- 23 Ocak 2016
- 32.493
- 48.868
-
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #341
38 dk 4 km yürüyüş ile 240 kalori yakmışım hepsi yürüyüş değildi 2 km si koşuydu
Bu akşam yediklerim asla diyete uygun değildi kınaya gittim mecbur yedim yarın düzgün beslenmeBu sabah yediklerim ;
1 porsiyon peynirli omlet
1 küçük tahinli pide
1 fincan 3ü1 arada Nescafe
Bugün hafif izin günüm olarak kullanıyorum akşam öğünümde kaçamak yok.
Afiyet olsunBu sabah yediklerim ;
1 porsiyon peynirli omlet
1 küçük tahinli pide
1 fincan 3ü1 arada Nescafe
Bugün hafif izin günüm olarak kullanıyorum akşam öğünümde kaçamak yok.
Sağol canımAfiyet olsun
Gün içindeki atıştırmalıklarKahvaltı 10.15
1 ince dilim beyaz ekmek
Biraz sucuklu yumurta
Yarım cevizli lokum
1 dilim peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
Bunun üzerine akşam yemeği vasattı üstelik evde diyetime uygun mücver yedim ki ama akşam davette olanlar oldu birazdan spor yapacağım offfKahvaltı 11.00
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Sabah 8 gibi de 2 adet hurma
Saat 21.00 gibiKahvaltı 08.30
1.5 tost ekmeğine sucuklu tost
Günde yediklerim 14.30
1 tane haşhaşlı poğaça
1 kurabiye
5 6 adet sarma
1 kurabiye
Şuan 18.00
1 fincan Türk kahvesi
Yanında eti bitter stick çikolata
1 küçük dilim baklava
1 küçük dilim kadayıf
Akşama bir şey yemeyeceğim 1 tane yumurta haşlayacağım ve 45 dk spor yapacağım incelmeye devam ediyorum kalçam 95 cm e inmiş
Günde yediklerimde 1 dilim ağlayan pastayı yazmamışımKahvaltı 08.30
1.5 tost ekmeğine sucuklu tost
Günde yediklerim 14.30
1 tane haşhaşlı poğaça
1 kurabiye
5 6 adet sarma
1 kurabiye
Şuan 18.00
1 fincan Türk kahvesi
Yanında eti bitter stick çikolata
1 küçük dilim baklava
1 küçük dilim kadayıf
Akşama bir şey yemeyeceğim 1 tane yumurta haşlayacağım ve 45 dk spor yapacağım incelmeye devam ediyorum kalçam 95 cm e inmiş