(( ((( canım kefir tok tutuyor mu?
sabah domates peynir 1 dilim ekmek
öğle çorba ıspanak yoğurt
ikindi malesef 1 çikolata
malesef kabızlık sorunu yaşıyorum 1 haftadır o yüzden kilomda hiç azalma yok
akşam da çikolatanın bedeli olarak ekmek yemicem.
takip ediyourm senii Selam bayanlar bugünkü menümü yazıyorum hemen...
KAHVALTI
Sabah 8.30 da uyandım. Kahvalti yerine 1 bardak kefir içtim ( kendi yaptığım) kemirir bu şekilde kullanan bir tanıdığım baya Kilo vermişti ben de bunu uyguluyorum. Sonra 30dk yürüyüş yaptım, 30 dk da evde pilates yaptım.
ÖĞLE YEMEĞİ
Öğle yemeğinde kahvaltılık şeyler tüketim saat 12.00 da. Bir tane haşlama yumurta, 2 tane haşlama sosis ( sosis, salam, sucuk tarzı yiyeceklerin kalorisinin yüksek olduğunu biliyorum ama çok sevdiğim için yedim :) ) 2 küçük dilim peynir ve 1,5 dilim kepek ekmeği, 1tane zemin, minik bir çatal çikolata. öğle yemeğinden 1 saat sonra 1 bardak yeşil çay içtim.
AKŞAM YEMEĞİ
Akşam saat 5'te fırında orta boyda sardalya yedim 3 adet, ekmek yemedim, balık yanında salata yedim. Gün boyunca 2lt su içtim. Birazdan yine Yeşilçay içeceği gece yatmadan önce de kayısı çayı içeceğim, bu da sabahları rahat tuvalete çıkarıyor daha önce denenmiştim. İlk günümde çok zorlanmadım ama ben bir tatlı canavarıyım diyebilirim beni zorlayan tek şey bu
Sevgili bayanlar merhaba benim hikayem biraz uzun en kısa şekilde anlatıcam. Üniversite için başka şehire gittim üniversiteye başladığım yıl 50 kiloydum boyum 1.67 yemek yemeyi çok seven biriyim önceden ne kadar yesem de Kilo almıyordum buna üniversite yıllarımda devam ettim. Ama fastfood ve gece yemekleri hareketsizlik bana 2 ayda 10 Kilo aldırdı. Çabuk verebildiğim için üzerine düşmedim ilgilenmedim ve Kilo alımım devam etti. Sonunda 75 kiloya ulaştım. Geçen yıl mezuniyet için Kilo verme çabasına girdim ve 1,5 ayda 10 Kilo verdim ama şuan tekrar verdiğim Kiloları geri aldım. Tekrar diyete başlamak istiyorum böyle bir günlüğün beni motive edeceğini düşünüyorum takiplerinizi ve desteklerinizi bekliyorum :)
21 Şubat - 68,5.
1 bucuk ayda 10 kilo vermis sin yine verirsn 10 kilo 1bucuk ayda super neler yapmstin tatlim merak ettim bilgiledrrmisin
Tarifini veririmisin kefirin canım bende uyygulamk isterim
Ziyatrete geldi canim super gidiyosun tartildin mi hic bu zamana kadar tartilma günün varmı
ackriim die sen aksam salatayla gec yatsanda dayanabiliyormusun tatlim ben slaatanin yanına kofte yada tavuk balik tuketiyorum buarada suyu aabahmi i iciodun tatlim hkmalya tuzu aradkm bulamadım Alkali duymustum ckk kilo veriliyor bende sadece salata yesem aksamlari ama korkuyorum
Hayrli ugurlu olsun takipteyim canimmm
) ) [/QUOTE] guzel menu bende ekmegi tamamen kessem keske ya 
