1 ay için çok çok güzel eksilme canım tebrik ederimm sporlar hiç boşa gider miii8 eylul 2021 olculerim
Kilom:74,8 (-2,2 kg)
Bel: 82 (-4 cm)
Gogus:99
Kalca:110
Sag bacak:66 (-3cm)
Sol bacak:64,5 (-1,5 cm)
Sag kol: 35 (-3cm)
Sol kol: 34 (-2,5 cm)
Maşallah canım çok sevindim Allah'tan şuan ben çalışmıyorum yoksa iyice stress olurdum birde bütün gün okul önünddeyim tabiHayırlısı olsun kuzu hakkinda insallahbizimki de anaokuluna basladi agustos 2016 seneye 1. Sinifa baslatmayi dusunuyorum ben. 3 haftadir falan gidiyor oglum emniyetin anaokulu o yuzden yazin kapanmiyor. Alisti hevesliydi zaten sıkıntı yasamadik cok şükür. Insallah senin oglun da en kisa zamanda alisir canim
Tamamdırİstersen bugün itibariyle menü ve sporlarını yazarsın canım bir engel yok
Cuma günüde kilo bildirimini alırız ortaklık tablomuza vs de eklemiş oluruz sonraki hafta için
vauvv yakışıklım bu ne fitliktirgünaydııın dünden -300 gr balımmmcuma hedefime ulaştıım 61.5 kg
evet evet yiyelim zayıflayalımm güzelleşeliim
Daha tartılmadım canım kahvaltıdan önce tartılacağımsabit misin kuzum :)
di mi di miii
çok iyi canım sporların şahane incelme kaçınılmazdı ne güzel fark etmiş8 eylul 2021 olculerim
Kilom:74,8 (-2,2 kg)
Bel: 82 (-4 cm)
Gogus:99
Kalca:110
Sag bacak:66 (-3cm)
Sol bacak:64,5 (-1,5 cm)
Sag kol: 35 (-3cm)
Sol kol: 34 (-2,5 cm)
Vaaoovvv çok iyi mütüşmelsin8 eylul 2021 olculerim
Kilom:74,8 (-2,2 kg)
Bel: 82 (-4 cm)
Gogus:99
Kalca:110
Sag bacak:66 (-3cm)
Sol bacak:64,5 (-1,5 cm)
Sag kol: 35 (-3cm)
Sol kol: 34 (-2,5 cm)
Çok geçmiş olsun canımgünaydın güzel ve fit hatunlaaarrr
3 gündür baş ağrısı çekiyorum. boyun düzleşmesi yüzünden...
anamdan emdiğim süt burnumdan geliyor
oyy oyy
Çok güzel incelmelerin olmuş canim8 eylul 2021 olculerim
Kilom:74,8 (-2,2 kg)
Bel: 82 (-4 cm)
Gogus:99
Kalca:110
Sag bacak:66 (-3cm)
Sol bacak:64,5 (-1,5 cm)
Sag kol: 35 (-3cm)
Sol kol: 34 (-2,5 cm)
teşekkür ederim kuzumÇok geçmiş olsun canım
Sagol kaptancim1 ay için çok çok güzel eksilme canım tebrik ederimm sporlar hiç boşa gider miii
Gogus ve kalca haric incelmisimDaha tartılmadım canım kahvaltıdan önce tartılacağım
çok iyi canım sporların şahane incelme kaçınılmazdı ne güzel fark etmiş
Evet canim benim oyle bir imkanim da yoktu Allah dagina gore kar veriyorMaşallah canım çok sevindim Allah'tan şuan ben çalışmıyorum yoksa iyice stress olurdum birde bütün gün okul önünddeyim tabiokulunuzun yazın kapanmaması şahaneymiş canım çalışanların en büyük derdi yazın sizi vurmayacak iş yerine alıştın mı peki nasıl ortam
Sagol fistikVaaoovvv çok iyi mütüşmelsin
Bişey olmaaz kaçamak candırIyi kuzum kosturmacali geciyor alismaya calisiyorumdiyete tam adapte olamadim ufak tefek kacamaklarim var yaa cuma gorecegiz bedelini
vauvv yakışıklım bu ne fitliktirdarısı benim de başıma
Hıı tmm cnmDaha tartılmadım canım kahvaltıdan önce tartılacağım
çok iyi canım sporların şahane incelme kaçınılmazdı ne güzel fark etmiş
Cnm fizik tedaviye gittin mi? Egzersiz verebilirlergünaydın güzel ve fit hatunlaaarrr
3 gündür baş ağrısı çekiyorum. boyun düzleşmesi yüzünden...
anamdan emdiğim süt burnumdan geliyor
oyy oyy
vuhuuu beybi8 eylul 2021 olculerim
Kilom:74,8 (-2,2 kg)
Bel: 82 (-4 cm)
Gogus:99
Kalca:110
Sag bacak:66 (-3cm)
Sol bacak:64,5 (-1,5 cm)
Sag kol: 35 (-3cm)
Sol kol: 34 (-2,5 cm)
16 saat üzerine yiyorum canım o yüzden 12.30 da ediyorum kahvaltıyı tartıldım ve gönül rahatlığıyla kahvaltımı edebilirimBişey olmaaz kaçamak candır
tabii yakışıklılık yetmez fit bir fücut da lazım
Hıı tmm cnmçok aç kaldın bee
Cnm fizik tedaviye gittin mi? Egzersiz verebilirler
Geçmiş olsun canımgünaydın güzel ve fit hatunlaaarrr
3 gündür baş ağrısı çekiyorum. boyun düzleşmesi yüzünden...
anamdan emdiğim süt burnumdan geliyor
oyy oyy
En zor eriyen bölgeler canım zaten olsun inşallah onlar da gidecek senin azmine direnemeyeceklerGogus ve kalca haric incelmisim
Sağol canım hadi bismillah başlayalım uçuralım listeleri çok motiveyim çok .Kaptan bişey demedi sanki ama bi mshsuru yoktur freede takılmamın değil mi
Güzel canım afiyet olsunBugün menüm
Kahvaltı 2 yumurtalı yağsız omlet,40 gr hellim peyniri, karpuz
Ara sade nescafe gold, 6 badem ve 2 ceviz
Öğlen balık ızgara,salata
Ara 10 gr tahin helvası,200 ml light sütlü lifli kahve,2 mini gofrik
kocaman kupada naneli limonlu yeşil çay ıscak ıscak
2.5 lt su
6000 adım,15 dk leslie
hzlsel
Çok güzel canım afiyet olsunKahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Yeşil çay, litalif
Akşam
1 kepçe ayran aşı, 7-8 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1 wasa, 3 yk yoğurt
3 mil Leslie, 5 bin adım, 2 LT su
E EmnisDiyet Salata
Limonata şekerli mi canım, ikisi bir arada fazla olmuş sanki, spor çok güzel ama7 Eylül salı
10.30
2 yumurtadan omlet
Bir kase cacık
Domates yeşil biber
15.50
1 çikolatalı gofret
1 bardak limonata
19.30
Patlıcan oturtma 4yk
Bulgur pilavı 4 YK
Salata
1litre naneli limonlu yeşil cayDiyet Salata
Su 2bucuk litre
30 dakika 3 mil Lesliehzlsel E Emnis @Breeze96
Eki Görüntüle 2912791
Güzel menu canım, erken de kapatmissin çok iyi7.09 Menü
Sabah (8.30): 25 gr tb ekmek, 6 küçük yeşilzeytin, domates, salatalık, 20 gr kadar peynir
Öğle (14.30): Tavuk ızgara (porsiyonunu bilmiyorum, bugün hep dışardaydım ama büyükçeydi), haşlanmaış sebzeler, 2 minik sos kasesine sos (ikisi de sağlıklıydı. Biri domatesli, biri yoğurtlu bi şey)
Ara: Türk kahvesi, 1 minicik kuş lokumu
Eve şimdi adım attım.O yüzden yemek faslını kapatıyorum bugün. Su da çok içemedim dışarıda tuvalete girmemek için. Ama yarın bolca içerim.
E Emnishzlsel hzlsel menüleri sen kontrol ediyorsun sanırım. Beni de listeye ekler misin?
Soğuk baklavaları bugün telafi etmeye çalış canım7 eylul Menum:
9:00 kahve, 1 hurma
11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt
18:00 1 tabak taze fasulye, salata,
19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)
5.500 Adım
2.5 lt Su
DeryaOnDiet E Emnis
Menü güzel, spor şahane7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde)
E EmnisDiyet Salata
Güzel olmuş canım afiyet olsun
Ekmek kadayıfı ccok geç saatte değildir insallah7 Eylül 21
Sabah yok
Öğlen beğendi yatağında köfte, ezogelin çorba
Akşam yine köfte, ekmek kadayıfı, salata
15500 adım
2 litre su
Güzel canım, afiyet olsun07.09.2021
Sabah klasik kahvaltı +kaymak+2 dilim ekmek
Öğle fırında tavuk 1 parça
Akşam 19.005 kaşık pilav (pşrinç) sebze yemeği
3 litre su 5000 adım
@avutsunbahaneler
Canım iki öğünde de ,hem patates hem ekmek vs pilav kullanmışsin, bunlardan birini tercih etsen daha güzel olurdu7 Eylül salı
Kahvaltı 10:30
Patatesli omlet
Yarım bazlama
Yoğurt, zeytin
Biberiyeli, rezeneli çay
Ara 12:00
1 avuç karışık kuruyemiş
Yarım muz
Öğle 13:40
4 kaşık tavuklu pilav
3 üçgen dilim karpuz
Ara 16:00
1 avuç karışık kuruyemiş
Akşam 20:00
2 servis kaşığı bulgur pilavı
5 halka dilim fırında patates
Avuç içi kadar fırında soslu tavuk
1 bardak ayran
1 kornişon turşu
Su 2.5 lt olmuştur
Spor hala yok
Menü çok iyi canım, suyu da ha gayret biraz daha arttır7 Eylül sali
Sabah 8.00
2 haslanmis yumurta
Ogle 13.00
2 haslanmis yumurta, 1 elma, 1 muz
Ara 17.00
1 avuc kuruyemis, 1 şişe soda
Aksam 19.00
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 kase cacik
1 dilim Kepekli ekmek
Su 1.5lt
Spor yok
E Emnis
@Fistiklidamak
Güzel menü canım afiyet olsun7 Eylül menüm
Kahvaltı:9.00
1yumurta
Kk peynir
İki dilim ekmek
Ara:1kase yoğurt
1elma
Akşam:16.00
1kepçe yayla corbasi
Avuc ici kadar tavuk göğüs eti
1biber dolması
Su:2litre
Spor:13bin adım
@UcanSupurge E Emnishzlsel Ucmelekannesi
Harikasıngünaydııın dünden -300 gr balımmmcuma hedefime ulaştıım 61.5 kg
evet evet yiyelim zayıflayalımm güzelleşeliim