64.85 kilodan geriye

Bu akşamın sporu da şurada dursun he şimdi ben Nescafe 3ü1arada içer miyim içmem maden suyunu içiyorum yapacak bir şey yok şuan açım mesela atıştırmak mı asla yağdan yakıyorken
 
Kahvaltım bu normalde ekmek hiç tüketmiyorum ama arada bu şekilde alıyorum.
Şimdiki hedefim 57.5
 

Eklentiler

  • 20231020_094941.jpg
    101,3 KB · Görüntüleme: 33
Ara öğün gibi diyelim yanında bitter olmadığı için hafif şekerli yaptım. Öğle civarı acıkacağım için 2 adet hurma ve 1 muz tüketeceğim. Beyaz ekmek yediğim için çabuk acıkacağımı düşünüyorum.
 

Eklentiler

  • 20231020_111914.jpg
    156,2 KB · Görüntüleme: 35
Ara öğün yediklerim bunlar bir tane supradyn vitamin desteği aldım boğazlarım çok yanıyor diye
 

Eklentiler

  • 20231020_132829.jpg
    79,9 KB · Görüntüleme: 29
Akşam yemeği 16.00

1 porsiyon köfte
Soğan ve domates dilimleri
1 bardak maden suyu

Şuan dışarı çıkıp yiyecek bir şeyler almamak için çok zor tutuyorum kendimi bu akşamı da atlatırsam aç bir şekilde iyi olacak şeytan diyor ye yeeee
 
Akşam neler atıştırdım ;
1 elma
1 küçük kase patlamış mısır
1 çay bardağı vişne suyu

Birazdan sporumu yapacağım kemiklerim ağrımasına rağmen
 
Rahatsız olduğum hâlde bi ağrı kesici içip tempo tutarak yaptım hiç yapmamaktan iyidir. Dumbell direnç lastiği ve 5 dk ip atlama biraz da nabzı yükselterek tamamladım. Haftalık spor yapma hedefime ulaştığım için 2 gün mola vereceğim spor yapmayacağım.
 
  • Sahip olmak istediğiniz bel inceliğine yaklaştığınızı görmek sizi diğer konularda da motive edebilir.
  • Erkeklerde karın çevresinin 94 cm ve altında olması beklenir. 95 cm ve üzeri ise sağlıksız beslenme ve yağlanmaya işaret eder.
  • Kadınlar için de 80 cm ve altı ideal ölçüler olarak kabul edilir.
 
Bugün itibari ile yine 59.90 oldum Cuma itibariyle freni boşalmış araba gibiydim regl dönemine de girdiğim için iştahım çok aşırı sabah kahvaltısında da aşırı yedim ardından 10 dk ip atladım akşam yemek yemeyeceğim 2 yumurta ile kapanış yaparım püff canım nasıl da kurabiye istiyor
 
59. 5 a düşmüştüm ama yine artmış şükürler olsun ki tartıda 60 yok ayı gibi cupcake yarım kilo ekler yersen bir oturuşta olacağı bu iyi ki daha çok almamışım bu hafta sıkı tutmalıyım
 
Bugünki kahvaltım da aynı

Dün neler yedim ;

Ara öğün 3 4 adet kadar ceviz yedim
1 fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği

1 kase yayla çorbası
1 porsiyon kabak mücver
1 kase yoğurt
1 yudum kek

Yatarken çok acıktım 1 dilim peynir yiyip yattım.
 

Eklentiler

  • IMG_20231101_101258.jpg
    161,9 KB · Görüntüleme: 40
Bugün yediklerim ;

1 peynirli poğaça
1 patatesli poğaça
1 cupcake

Akşam yemeği

1 kase tarhana çorbası
3 kızarmış çerliston biberi
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2024 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2402 2403 2404
Yorumlar
48K
Görüntüleme
912K
eelifeylull
M
Tüp bebek sürecim 2023 neler neler yaptık ??
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
12K
Seyn34
S
  • Anket
Düşük amh, tüp bebek, yumurta sayısı az olanlar toplanalım kızlar ❤
111 112 113
Yorumlar
2K
Görüntüleme
135K
herseyguzelolacak6
H
1,5 yıl çaba sonucunda hamile kalma sürecim ve belirtilerim🙏🏼
5 6 7
Yorumlar
139
Görüntüleme
39K
onbirmayis
Kimyasal gebelik - Dış gebelik - Bebeğin gelişimi durması - Meryem suresi - Aşılama -Çatlatma iğnesi süreçlerim belki fayda sağlar size de
Yorumlar
14
Görüntüleme
14K
Yagmur9091
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…