- 31 Temmuz 2020
- 19.729
- 59.916
güzel cnm
olsun kız sofra kurmak da bir iş eline sağlık senin dee
bilmeem
ben de memnun oldum canısım
sen de 75 mi oldun
gel bakalım ne yedin ne kadar yedin baharat yeşil çay su spor ne kadar bi görelim hele
güzel cnmEtmem mi hiiç. Ben de iyiyim işte. Kilo vermeye çalışmaya devam.
olsun kız sofra kurmak da bir iş eline sağlık senin deeKız yemekleri ben yapıyorum yoğurt da ev yapımıkv ısıtyor sağ olsun
bilmeemAfiyet olsun canım bugün çok güzel beslenmişsin spor da varçikolata detoksunu ne zaman yapıyoruz
ben de memnun oldum canısımAhh keşke ama artık kendime hiç güvenim kalmadı aylarca uğraşıp zar zor kilo verip bir iki ayda geri almak artık canımı sıkıyor
Aaa yeni tanışıyoruz çok pardon
Memnun oldum o zaman
Ahhh ne yemedin diye sorsan daha kolay bi cevap verebilirdim
İyiyim kuzum sen nasılsın
Ahhh bi de beni duysan
Aaaa bebiiişşşş
Yaklaşmaya cesaretim yok sanırım
Senin için paylaşıyorum tekrar bu güzellikten sende faydalan bebişde faydalanasınValla gecmıs mesajlarına daldım şimdi direk :)))) bulamadım ya , boyle detoxa can kurban , bi anlatıver hele
Offfff yarın herkes buna başlasın , bu hafta 5. Takım sonuncuSenin için paylaşıyorum tekrar bu güzellikten sende faydalan bebişde faydalanasın
Yeşil çay mı spor mu onlar da ne kigüzel cnmdüzenli gel de ben sana baklavalarla kilo verdiririm
olsun kız sofra kurmak da bir iş eline sağlık senin deeo yapmıyor mu hiç kuzum
bilmeemben bişeyler daha yedim ama gece söylicem tartılayım da yine
ben de memnun oldum canısım
sen de 75 mi oldun
gel bakalım ne yedin ne kadar yedin baharat yeşil çay su spor ne kadar bi görelim hele
Ayy hadi bakalım inşallah istediğin gibi olur. Güzel haberlerini bekliyorum en kısa zamanda.İlanları dolanıyorum sürekli başvurularda bulunuyorum ama amacım işi öğrenip pişebileceğim bir yerde çalışmak öncelikle çünkü her yer tecrübe istiyorbunun için trabzonda bağlantılarımı soruşturuyorum bir yerlere girerim bi eskişehirden döneyim de
Hahahahahah burada olmayı seviyorum biliyorsun.güzel cnmdüzenli gel de ben sana baklavalarla kilo verdiririm
Motivasyonum çok düşük. Sürekli birşeyler yemek istiyorum. Duygusal açlık gibi. 71 kiloya çıktım ve hiç gayret edemiyorum kilo vereyim diye. Neden böyle oldu bilmiyorum ama izne ayrılmam mümkünse izne ayrılmak istiyorum7 Eylül 21
Sabah yok
Öğlen beğendi yatağında köfte, ezogelin çorba
Akşam yine köfte, ekmek kadayıfı, salata
15500 adım
2 litre su
İnşallah canım ya hayırlısıAyy hadi bakalım inşallah istediğin gibi olur. Güzel haberlerini bekliyorum en kısa zamanda.
Hahahahahah burada olmayı seviyorum biliyorsun.Yoksa şimdiye çoktaaan kilo vermiştim.
Ben de bu hafta 69 kilo göreceğim diye havalara uçuyorumYeşil çay mı spor mu onlar da ne ki
Valla geçen hafta 67yi gördüm ama bu hafta tartılmadım 68e dayanmışımdır bence
Kaç gündür yoktun canım bundan demek şimdi izne ayrılırsan daha da alabilirsin bence hiç gitme ne güzel 6lara düşmüştün ama listeye yeni girmiştin izin hakkın tahminimce yoktur ama E Emnis kaptanım doğrusunu söylerMotivasyonum çok düşük. Sürekli birşeyler yemek istiyorum. Duygusal açlık gibi. 71 kiloya çıktım ve hiç gayret edemiyorum kilo vereyim diye. Neden böyle oldu bilmiyorum ama izne ayrılmam mümkünse izne ayrılmak istiyorum
Ya canım dahaki yeni zar zor 57ye düşmüştümBen de bu hafta 69 kilo göreceğim diye havalara uçuyorumo kilolar hemen gider canım zaten sen başla yeter
Kaç gündür yoktun canım bundan demek şimdi izne ayrılırsan daha da alabilirsin bence hiç gitme ne güzel 6lara düşmüştün ama listeye yeni girmiştin izin hakkın tahminimce yoktur ama E Emnis kaptanım doğrusunu söyler
Senin için paylaşıyorum tekrar bu güzellikten sende faydalan bebişde faydalanasın
hahahahahahahOfffff yarın herkes buna başlasın , bu hafta 5. Takım sonuncu
kıız göstergedeki kilon doğru yaniYeşil çay mı spor mu onlar da ne ki
Valla geçen hafta 67yi gördüm ama bu hafta tartılmadım 68e dayanmışımdır bence
kal kalllAyy hadi bakalım inşallah istediğin gibi olur. Güzel haberlerini bekliyorum en kısa zamanda.
Hahahahahah burada olmayı seviyorum biliyorsun.Yoksa şimdiye çoktaaan kilo vermiştim.
kuzuum gitme kall, ah o canı çıkmayasıça detokslar hep onların yüzündenMotivasyonum çok düşük. Sürekli birşeyler yemek istiyorum. Duygusal açlık gibi. 71 kiloya çıktım ve hiç gayret edemiyorum kilo vereyim diye. Neden böyle oldu bilmiyorum ama izne ayrılmam mümkünse izne ayrılmak istiyorum
Çizelgem evet kaldı öyle kilo verdiğimde de değiştirmemiştim bugünleri öngördüysem demekhahahahahahahkarnım ağrıdı gülmekten yaaa hatta gelecek nesiller de faydalansın
ayyy kaptimiz olsaydı off of aslında gelse bi fırçalasa kendine gelecek de çocukta kafası
kıız göstergedeki kilon doğru yaniben de üstüne aldın sandıım abartacak birşey yok kiii vücut kitle indeksin bile normal sen gel yağı da azaltırız oysa şikayetin kuzum
kal kallliletişimde kall beybiiisii
kuzuum gitme kall, ah o canı çıkmayasıça detokslar hep onların yüzünden
ben de bugün detoks diye başladım yine çaklıtla bitti
cnm kal gün içinde dengeli beslenmeye çalış ama canın çeken şeylerden yeanca böyle kilomuzu koruyabiliriz ve gün içinde yeşil çay,baharatlar,hareket gibi önlemlerle
Ortak problemimiz hemen geri alınan kilolar zaten dediğin gibi zar zor veriyoruz ama hemen alıyoruz çok abartmadan yemek lazım mesela 57mişsin sık sık tartılıp atıyorum 60 kiloyu gördüğünde kendini frenleyip geri 57ye ineceksin yoksa almak kaçınılmaz hep kontrollü olmamız lazım inşallah bu sefer başaracaksın kendi güven hiç öyle düşünmeYa canım dahaki yeni zar zor 57ye düşmüştüm
Ama her canım sıkıldığında kendimi yemek yerken bulduğum İçin koruma işini beceremiyorum
Kendime güvenim de kalmadı açıkçası bu konuda
Kaçıncı mezuniyetim bu artık hatırlamıyorum
Valla kaptancığımızın yokluğundan istifade kaptan yardımcısı olarak neler paylaşıyorum beni atacak yardımcılıktanhahahahahahahkarnım ağrıdı gülmekten yaaa hatta gelecek nesiller de faydalansın
ayyy kaptimiz olsaydı off of aslında gelse bi fırçalasa kendine gelecek de çocukta kafası
kıız göstergedeki kilon doğru yaniben de üstüne aldın sandıım abartacak birşey yok kiii vücut kitle indeksin bile normal sen gel yağı da azaltırız oysa şikayetin kuzum
kal kallliletişimde kall beybiiisii
kuzuum gitme kall, ah o canı çıkmayasıça detokslar hep onların yüzünden
ben de bugün detoks diye başladım yine çaklıtla bitti
cnm kal gün içinde dengeli beslenmeye çalış ama canın çeken şeylerden yeanca böyle kilomuzu koruyabiliriz ve gün içinde yeşil çay,baharatlar,hareket gibi önlemlerle
olur mu öyle şey kural ihlali filan yoksa alır tabi kaptanımız takıma sonuçta mezuniyet sayısında bir sınırlama yokÇizelgem evet kaldı öyle kilo verdiğimde de değiştirmemiştim bugünleri öngördüysem demek
eee 456833905270. Mezuniyetim var benim bence beni hiç bi takım almaz alamaz
Çok yoğun bir iş canım hakikaten zor ama tek öğün beslenerek bu işi güzel yaptın öyle devam et madem akşam hiçbir şey yeme sakın pes etme bırakma sana yetişmeye çalışıyordum benGün içinde sorun yaşamıyorum hastanede bir şekilde yiyorum ama eve gelince problem başlıyor. Sabah 6 akşam 8 dışarıdayım. O saatte gelip yemek yapamıyorum. Yapsam da çok geç kalmış olacağım. Ben eskisi gibi günde tek öğün beslenip onu da iş saatlerine göre uydursam daha iyi olacak sanırım. Günde 5 vitamin alıyorum ayakta kalmak için ama kilo da veriyordum.
Teşekkür ederim motivasyonun İçinOrtak problemimiz hemen geri alınan kilolar zaten dediğin gibi zar zor veriyoruz ama hemen alıyoruz çok abartmadan yemek lazım mesela 57mişsin sık sık tartılıp atıyorum 60 kiloyu gördüğünde kendini frenleyip geri 57ye ineceksin yoksa almak kaçınılmaz hep kontrollü olmamız lazım inşallah bu sefer başaracaksın kendi güven hiç öyle düşünme
Valla kaptancığımızın yokluğundan istifade kaptan yardımcısı olarak neler paylaşıyorum beni atacak yardımcılıktan
olur mu öyle şey kural ihlali filan yoksa alır tabi kaptanımız takıma sonuçta mezuniyet sayısında bir sınırlama yok
Çok yoğun bir iş canım hakikaten zor ama tek öğün beslenerek bu işi güzel yaptın öyle devam et madem akşam hiçbir şey yeme sakın pes etme bırakma sana yetişmeye çalışıyordum ben
Ortak problemimiz hemen geri alınan kilolar zaten dediğin gibi zar zor veriyoruz ama hemen alıyoruz çok abartmadan yemek lazım mesela 57mişsin sık sık tartılıp atıyorum 60 kiloyu gördüğünde kendini frenleyip geri 57ye ineceksin yoksa almak kaçınılmaz hep kontrollü olmamız lazım inşallah bu sefer başaracaksın kendi güven hiç öyle düşünme
Valla kaptancığımızın yokluğundan istifade kaptan yardımcısı olarak neler paylaşıyorum beni atacak yardımcılıktan
olur mu öyle şey kural ihlali filan yoksa alır tabi kaptanımız takıma sonuçta mezuniyet sayısında bir sınırlama yok
Çok yoğun bir iş canım hakikaten zor ama tek öğün beslenerek bu işi güzel yaptın öyle devam et madem akşam hiçbir şey yeme sakın pes etme bırakma sana yetişmeye çalışıyordum ben
Büyüyünce gelip diyip duruyoruz karnımın iyice büyümesinden geleceğini sezinlemiş olabillir benimkiHissediyordur o şimdi. Ne zaman gelecek diye sormuyorum. Doğana kadar ne zaman ne zaman derler doğunca da evden ne zaman gidecek diye bebise bakıp dururlar
Gerçekten mi ya çevremde pek taha yok karakter özellikleri nasıl hiç bilmiyorumAy kaptanım emin misin yaramaz olur taha isimli çocuklar
Görmez olaydım alttaki mesajınıAhhh bi de beni duysan
Ay bildiğin listesi bile varmış şaka değilmiş çikolata detoksu bunu yapan gözünü hastanede açıyor zaarSenin için paylaşıyorum tekrar bu güzellikten sende faydalan bebişde faydalanasın
Anam 56 filanla mezun ettik ya seni deYeşil çay mı spor mu onlar da ne ki
Valla geçen hafta 67yi gördüm ama bu hafta tartılmadım 68e dayanmışımdır bence
hahahahahahahkarnım ağrıdı gülmekten yaaa hatta gelecek nesiller de faydalansın
ayyy kaptimiz olsaydı off of aslında gelse bi fırçalasa kendine gelecek de çocukta kafası
kıız göstergedeki kilon doğru yaniben de üstüne aldın sandıım abartacak birşey yok kiii vücut kitle indeksin bile normal sen gel yağı da azaltırız oysa şikayetin kuzum
kal kallliletişimde kall beybiiisii
kuzuum gitme kall, ah o canı çıkmayasıça detokslar hep onların yüzünden
ben de bugün detoks diye başladım yine çaklıtla bitti
cnm kal gün içinde dengeli beslenmeye çalış ama canın çeken şeylerden yeanca böyle kilomuzu koruyabiliriz ve gün içinde yeşil çay,baharatlar,hareket gibi önlemlerle
Gofretle limonata olmamış diyecektim ama spor o kadar harika ki görmüyor gözlerim7 Eylül salı
10.30
2 yumurtadan omlet
Bir kase cacık
Domates yeşil biber
15.50
1 çikolatalı gofret
1 bardak limonata
19.30
Patlıcan oturtma 4yk
Bulgur pilavı 4 YK
Salata
1litre naneli limonlu yeşil cayDiyet Salata
Su 2bucuk litre
30 dakika 3 mil Lesliehzlsel E Emnis @Breeze96
Eki Görüntüle 2912791
Kuzum afiyet olsun şahane menü7.09 Menü
Sabah (8.30): 25 gr tb ekmek, 6 küçük yeşilzeytin, domates, salatalık, 20 gr kadar peynir
Öğle (14.30): Tavuk ızgara (porsiyonunu bilmiyorum, bugün hep dışardaydım ama büyükçeydi), haşlanmaış sebzeler, 2 minik sos kasesine sos (ikisi de sağlıklıydı. Biri domatesli, biri yoğurtlu bi şey)
Ara: Türk kahvesi, 1 minicik kuş lokumu
Eve şimdi adım attım.O yüzden yemek faslını kapatıyorum bugün. Su da çok içemedim dışarıda tuvalete girmemek için. Ama yarın bolca içerim.
E Emnishzlsel hzlsel menüleri sen kontrol ediyorsun sanırım. Beni de listeye ekler misin?
Soğuk baklavalar artı olarak gelmez inşallah7 eylul Menum:
9:00 kahve, 1 hurma
11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt
18:00 1 tabak taze fasulye, salata,
19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)
5.500 Adım
2.5 lt Su
@DeryaOnDiet E Emnis
Mükemmel menü de spor da7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde)
E EmnisDiyet Salata
Afiyet olsun canım
Ekmek kadayıfını da yediğini göre yarın tam motive başlıyorsun kaymaklı mıydı bari7 Eylül 21
Sabah yok
Öğlen beğendi yatağında köfte, ezogelin çorba
Akşam yine köfte, ekmek kadayıfı, salata
15500 adım
2 litre su
Çok güzel menü canım afiyet olsun spor da var7 eylul menum
10:00- 2 yumurtadanispanakli yumurta, 2 dilim peynir, 1 tk pesto sos, 1 dilimtt ekmek
14:00- 1 kase icine 2 yk yulaf, 2ceviz, 1 avuc findik, yogurt, tarcin, kakao, muz ve seftali karisimi.
17:30- 1 kase ezogelin corbasi, 1 kase kiymali sebze yemegi, 1 bardak ayran.
20:00- 1 bardak kefir
su:2,5 l
Spor: 30 dk interval cadio
11000 adim
E Emnishzlsel @Pnrrr-20
Önce kıymalı börek olmamış diyecektim ama 4 dilim baklavayı görünce unuttum onu7 Eylül
Kahvaltı yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık
Öğle kavun , 2 dilim kıymalı börek
Akşam az fırında et, 4 kaşık bulgur pilavı, 4 dilim baklava
2 lt su @kardelelen321