7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti :)

• Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 30 gram diyet peynir, 1 tane domates
• Öğle Yemeği: 1 tane suda haşlanmış salça ilaveli sosis, 1 su bardağı ayran
• Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tane mevsim meyvesi

• Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane domates
• Öğle Yemeği: 1 su bardağı ayran, 1 tane domates, 100 gram haşlanmış tavuk
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon domates çorbası, 3 tane ızgarada pişmiş tavuk, 1 dilim tam buğday ekmeği

• Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, İstenilen kadar çay, 15 tane yeşil zeytin
• Öğle Yemeği: Yeşil soğan, maydanoz, marul, domates ve 2 tane haşlanmış patatesten hazırlanmış bol limon ilaveli salata
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon yağsız bol beyaz peynir ilaveli makarna, 1 tane diyet kola

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurtalı omlet
• Öğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurt çorbası, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 su bardağı meyve suyu
• Akşam Yemeği: 2 tane kabak dolması, İstenilen kadar yeşil salata

• Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız hazırlanmış sosis, 1 tane domates, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
• Öğle Yemeği: Yağ ilavesiz pişirilmiş 100 gram salam, 1 kase yoğurt, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
• Akşam Yemeği: 4 tane ızgarada pişmiş köfte ve bol limonlu salata

• Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
• Öğle Yemeği: 1 küçük kase leblebi, 1 tane armut
• Akşam Yemeği: İstenilen kadar balık, İstenilen kadar bol limon ilaveli salata

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, İstenilen kadar şeker ilavesiz çay
• Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, Akşam Yemeği, İstenilen kadar meyve
• Akşam Yemeği: İstenilen kadar meyve

2KediAnnesi .!.:

15 günde 7 kg olsa neyse de 7 gunde 15 kg mumkun mu ya 200 kg musun

Genişletmek için tıkla...