6dan sonra yemeyerek kilo verelim

Aksam 6 dan sonra yemeyerek. Zayıflayan kilo veren varmi arkadaslar ben ekmegi ve şekeri kesmeyi düşünüyorum

ben çok kilo vermiştim akşamları yoğurt yiyordum sadece akşam yemeğe başlayınca kilo aldım. Bugün bu yönteme başlıyorum

bende varım hadi şans getirelim birbirimize

Bende lmak isterim cunku gunduz iste gayet iyi ama aksam cozutuyorum

Bende varııımm Yen'i evliyim yedikçe yiyorum bi grup kuralım mı kızlar güven verenlerle watsup grubu bile kurup birbirimizi motive ederiz ..

burdan takip daha iyi oluyor benim için bugünden itibaren başlıyorum her yedğimi yazıcam

SABAH

2 dilim ekmek
4 zeytin
1 adet küçük kare kaşar peyniri
1 adet küçükbeyaz peynir
2 adet çeri domates
1 adet küük salatalık
1 adet haşlanmış yumurta
çay

ARA ÖĞÜN

1 bardak sütlü nescafe

ÖĞLEN

Orman kebabı
yoğurt
1 dilim ekmek

NOT: Ekmeği azaltmalıyım bugünden sonra