64.85 kilodan geriye

britneyyyyy .!.:

tebrik ederim seni tam tamina ayni kilodayiz bende 5 hafta once basladim ve 5 kiloya yakin verdim arada kacamakta olsa benimde gidiyor onemli olan kararlilik bence birakmamak. hedefin 58 mis benimde ayni asil amacim 57-58 e inip korumaya gecmek ama vucut 2 haftadir direncte bakalim takipteyim konuyu

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ben de sizi tebrik ederim spor yapıyor musunuz? Aslında ideal kilo 55 ama ben o kadar düşmek istemiyorum ama bakalım direnç kilosu oluyor bazen ben de yaşadım sinir bozucu bir durum

Niloyatospikk .!.:

Teşekkür ederim ben de sizi tebrik ederim spor yapıyor musunuz? Aslında ideal kilo 55 ama ben o kadar düşmek istemiyorum ama bakalım direnç kilosu oluyor bazen ben de yaşadım sinir bozucu bir durum

Genişletmek için tıkla...

chloe 2 weeks abs ahred challenge yaptim bir ve her gun yuruyus yaptim ilk basta su an her gun duzenli olmasada gene lily sabri pamela rauf videolari yapiyorum ve her gun yuruyorum
boyun kac acaba?

Dün gece çok açtım yatmadan evvel 1 muz ve 2 hurma yedim çünkü açlıktan uyunacak gibi değildi titremeye başladım resmen çünkü yine dumbell çalışmıştım.

Kahvaltı 09:30

1 dilim çikolata sürülmüş tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
3 fındık
1 domates
1 haşlanmış çift sarılı yumurta

Ara öğün 12:30
Külahta 2 top dondurma

Öğle yemeği 14:00
140 gr kadar 1 kase dolusu yani patates salatası
Yarım bardak ayran

britneyyyyy .!.:

chloe 2 weeks abs ahred challenge yaptim bir ve her gun yuruyus yaptim ilk basta su an her gun duzenli olmasada gene lily sabri pamela rauf videolari yapiyorum ve her gun yuruyorum
boyun kac acaba?

Genişletmek için tıkla...

Dediğiniz videoları hiç bilmiyorum ben Ergin Kırbaçın videolarını yapıyorum boyum 160 sizin

Niloyatospikk .!.:

Dün gece çok açtım yatmadan evvel 1 muz ve 2 hurma yedim çünkü açlıktan uyunacak gibi değildi titremeye başladım resmen çünkü yine dumbell çalışmıştım.

Kahvaltı 09:30

1 dilim çikolata sürülmüş tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
3 fındık
1 domates
1 haşlanmış çift sarılı yumurta

Ara öğün 12:30
Külahta 2 top dondurma

Öğle yemeği 14:00
140 gr kadar 1 kase dolusu yani patates salatası
Yarım bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

Sonrasında 16:00
2 tahinli kurabiye 1 elmalı kurabiye
1 fincan Nescafe

18:00
5 adet sarma

Birazdan yulaf bar ile Türk kahvesi içeceğim sonra 20 dk lık spor yapacağım

Bu akşamın sporu bir paket yulaf bar anca yakmışım karnımın guruldaması başladı aç yatacağız ki yağlardan yaksın bir daha ayı gibi yersem

Bu arada dumbell kesinlikle müthiş etki etti tavsiye olunur 2 cm hem belden hem kalçadan inceldim bu akşam da dumbell çalıştım

Bugün yediklerim akşam yemeği ve kahvaltı dışında tam bir fiyasko bugün spor da yapamadım eve yeni geldim durmak yok yola devam

Haziran ayı spor takvimi çizildi akıllı saatim biraz sorun çıkarıyordu bakıma verdim şuan sadece tik atacağım kalori yazmayacağım.

Kahvaltı 10:00
3 dilim tahinli ekmek

Ara öğün 12:30
Külahta 2 top dondurma

Akşam yemeği
1 kase sulu köfte
1 kase kiraz

Şuan canım öyle çikolata istiyor kiüff açım ya doymadım biraz daha sabır akşama da spor yapacağım dün yapmadım çünkü

Saat 09:00
1 fincan sade Türk kahvesi
1 paket eti form bitterli bisküvi

Spor yapmak için çok üşeniyorum başlayınca arkası geliyor ama ilk o üşengeçliği atmak biraz zor oluyor önümüzdeki haftada yine en az eksi 1 görmek tartıda

Kahvaltı 10:30

4 adet pankeke bolca çikolata süre süre yedim

Kaldı 3 kilo biraz da pilates yapıyım bari

Ara öğün 14:00
2 top dondurma

16:00
7 8 mercimek köftesi

16:30
Yarım kuşbaşılı cantık

1 tane tek kişilik pasta
1 adet Ülker çikolatalı gofret

Bu akşam sporun dibine vurmam lazım
Off yedikten sonraki ki pişmanlık var ya tarifi yok

5 dk ip atlama
10 dk bu video
5 dk dambıl
Yeşil çay da ictim mi süper

Dün resmen kurabiye ile beslendikten sonra Pazar gününden beri de berbat bir beslenme sonucu kaldığım yerden devam ediyorum olmuşum 61.55

1 haftadır cok dikkat ederek yiyorum cocuklardan dolayı tempolu yürüyüş yok ama daha 400grm anca gitti cok az neler tavsiye edersiniz 8kılo vermem lazım

adyas .!.:

1 haftadır cok dikkat ederek yiyorum cocuklardan dolayı tempolu yürüyüş yok ama daha 400grm anca gitti cok az neler tavsiye edersiniz 8kılo vermem lazım

Genişletmek için tıkla...

400 gr süper akşam öğünlerini az yiyin emzirme yok ise mümkünse karnınız böyle biraz aç olsun yatarken ki yağdan yaksın yapabilirseniz 15 dk da olsa YouTube da spor videolarından yapabilirsiniz yeşil çay mutlaka için metabolizmayı hızlandırıyor kiraz sapı da olur ekmeği de azaltın misss

Niloyatospikk .!.:

400 gr süper akşam öğünlerini az yiyin emzirme yok ise mümkünse karnınız böyle biraz aç olsun yatarken ki yağdan yaksın yapabilirseniz 15 dk da olsa YouTube da spor videolarından yapabilirsiniz yeşil çay mutlaka için metabolizmayı hızlandırıyor kiraz sapı da olur ekmeği de azaltın misss

Genişletmek için tıkla...

ekmek hiç yok kahvaltıda bile aksamlarıda sade salata yanına 3kasık yemek 6dan sonra sadece cay var evet spora baslaya bılırım

adyas .!.:

ekmek hiç yok kahvaltıda bile aksamlarıda sade salata yanına 3kasık yemek 6dan sonra sadece cay var evet spora baslaya bılırım

Genişletmek için tıkla...

Ekmek zaten yemiyormuşsunuz akşam yemeğiniz de az yeşil çay ve sporla destekleyin verirsiniz zor değil 400 gr vermişsiniz devamı gelir