64.85 kilodan geriye

Niloyatospikk .!.:

Hayırlı Cumalar şükürler olsun
İki günde - 900 gr

Genişletmek için tıkla...

Telefonu değiştirdim önceki posttaki gibi tarih etiketi koyamıyorum berbat alışma süreci

Ara öğün 14:00
1 fincan sade Türk kahvesi
Eti sütlü çikolata 14 gr 39 kcal lik

Ara öğün 15:00
3 adet hurma

Ara öğün 16:00
Eti form bitterli bisküvi

Titreyerımm mutfakta tam 2 saat spor yaptım fırını ovalamak özellikle çok açım akşam yemeğine kabak mücver yapacağım kendime

Akşam yemeği 19:00

Kabak mücver 3 porsiyon
1 kase yoğurt
Küçük kase cacık

3 porsiyon mücverin kalorisi 180 küsür civarı 1 kabaktan yaptım mücveri yağsız tavada pişirdim 2 yumurta ve bolca maydanoz taze soğan koydum hem doyurucu oldu hem besleyici

Benimkiler pasta aldı 1 dilim bile yemedim

Bu akşamın da sporu yapıldı

Çok açımmm diye sözlerime başlıyorum

Kahvaltı 10:00

1 dilim tam buğday ekmeği
1 hurma
1 dilim peynir
Yarım domates
1 haşlanmış yumurta

Saat 12:00

1 fincan Türk kahvesi
2 kare fıstıklı sütlü çikolata

Çarşamba günü 1 hafta olacak şuan eksi 1deyim bakalım 1 hafta sonucu hedefim 1.5 inşallah başarırım şuan bile çok açımmm

Aç ayı oynamıyor mutfak temizliği yaptım halim kalmadı şimdi bulgur pilavı yapacağım öğle yemeğine yiyeceğim akşama da standart patates salatası

Bel ölçüm 80'den 78'e düştü 2 kg lık dumbell ile çalışmanın sonucu olarak görüyorum ama kemiklerim ağrıyor suan 2 kg lık zor geliyor ama yavaş yavaş alışacak çünkü 1 kgda da aynısını oldum 2 den artırmayı düşünmüyorum kollarım da yeterli sıkılığa geldi çünkü

Öğle yemeği 13:50
2 porsiyon bulgur pilavı
1 kase cacık

Öncesinde 2 3 ceviz 3 erik

Dün akşam beslenmem berbattı

Saat 6 gibi Eti form bitter yulafli bisküvi 8 gibi 1 kase patates salatası 9 gibi koca dilim pasta ardından 2 top dondurma bugün kaldığımız yerden devam ediyoruz

Kahvaltı

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3 fındık
1 cimcik kuru üzüm
1 dilim peynir

Öğle arası 2 top dondurma
33 gr bitter çikilata

Sonrasında 1 lahmacun

Durmak yok yola devam
Akşama bam bam bam bam spor

Akşam yemeği kuru fasulye pilav var mönüde

‐1.1 gitti şükür biraz istediklerimi yedim yola devam

Dün akşam da birtakım olumsuz şeyler yedikten sonra bu sabah tartıda 61.40 çıktım ama henüz belli olmaz bugün yeşil çay kiraz sapına yönelmek lazım ödem hazretleri gelecek eminim hatta bugün pazardan kiraz alıp taze taze kiraz sapını kaynatayım dün akşamki yediklerimden ders çıkarıp 3 4 güne hedef 60 lara inmek 2 gündür spor yapmıyorum bugün Mayısı sporla kapatayım

Kahvaltı 09:30

2 dilim kızartılmış çikolata sürülmüş tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
1 domates

Ara öğün 12:00
1 hurma

Ara öğün 14:00
150 gr kiraz

Birazdan saplarını kaynatıp içeceğim.

Evdekilere kurabiye yapmıyorum diye dışarıdan sipariş verdiler benim en sevdiğim malzemeden yememem lazım ama nasıl?

Niloyatospikk .!.:

Kahvaltı 09:30

2 dilim kızartılmış çikolata sürülmüş tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
1 domates

Ara öğün 12:00
1 hurma

Ara öğün 14:00
150 gr kiraz

Birazdan saplarını kaynatıp içeceğim.

Evdekilere kurabiye yapmıyorum diye dışarıdan sipariş verdiler benim en sevdiğim malzemeden yememem lazım ama nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Tutabilsen kendini bi tane yesen ara öğünde

burcusami .!.:

Tutabilsen kendini bi tane yesen ara öğünde

Genişletmek için tıkla...

Yok yok yememem lazım

Niloyatospikk .!.:

Kahvaltı 09:30

2 dilim kızartılmış çikolata sürülmüş tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
1 domates

Ara öğün 12:00
1 hurma

Ara öğün 14:00
150 gr kiraz

Birazdan saplarını kaynatıp içeceğim.

Evdekilere kurabiye yapmıyorum diye dışarıdan sipariş verdiler benim en sevdiğim malzemeden yememem lazım ama nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Devamını yazıyorum ;

15:30 1 adet muz
16:30 110 gr patates salatası
19:00 çok küçük kase araka yemeği
19:30 çay yanında yulaf bar

Çay yanına eşime kurabiye koyarken tabağı kokladım kokladım eşime sordum tahinli nasıl be tadı dedim yemedim

Bu akşam yoğun bir spor yapmadım. Mayıs ayını spor ile kapattım 2 gündür yapmıyordum.

-450 gr daha gitmiş pasta yemeseymişim ne olacakmış bilmem iki akşam üst üste koca dilim pasta yemeseydim iyiydi

8 günde -1.5 kg onca kaçamağa rağmen

tebrik ederim seni tam tamina ayni kilodayiz bende 5 hafta once basladim ve 5 kiloya yakin verdim arada kacamakta olsa benimde gidiyor onemli olan kararlilik bence birakmamak. hedefin 58 mis benimde ayni asil amacim 57-58 e inip korumaya gecmek ama vucut 2 haftadir direncte bakalim takipteyim konuyu