gece de güzel bi uyku cekersen gecer inşallah
Kuşum ben genelde ya boosted ya da 5 mil yapiyorum digerlerini hic yapmadim desem yeridirboosted ı da 1 saat yapabilirim mesela 5 mille dönüşümlü olarak. İkisi de bayağı ter attiriyo ustune bide pilates ohh mis
Aboo 100 dk mikusum yapmasina yaparım orda sorun yok. Ama bu sürec motivasyon süreci biliyosun 1 yaparim 2 yaparim 3. gün bezerim 100 dk az değil çünkü. Bide gerek yok bence günde 30 40 hadi 60 dk yapinca zaten haftada 1 2 kilo veriyorum bu aralar spordan degil de kacamaklardan kaynaklı yavasliyorum
Enercim söylemis yukarda bak 5 mil 10 bin adim yapiyo. Aralarda kosturup farkli hareketler yaptirdigi icin yürüyüşe esdeger hatta bi tik fazla bile nabzimi yükseltiyo olabilir. Tabi aralarda disari yuruyuse de cikarim ama devamliligi olmaz benim icin.
Yani katilmiyo degilim aslinda fazlasiyla katiliyorum sizeya 5 mil ya boosted yaparim genelde hoplamali ziplamali her yerimden terler akaraktan
Cikmaya calisirim dedigim gibi disari da canım
Muhteşemsin şiirimmm6 Şubat Menüm
11:00
1 bardak su
12:00
1 kupa filtre kahve
13:00
*2 yumurta +1yk tereyağ+1 kase mantar, biraz soğan ile omlet
*1 yk keten tohumu
*1 kk peynir
*1 dilim yulaflı ekmek
15:00
*1/2 kivi + 1/2 ayva + 1/2 portakal
18:00
*1 kepçe haşlanmış nohut üzerine
1 kepçe yoğurt+1 yk domates sos
Bol nane, pulbiber
Çay: sınırsız, şekersiz, açık
Su: 2,5 lt, devam
1 kupa sade yeşilçay
Spor:
Bugün 12.126 adım
Dün 16.432 adım
Muhteşemsin şiirimmm
Senin gibi mi Can AslımBugün Ne Yaptım ?13.612 adım
sudem34
10 dk zumba
20 dk bölgesel
40 sn plank duruşu
Eki Görüntüle 2777962
Estağfurullah can dostum, canım dostumSenin gibi mi Can Aslım
Ha ha68 kendini korusun Çiçeğim
Biz işimize bakalım
Bizde Charlie 'nin melekleri gibi olduk ha
BalımAslım cok gecmis olsun nazar mi degdi sanadinlen güzelce bu gece de güzel bi uyku cekersen gecer inşallah
Kuşum ben genelde ya boosted ya da 5 mil yapiyorum digerlerini hic yapmadim desem yeridirboosted ı da 1 saat yapabilirim mesela 5 mille dönüşümlü olarak. İkisi de bayağı ter attiriyo ustune bide pilates ohh mis
Aboo 100 dk mikusum yapmasina yaparım orda sorun yok. Ama bu sürec motivasyon süreci biliyosun 1 yaparim 2 yaparim 3. gün bezerim 100 dk az değil çünkü. Bide gerek yok bence günde 30 40 hadi 60 dk yapinca zaten haftada 1 2 kilo veriyorum bu aralar spordan degil de kacamaklardan kaynaklı yavasliyorum
Enercim söylemis yukarda bak 5 mil 10 bin adim yapiyo. Aralarda kosturup farkli hareketler yaptirdigi icin yürüyüşe esdeger hatta bi tik fazla bile nabzimi yükseltiyo olabilir. Tabi aralarda disari yuruyuse de cikarim ama devamliligi olmaz benim icin.
Yani katilmiyo degilim aslinda fazlasiyla katiliyorum sizeya 5 mil ya boosted yaparim genelde hoplamali ziplamali her yerimden terler akaraktan
Cikmaya calisirim dedigim gibi disari da canım
6 Şubat Menüm
11:00
1 bardak su
12:00
1 kupa filtre kahve
13:00
*2 yumurta +1yk tereyağ+1 kase mantar, biraz soğan ile omlet
*1 yk keten tohumu
*1 kk peynir
*1 dilim yulaflı ekmek
15:00
*1/2 kivi + 1/2 ayva + 1/2 portakal
18:00
*1 kepçe haşlanmış nohut üzerine
1 kepçe yoğurt+1 yk domates sos
Bol nane, pulbiber
Çay: sınırsız, şekersiz, açık
Su: 2,5 lt, devam
1 kupa sade yeşilçay
Spor:
Bugün 12.126 adım
Dün 16.432 adım
VoovvBugün Ne Yaptım ?13.612 adım
sudem34
10 dk zumba
20 dk bölgesel
40 sn plank duruşu
Eki Görüntüle 2777962
Ha ha
Balım
Sevgililer gününe az kaldı eşin çiçek çikolata pasta vs alıyorsa subliminal mesaj verip
Alttan alta mesajı ver
Kendime yeni bir beden inşa edeceğim
Sporla entel hatun olucamdesen
Saat mı aldırsan
Hani pırlanta,inci,yakut,elmas filan almayacaksa
Ucuza da getirmeyelim
Voovv
Şansım, dün yeni bir kitaba başladım ama bugün çok okuyamadım. Yarın daha iyi olacağım inşallah ve daha çok okuyacağım.Aslı balım
Bugün kaç sayfa kitap okudun?
1 sıfırdan büyüktür Aslım bende 12 sayfa okudum
Enerji balım
30 dk titreşimli masaj kemeri ile kaslarımi aktivite ettim
Sen yaptin mı bugün?
Felicio m İngilizce kaç dakika çalıştın bugün? balım
Maşallah canım ya, bu ne beceriklilik. Gece gece üşenmeden. Walla tebriklerHafta içi hem seminer hem yürüyus var fırsat bulamam belki diye detoks yemeğinin ıspanağı yıkayıp süzdürdum
Perşembe öğünü galiba
Doğrayıp buzluğa atayım kolay olur
BalımMaşallah canım ya, bu ne beceriklilik. Gece gece üşenmeden. Walla tebrikler
Evet şansım planlı olmak ve hareket etmek harika . Takdir ettim seni.Balım
Hafta içi öğlen saatlerinde yürüyüş gel duş yemek derken çok geç oluyor
İf saati geçiyor bu sefer
Planlı olmak güzel
Detoks menüleri ile bir hafta önceden ne yiyeceğimi planlayip ona göre alışveriş yaparsam bana da kolay olur
Sen neler yaptın bugün
Dinlendin iyice
Yarın kaslarini dinlendir
Hafta içi senden adım rekoru bekliyorum can boğam
En son rekorun kaçtı?
Rekorunu kırma zamanı geldi
Hatta cuma ve cumartesi tartı olduğu için rekorunu Pazartesi salı veya çarşamba kır
Kas şişi olursa tartini etkilemiş olmasın
Rutin gidersin en kotu perşembe
Yat balım yarın güzelce dinlenEvet şansım planlı olmak ve hareket etmek harika . Takdir ettim seni.
Şansım hala dinlenmeye ihtiyacım var. Öyle hissediyorum.
25.000 olmuş muydu bilmiyorum kiunuttum , yarın bakarım uygulamaya
Canımın içi gözler gidiyor, iyi geceler diliyorum sana . Yarın görüşmek dileğiyle. Allah rahatlık versin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?