Pilav ve ekmeği kısıp proteini daha fazla almayı düşünüyorum zaten. Bi tane modeli kız takip ediyorum sürekli afedersin öküz gibi yemek yiyor ama beli bir deste. Yediklerine baktın paso protein sebze onun gibi beslenicem artıkO kadar yapmana gerek yok. Kendi sinirlarini zorla yeter. Menunu de gordum. Aksam pilav olmasa, zeytin yagli sebze yerine etli bir yemek olsa daha iyi olur bence
VERY EASY ALMOND FLOUR COOKIESSaglikli tariflere acigim
Been ben benYarin benimle ilk total body 3 tur
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...www.instagram.com
Sonra cardio olarak depti yapmak isteyen ?
Esas liste kizlari : 15.491 Puanile 1. oldular. Tebrik ederim
Alt liste kizlari : 11.781 puan . Fark okadarda cok degil. Bütün kizlar aktif olsaydi berabere bile kalirdiniz
Esas liste : 0,725 %
Alt liste : 0,605 %
Bu haftanin birincisi Esas liste kizlari
Eki Görüntüle 2907452
İyi geceler kızlar
BLU3 sen ve ben bu fotodaki gibiyiz peripellam sana ekstra iyi geceler
Hergüne 1 egzersize ne dersiniz ?
MeselaLogin • Instagram
Birkac kalin kitap
Veya dolu bir sirt cantasi ilede yapilir
Hah şöyle yaa adım adım adım nereye kadar yok ıste yurucek yer yookk. Yuruyemıyorum ben evdede sıkıcı gelıyor motıvem gıdıyor.Veya soyle
3dklik egzersiz
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...www.instagram.com
Yarin benimle ilk total body 3 tur
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...www.instagram.com
Sonra cardio olarak depti yapmak isteyen ?
Baya hafif bir gun olmus. Aksam salata ve ayran doyurdu muMenu
Sabah (6.30)
Sutlu nescafe
Ogle (12.00)
Acili domates soslu tavuk ve cacik (marul)
Aksam (18.00)
Salata (marul, mor lahana, domates, sogan, kapya) ve ayran
Odul: Oglan uyuduktan sonra antep fistigi yiyecegim
Su:3.5 litre+
Egzersiz icin off gunu yapacagim bugun (13 bin adim kadar bir aktifligim olmus).
A Arrietty_ @H3RA_
Erikli gun olmusA Arrietty_
09.00
2 erik
12.30
Yogurt mix
Yaban mersini, kabak cekirdegi, chia, keten tohumu, hibdistan cevizi unu, 1 ceviz, az kakao, 1 kare çikolata, 1 yk tahin
2 erik
18.30
2 erik
1 kepce kinoa
1 kepce haslama et
Büyük kase salata
Spor
45 dak crossfit 360p
30 dak bisiklet 120p
6250 adim 180p
Toplam 660 puan
Eki Görüntüle 2907400
Hellöö durum bildiriyorum.
Sabah 1 dilim peynir zeytin domates salatalık yeşil çay
Ara kahve 2 züber lokum
Öğle 1 paket süt yarım mango
Akşam ton balıklı salata 3 yk zeytinyağlı patlıcan 1 dilim ekmek
Su 3.5 lt
Spor 12K adım 360 puan
Eki Görüntüle 2907445
A Arrietty_ @H3RA_
Afiyet olsun. Begendim
Ödülden dolayimi aksam az oldu ?
Afiyet olsun27 Ağustos
Sabah menü:
1 fincan az şekerli espresso
2 yk yulaf 50 gr dondurulmuş yaban mersini ve 1 fincan süt
Ara:
Badem unundan kurabiye
Öğlen menü:
Küçük bir kase yeşil mercimek çorbası
Ara:
Kocaman bir kase salata
Akşam menü:
2 parça Izgara tavuk
3 kaşık siyah kuru fasulye
1 dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek
Spor:
İp atlama 150 adet 50 puan
35 dk Leslie 120puan
30 dk steps
20 dk stretching
2 litre su
Adımlarımın ve sporumun resimlerini yatmadan atarım.
A Arrietty_
Baya hafif bir gun olmus. Aksam salata ve ayran doyurdu mu
Off gunun olsada adim sayin cok iyi
Ceydos olsa,su miktarina bayilirdi:)
Erikli gun olmus
Afiyet olsun
Afiyet olsun. Begendim
Ödülden dolayimi aksam az oldu ?
Guzel birgun olmus
Afiyet olsun
Step i cardio dan hesapliya bilirsin..veya ona ayri puan mi eklesek
Stretching de yogadan sayalim
Ogle yemek yedigimden aksam acikmamistim. Atlamamak icin yedim. Sonrasinda yarim kilo taze fistik yedimBaya hafif bir gun olmus. Aksam salata ve ayran doyurdu mu
Off gunun olsada adim sayin cok iyi
Ceydos olsa,su miktarina bayilirdi:)
Erikli gun olmus
Afiyet olsun
Afiyet olsun. Begendim
Ödülden dolayimi aksam az oldu ?
Guzel birgun olmus
Afiyet olsun
Step i cardio dan hesapliya bilirsin..veya ona ayri puan mi eklesek
Stretching de yogadan sayalim
Gunaydin ablaGünaydın kızlar.
Sabah yürüyüşü yapıldı...
Sanki saatlerce yürümüş gibi ter attım. Bu sefer tadında bıraktım. 54 yaşımda olduğumu unutmayacağım, dizler daha çok lazım.
Eki Görüntüle 2907550
GünaydinGünaydın kizlar
Olur
Gunaydin
Çok teşekkür ederim kaptanGunaydin abla
Günaydin
Olur
Gunaydin
Bende merak ettim. Birkac gundur sesi cikmiyor. Asi olacakti en son.