Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

honey



1-sabah
1simit,tek şekerli çay

öğle
1 elma,1 muz

akşam
3 parça tavuk ızgara,4 çatal pilav,ayran

2-sabah
3puaça,çay

öğle
1 tabak hamsi buğulama,salata

akşam
1dilim kek,1elma,1portakal

3-sabah
3-5 çatal menemen,3dilim ekmek,4 tane zeytin,1kk peynir

öğle
karışık kebap,salata,ayran

akşam
1kase çorba,1 dilim ekmek,2but haşlanmış tavuk

4-sabah
1kase cornflakes,süt

ara
1elma

öğle
2puaça,tek şekerli çay

akşam
1tabak makarna(azıcık yağlı),3kaşık yoğurt

ara
1bardak taze sıkılmış meyve suyu

5-sabah
tost ekmeğiyle yağsız tost,1bardak süt

öğle
1dilim yaş pasta,1 bardak fanta

akşam
1kase çorba,1dilim ekmek,1but haşlanmış tavuk,salata


6-sabah**************

öğle
1domates,1küçük salatalık,1kk peynir,4 zeytin,1çatal reçel,3dilim ekmek

akşam
1tabak yoğurtlu mantı

ara
1bardak taze sıkılmış meyve suyu

7-sabah***********

öğle
1kk peynir,2tane zeytin,1domates,4 çatal sahanda yumurta,4 dilim ekmek

ara
1fincan kahve,1tane küçük kuru pasta

akşam
3tane ızgara et köfte,salata,3dilim ekmek
 
günaydın canlarım sözleriniz ve destekleriniz için çok tşk e geç kaldım kasçtımmmmm
 
günaydın mehalim bende sana baktım az önce merak ettim ve uyuyakaldı dedim :)

bugün üzme kendini...
 
Yeminle bu liste beynimi döndürdü :)) bu nasıl bir diyet emel canına okuyacak söyleyeyim....yerimseniben

birde bir format tutturun arkadaşlar arada kendiniz yorum yapmayın hani bugün canım şunu istedi ama bunu buldum yedim yani listenin dışında cümleler olmasın birde saat ile olmasada öğün olarak yazın

sabah
**********
********

ara
*************
***********

öğle
******
*******

ara
********
********

bunun gibi liste olsun..lütüfen çok rica ediyorum sositososito bana acıyın...




şaşkınperi

1-Sabah
3 kayısı 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1/2 kk peynir, az sucuklu yumurta , 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, birazda canım çok çektiği için fıstıklı helva yedim.

Öğlen.
2 dilim kepekli ekmek ile 2 tane köfte 2 kk kadar ızgara tavuk ve salata yedim.
1 adette şekersiz Türk kahvesi içtim...
çok az etli nohut yemeği yedim





2----
3 suda beklemiş kayısı ve suyu
1/2 haşlanmış yumurta
1 dilim rırınlanmış çok tahıllı ekmek üzerine baharatlı maydanoz dere otlu light peynir üstünde kaşar
1 kupa yeşil çay
1 elma
1 galeta
2 kayısı
2 galeta
5 kaşık haşlanmış bulgur ile yapılmış salata
3 kaşık kadar yoğurtlu haşlanmış ıspanak
1 elma
1 avuç kuru yemiş ( badem, üzüm, fındık, şamfıstığı )
1/4 kk kadar peynir
1 galeta



3---
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 kaşık kadar menemen
2 zeytin
2 tatlı kaşığı reçel
2 galeta
1 kayısı
1 kk kadar fıstıklı helva
10 fındık
1 deveci armutu
5 kaşık bulgurlu salata
1 galeta
2 avuç kadar kuru yemiş
orta boy levrek ızgara
1 bardak şalgam suyu






4-----
2 kuru kayısı
5 kuru üzüm
5 fındık
1/2 simit
1/2 sütlü nescafe ( tatlandırıcı ile )
1 kase süzme mercimek
2 dilim jilet gibi kesilmiş normal ekmek
1/2 porsiyon köri soslu mantarlı ızgara tavuk ( arkadaşımla ortak yedik ikimizde diyette olduğumuz için )
3 çatal pirinç pilavı
saymadım ama 10 taneyi geçmeyen paates kızartması ( napim pilavla patates tavuğun yanında gelmişti dayanamadım )
1 tabak susuz nohut
1 kalın dilim normal ekmek ( nohutla birlikte saat 5 te yedim )
2 yulaflı bisküvi
toplam 3 bardak metabolizma hızlandırıcı içtim. Şimdi yenisini yapıyorum sıcak olarak bi bardak daha içebilirim. Ama içmeyedebilirim garantisi yok...
1,5 lt bitmiş olmak üzere yatana kadar 2lt yapmayı planladığım suyum var. ( nokta )


5------
1 kayısı
5 fındık
1 incir
3 kuru üzüm
3 badem
2 siyah zeytin
2 galeta
1 kk beyaz peynir
1 yulaflı bisküvi
1 koca tabak ezogelin çorba
1 dilim çok tahıllı ekmek
1/4 börek ( sadece tadına baktım )
10 kuru üzüm
5 fındık
5 badem
5 şamfıstığı
2 kayısı
1 yulaflı büskivi
2 tabak ezogelin çorba
1 kepçe susuz nohut
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 havuç
1 incir
1 kayısı
2 galeta
1/2 kk beyaz peynir
1 yulaflı bisküvi
1 bardak sirkeli sıcak su
2 bardak metabolizma hızlandırıcı




6-------
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 adet tereyağlı yumurta
1 galeta
1/2 kk beyaz peynir
1 bardak çay / tatlandırıcı ile
1/2 sandeviç ( dışarda arkadaşım kendine alırken banada almış çok minikti ama onunda yarısını yedim kırmamak için )
1/2 sütlü nescafe
1 galeta
1/2 kk beyaz peynir
1 deveci armutu
6 köfte
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 bardak ayran
yarım tabak mor lahana salatası ( limon ve zeytinyağlı )
 
umuts

sabah:
1 dilim kepek ekmek-1 yumurta-1 kibrit kutusu peynir-2 zeytin-yarım domates

ara:
1 elma

öğle:
yarım kase patates salatası 2 peynirli pohaca-1 küçük mercimekli yufka böreği--1 kibrit kutusu kadar dilim sütlü tatlı

ara:-
1 kahve

akşam:
yarım kase çorba-1 domates-3 adet marul

ara:
1 elma- 1 bardak şekersiz süt-1 adet kuru kayısı- 2adet kayısı çekirdeği





sabah:
1 dilim kepek ekmek+1.5 kk peynir+yarım domates.2 zeytin

ara:
1 adet kurabiye+1 elma

öğlen:
1 küçük tabak susuz nohut yemeği+3 marul+2 taze soğan

ara:
1elma

akşam:
1 kase çorba+1 küçük tabak susuz nohut+avuç içi kadar sacta pişmiş patetesli börek+marul+domates

ara:
yarım elma+yarım portakal



sabah:
2 dilim kepek ekmek+2 zeytin+kk peynir+yarım domates

ara:
1 elma

öğlen:
3 kaşık pilav+.3 kaşık et sote+1 kase çorba

ara:
1 elma+1 ayran

akşam:
2 kase çorba+3 kaşık erişte+3 kaşık bezelye+1 kase yoğurt+1 tabak salata

ara:
yarım elma



sabah:
1 dilim kepek ekmek+1 yumurta+1 kk peynir+ 2 zeytin

ara:
1 elma

öğlen:
1 kase çorba<.yarım kase yoğurt+1 tabak kıymalı ıspanak+1 dilim ekmek

ara:
1 portakal+1 sütlü nescafe

akşam:
1 çorba+yarım kase yoğurt+ 3 kaşık erişte+3 kaşık sulu köfte+1 tabak salata

ara:
yarım muz+yarım portakal



sabah:
2 dilim k.ekmek+1 yumurta+2 zeytin+yarım domates+kk peynir

ara:-

öğle:
1/3 porsiyon yoğurtlu mantı+6 adet yaprak sarma+1 kase çorba

ara:
1 elma

akşam:
5 kaşık peynirli makarna+yarım kase çorba+yarım kase yoğurt+2 adet köfte+bir küçük tabak salata

ara:
yarım elma



sabah:
2 dilim k.ekmek+3 zeytin+1 domates+kk peynir

ara:
1 elma

öğle:
2 ızgara tavuk pirzola+4 kaşık bulgur pilavı+1 kase çorba+1 ayran

ara:
1 elma

akşam:
1 kase çorba+yarım kase yoğurt+kibrik kutusu kadar tavuk pana+2 adet lahana sarması+ 6 kaşık salata

ara:
yarım armut+1 galeta+1 keçiboynuzu


sabah:
2 dilim k.ekmek+1 yumurta+1 domates+kk peynir+2 zeytin

ara:
1 elma

öğle:
3 kaşık pirinç pilavı+yarım tabak etli kuru fasülye+ 1 kase cacık

ara:
1 elma+1 armut

akşam:
1 kase çorba+3 kaşık pirinç pilavı+4 kaşık etli sebzeli güveç+2 bardak ayran+1 tabak salata

ara:-



sabah:
1 dilim k.ekmek+yarım yumurta+3 dilim sucuk+1 domates+2 kk.peynir+2 zeytin

ara:
1 elma

öğle:
3 kaşık pirinç pilavı+1 kadınbudu köfte+1 kase çorba+yarım kase yoğurt

ara:
1bardak evde sıktığım havuç-portakal meyve suyu

akşam:
1 kase haşlanmış brüksel lahanası yoğutlu ve naneli+ 2 kase çorba+1 adet kadınbudu köfte+1 adet çiğ köfte

ara:
1 fincan sütlü nescafe
 
bennunun listelerini eksik aldım galiba sonradan aramak için not bırakayım kendime :))

bennucum birde akşam gelince yediklerini yazmışsın onları görmedim say :)) haftaya pazartesi hepsi toplu olarak yazılacak şeker...


bennuu

sabah:
bi poğaça,kibrit kutusunun yarısı beyaz peynir,bir domates,bir biber...

öğlen:
3 tane biskrem

akşam:
lahana çorbası,milkshake içtim bide kahve içtim...


sabah:
elma sirkeli su
1 domates,bi kibrit kutusu peynir,bi poğaça,bir biber...

öğlen:
1/2 tabak domates çorbası,salata

akşam:
1 tabak lahana çorbası,salata,2 dilim salam,yarım dilim ekmek...

bol su,soda kahve,nescafe,çay...


sabah:
1 yumurta,1 küçük sosis,1 domates,5 zeytin,1kibrit kutusu peynir

ara:
türk kahvesi-soda( benim vazgeçilmez ikilim:) )

öğlen:
lahana çorbası,1 domates,biraz maydonoz,2 zeytin,yarım kibrit kutusu peynir

ara:
yarım dilim pasta

akşam:
1 dilim salam yarım dilim ekmek

bol su içtim,çay içtim,2 şeker kulladım...​
 

aeben

canım ne bayramı yaadelikafadulden sen ne zamanın listesini verdin :roflol::roflol:
kahvaltı
=======
2 dilm . en . ekmek .peynir maydonoz .çay ...


ara
=====
greyfurt suyu 3 çatal pasta ..


öylen
=====
1 tabak yogurtlu spagetti .yagsız ..


ara..
====
yarım greyfurt .. 1 tane bayram çukulatası ..


akşam
=====
ton balıklı salata ...1 dilim peynir ..
ara
===
yokkkk...
 
cedricim günaydın canım sen yüzmeye gidecektin canım merak ettim nasıl geçti, dün yazmayı unutmuşum mayo alacağım demişsin ya leventte bir mayocu var bir dahaki alışında istersen tarifini öğreneyim ablamın kızı milli yüzücü ve marka kullanıyorlar sadece ama bir mayolar alıyorlar ablamda tesadüfen bulmuş bundan 5-6 ay öncesine kadar marka yüzücü mayoları 25 liraydı...
 
ablacıgım ya bu hayat enerjıne hayranım.hıc bırakma kendını nolur.dıkkat edıyorum kac yasında olursa olsun kendıne ozen gosteren kadınlar daha genc gorunuyolar ve daha uzun yasıyorlar.ablamada balyajlı saclar ne yakısmısdır kımbılır.gule gule kullan ıns
mehalım ya cok uzuldum.alternatıflerın varmı bılmıyorum ama baska bı cıkar yol mutlaka vardır.sıkmamaya calıs canını
zenan benımde ehlıyetım var hemde en kırmızısındanyerimseniben.bence dıl olayını da hallet bır an once cocukların buyudukce daha cok ıhtıyacları olacak sana .sen yabancı bı yerde dılde bılmeden zorlanırsın be canım.ehlıyetını de kolaylıkla alırsın boylelıkle
aa reyhan abla olmadı sımdı.sen sana ne derlerse desınler aldırma al ehlıyetını.ne demek guvenmemek.ya senın gıbı guclu ayakları yere sapasaglam basan bı kadına guvenmemek.annemde ehlıyetını gec aldı.sebebıde babamın bır arkadası esıyle seyahat ederken rahatsızlanmıs.kalple ılgılı.esı kullanmaya devam etmıs arabayı.hem kendı esının hayatını kurtarmıs anlıycagın.ondan sonra babm rıca ettı annemde aldı ehlıyetını.dunyanın bınbır turlu halı var
mutlaka dene canım
bennucugum hayırdır canın nıye sıkıldı.bıde lahan corbası baslıgında da gordum senı tadı ıyı oldu demısın.nasıl oısırdın canım.bıde gofretde mı var bu lahana dıyetındekaydirigubbakcemile3hanı oyleyse bende baslayım hemen

honey canım bızde hıc karsılasamıyoruz ben pek yogunum bu gunlerde malum

canım gunaydın.ay sporum ne guzel gecdı anlatamam.yuzme dersıne gıremedım.ben havuzda azıcık panık oluyorum da yarın ders varmıs onu denıycem.fazla derın olmayan yerlerde yuzdum kendı kendıme.ya kallısım keske dun yazsaydın.mayo aldım ıkı tane yuzde ellı ındırım vardı ama tanesını 75 e aldım.bıde beden buyuk model az sınır oldum.ama bı komuk bone aldım gorsenız gulmekden olursunuz.kafam cıcek gıbı oluyor.
 
kızlar dun bıkac kez geldım kımse yokdu.bende cok yorgundum.dun tam 5 saat yurudum ama alısverıs modunda bı kısmı.zaten saat tuttuklarımı yuruyus grubuna yazdım.bıde capraz cantam vardı omuzumda.tabı bendekı cantalar bavul gıbı oldugundan ve ıcıne ne bulursam doldurdugumdan eve bı geldım omuzum hafıf morarmıs ve tutulmus gece boyu sızladı durdu.saskınım dun pazara gelmıs ama ben gıtmedım bugun belkı bostancıya gıderım yesıllık almam lazım cunku havada acmıs.esım gecen gelırken bısey getırmıs.boyle kalın bı kıtap formunda.ama acınca bızde pazar arabaları vardırya onlar gıbı oluyor.katlı tekerleklerı bıle var.onuda goturcem yanımda hemde fıstık yesılı.pazarda olan varsa gorunce benı hemen tanır.acaba trenckotumuda mı gıysem.gecen yıl kendıme bır trenckot aldım.rengı boyle tam dore altın rengı.gıydım esım dedıkı.kalabalıklarda senı aramama hıc gerek yok araba farı gıbı oldun:dilcikar gunden berı hıc gıymedım.boyatabılırmıyım bakıcam.gercekden kızlar bılıyomusunuz bu yagmurluk tarzı kumaslar boyanıyomu
 
canım ya akılmı var şimdi yazarken geldi aklıma inanki.. üzüldüm şimdi...neyse sağlık olsun...

bende ilk anda sevmem havuzu yani sevmek değil denize göre daha güvensiz gelir nasıl bir düşünce mantıksa benimkide :))
 
ben malesef bilmiyorum ama öğlen trenine çıksam bostancıya sen pazardan çıkmadan yetişirim:roflol: fıstık yeşili demek sositososito çok güzel yaaa bende severim cafcaflı renkleri özellikle kırmızıyı....
 

ısde benım problemımde havuzla tam olarak bu.denızde en derın yerlere bıle gıderım hıc korkmam ama havuzda tedırgınım.ama cok guzel bır hıs suda kendını hafıf hıssetmek .tontıs tontıs yuzdım ısde ama cok sevdım.yalnız dun bır havuz daha buldum yıne sadece bayanlara ve aylıgı 70 lıra:1no2:allahım ben nıye boyle kazıklanıyorum heo.orda sıra varmıs sımdıden yazılsammı dıyorum ama bılmıyorum:uhm:
 
şimdiden yazılırsanda hemen sıra gelirse gidemezsen bir taraftaki hakkın yanar bence buranın üyelii biterken yazıl..
 
haklısın kallıste canım.bıde zaten tasınma telası falan olcak cok vakıt ayıramıyabılırım bır ay sonra.bugun sabah dayanamadım tartıldım yıne.cok mutluyum cookkaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile3
 
gelelim kallise:içelim:

emelim geçen gün uyardı diye yazıyorum kahveyi şekersiz içiyorum çayı tatlandırı ile..
simitlerimi Yırtık ile yediğim için yarım yarım paylaşıyoruz kaydirigubbakcemile5

akşam yemeklerinde istememe rağmende ekmek yiyemiyorum bakalım nedecesss..



1.
kalkınca bir çatal peynir

sabah
200ml portakal suyu - 2 dilim ekmek - peynir - domates

ara
1grissini - 250 ml süt

öğle
yarım haşlanmış tavuk göğüs - salata

ara
1 grissini - 1 kiwi

akşam

bir kase yoğurt 250ml - 3 kaşık sadece haşlanmış makarna - haşlanmış kabak bol dereotlu - yeşil salata

yemekten 1.5 saat sonra 1 elma 1 kahve



2-
kalkınca bir çay kaşığı bal

sabah
2dilim ekmek - 1 yumurta - 50 gr civarı peynir

ara
100 ml süt - 1portakal

öğle
1simit - 300ml ayran

ara
sebze çorbası - 2 grissini

akşam
sebze çorbası - yeşil salata - mercimek ufak bir kase - yoğurt



3-
kalkınca bir çatal peynir ve limonlu su

sabah
süt - 1 çay kaşığı bal eklenmiş yulaf ezmesi

ara
1 yumurta - yarım portakal

öğle
mercimek, soğan ve kabak ile yağsız çorba - yeşil salata

ara
2 grissini - 1 çatal peynir - 1kiwi - 200 ml süt

akşam
yoğurt - fırında sezeli tuz ve az zeytinyağ eklenmiş patates 1 orta boy civarı - haşlanmış bir baget - salata


4.
kalkınca 100 ml süt

sabah
1yumurtadan peynirli omlet - 2 dilim ekmek

ara
simit - peynir

akşam
yeşil salata - balık çorbası - haşlanmış ve yoğurt sos ile brokoli- 5 kaşık nohut

1 portakal


5-
kalkınca 1çatal peynir

sabah
domates - peynir - 2 dilim ekmek - 3 zeytin

ara
200ml süt - 2 kayısı

öğle
kocayla kavga ve öğle yok sonra yeşil salata - sositososito

ara
sütlü yulaf ezmesi

akşam

bir porsiyon balık fırında pişmiş - yeşil salata - sebze çorbası

1 portakal

6-
sabah

peynir-bal - 2 dilim ekmek - domates

ara
1 kahve 3 kepekli bisküvi

öğle
simit - diyet kola

ara
süt - 1 elma - 2 gerissini

akşam
tavuklu şehriye çorbası - fırında sebze ( patetes - kabak - soğan - havuç ) yeşil salata - 5 kaşık kurufasülye

yarım elma yarım portakal

7-
sabah

peynir-zeytin-domates- 2 dilim ekmek

ara
1 bardak meyve suyu 70 kalori 100% olanlardan - 2 grissini

öğle
fırında sebzeli tavuk - salata - yoğurt

ara
sütlü yulak ezmesi

akşam
balıklı sebze çorbası - yeşil salata - yarım yufkadan ıspanaklı börek

1 kiwi
 
Son düzenleme:

çok sevindim demek bak aklındakileri atınca stresten kurtulunca rahatladın ve iniyorsun haydi inşallah hepimizin yüzü güler bu hafta... kaydirigubbakcemile5
 
GÜNAYDIN GEÇMİŞİ OKUMADAN ÖNCE LİSTELERİ KONTROL EDİYORUM hemen dönerim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…