Merha kızlar
Uzuuuuunnncaaa bir aradan sonra döndüm. Karantinamız bitti. Eşim hafif şekilde atlattı. Ayri odada izoleydi hep. Bize bulaş olmadı bu süreçte.
Bende pazartesi aşı oldum. İki gün kol ağrısı oldu o kadar. Spora bu sürede devam ettim kesmedim. Hatta chloe ting in 2 weeks shared programına başladım yeniden. Bugün 7. günü tamamladım.
Sizler nasılsınız? Yeni gelenler varsa aramıza hosgeldiniz
Nasil bu ksdar az yiyorsunuz?Denediginiz bir sey mi var?
Hosbulduk canım sağ ol. Sana da geçmiş olsunHoşgeldin :)
Geçmiş olsun..
Hastayım o yüzden..
Yoksa bu kadar az yemiyorum normalde..
Wow maşallah abla enerjine aşığım
Kuzu sen dinlen zorlama kendini zorladıkça düzelmen gecikir.Günaydınn..
Toparlanamadım bir türlü, nasıl illet bir hastalıksa geçmiyor.. Kaç gündür dinlenmeye çalışıyorum hiç faydası yok..
Kalktım bugün biraz temizlik yapayım, normale döneyim artık, hiç halim de yok ama zorlicam kendimi.. Belki hareket etmek iyi gelir..
Ve o muhteşem enerjisiyle sedulu giriş yaptı güneGünaydın kızlar
Pazar gevşemesi yaşamayalım haydi yeşilliği proteini bol bir kahvaltı sonrasında spor bizi bekler.
Günaydın canısııı kahvaltıda neler yedin veya yiceksinGünaydın mutlu pazarlar
Hosbulduk canım sağ ol. Sana da geçmiş olsun
Wow maşallah abla enerjine aşığım
Kuzu sen dinlen zorlama kendini zorladıkça düzelmen gecikir.
Ve o muhteşem enerjisiyle sedulu giriş yaptı güne
Günaydın canısııı kahvaltıda neler yedin veya yiceksin
| Cuma Kilosu | Pazartesi Kotrol | Cuma Hedefi | |
|
| 99,6 | 99 | |
| @_Vera_ | 66,8 | ???? | |
|
| 60,0 | 59,5 | |
|
| 73,8 | 73,5 | |
|
| 64,2 | 63,9 | |
|
| 56,9 | ???? | |
|
| 56,8 | 56,7 | |
|
| 65,7 | ???? | |
|
| 54,7 | 54,5 | |
|
| 56,3 | 55,8 | |
| D deanvillage | 70,0 | ???? | |
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
| 435 | 510 | |||||
|
| MUAF | MUAF | |||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | ||||
|
| 1020 | ||||||
|
| 660 | ||||||
|
| 350 | ||||||
| D deanvillage | ÖDÜL | ||||||
|
| 170 | 80 | |||||
| @_Vera_ | 360 | 600 | |||||
|
| |||||||
|
|
Wow maşallah abla enerjine aşığım
Kuzu sen dinlen zorlama kendini zorladıkça düzelmen gecikir.
Ve o muhteşem enerjisiyle sedulu giriş yaptı güne
Günaydın canısııı kahvaltıda neler yedin veya yiceksin
Kır gülüm kıran ellerin dert görmesin
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
742. Etap - Menü Ve Spor Tablosu
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi
435
510Dahlia_ MUAF MUAF Lori MUAF MUAF MUAF BLU3
1020Alys
660Lusi ÖDÜL
350D deanvillage
ÖDÜLLadyMiami
170
80@_Vera_
360
600esmeriiim CanTorun
Hedef 64.5 kaptanim==> 4. Takim 742. Etap Kilo Hedefi <==
Cuma Kilosu Pazartesi Kotrol Cuma Hedefi Lori 99,6 99 @_Vera_ 66,8 ???? Lusi 60,0 59,5 tomrs 73,8 73,5 Dahlia_ 64,2 63,9 esmeriiim 56,9 ???? tavsannesi 56,8 56,7 BLU3 65,7 ???? LadyMiami 54,7 54,5 Alys 56,3 55,8 D deanvillage 70,0 ????
Hedef belirtmeyen kizceler. Yarin kontrol tartisi sonrasi belirtmelisiniz
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
742. Etap - Menü Ve Spor Tablosu
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi
435
510Dahlia_ MUAF MUAF Lori MUAF MUAF MUAF BLU3
1020Alys
660Lusi ÖDÜL
350D deanvillage
ÖDÜLLadyMiami
170
80@_Vera_
360
600esmeriiim CanTorun
Günaydın kizlar
Pazar kahvaltisi yapildi. Camasirlari halledecegim ama oce tablolari yapayim dedim. Ardindan spor u yapacagim. Sabah ekmek almaya bisiklet ile gittim :)) hafif isinma turu
Dahlia_ kuzum bir test mi olsan?