- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
Olmaz miyim hic
Olmaz miyim hic@BLU3 yarin 30 bin yapacagim. Var misin?
Eline saglik kaptanim4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Takimlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Yozgat-66
Lusi
BLU3
Dahlia_
@Tavsannesi
0
0
1020
0
642
90
340
1410
249
680
0
0
1440
375
638
0
0
1050
545
910
0
0
1080
375
779
Alys
@tomrs
@deanvillage
@cokofesttt
@_Vera_ @nurdeva
401
252
0
0
300
0
660
0
0
0
642
660
360
0
0
0
765
500
780
60
45
0
723
790
630
0
45
0
228
660CanTorun ✔✔✔✔✔
: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
Yozgat-66 ✔✔
BLU3 ✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔✔
Lady Tenar ✔✔✔✔✔
Tavsannesi ✔✔✔✔✔
cokofesttt ✔✔
tomrs ✔ ✔✔✔✔
LadyMiami ✔✔✔✔✔
deanvillage ✔✔✔✔✔
Dahlia_ ✔✔✔✔✔
Lusi ✔✔✔✔
Lusi ´m zalim bebisim. Hesap yapmayi unutma emmeee
@LadyMiami Persembeden itibaren puan hesabina baslarsaniz es yarisina katilabilirsiniz sizde
Sifir (0 ) puani bol olan arkadaslar. Sebeplerini bilmek istiyorum.. 15 dakika ya. Beklentim 15dk aktif olmaniz.Hasta olanlar zaten bildirirlerse MUAF tutarim. Veya baska rahatsizliklariniz varsa
Neyliydi :))Evet canım ev yapimi, tadina baktim diye dusun sadece
Neyliydi :))
Bizimkiler e havuclu kek yaptim ama degisik birsey bulmam lazim. Gecen haftada yapmistim. Bikmadan farkli birsey bulayim.
Benimki ile ayni :))Havuclu cevizli
Ama tarif enteresan geldi, linkini atiyorum.
Ben üstündeki kremayi yapmadim.
Un olarak yarisini tb unu yarisini beyaz un yaptim oldu. Tamamen tb unu ile yapmaya cesaret edemiyorum hala, ya kabarmazsa diye
Ve Nihayet: Havuçlu Cevizli Kek
Harika bir havuçlu kek yapmak istiyorsunuz bu tarifi mutlaka denemelisiniz.www.ozgeninoltasi.com
Kek muhabbetini özel alanda yapın listedekileri yoldan çıkarmayınBenimki ile ayni :))
Ceviz eklemedim ama. Evde yoktu
Kremada yapmiyorum. Bizimkiler sevmiyor.
Düşman düşmana atmaz bu linkiHavuclu cevizli
Ama tarif enteresan geldi, linkini atiyorum.
Ben üstündeki kremayi yapmadim.
Un olarak yarisini tb unu yarisini beyaz un yaptim oldu. Tamamen tb unu ile yapmaya cesaret edemiyorum hala, ya kabarmazsa diye
Ve Nihayet: Havuçlu Cevizli Kek
Harika bir havuçlu kek yapmak istiyorsunuz bu tarifi mutlaka denemelisiniz.www.ozgeninoltasi.com
Kahvaltin tam benlikmis, bir de böyle deneyeyim.08.30
1 kase yogurt mix, icine
1 avuc yaban mersini, 1 yk kabak cek, 1er tatli kasigi chia ve keten tohumu, 2 kare cikolata, az az hindistan cevizi tozu, kakao, yarim kivi
13.00
1 haslama yumurta
1 kase karpuz
Peynir
Domates
1 kase kuruyemis
1 dilim tahinli ekmek
17.30
Firinda somon, kremali pirasa
Yesil salata
2 lokma kek
Spor
11 bin adim 330p
Eki Görüntüle 2906388
Kahvaltin tam benlikmis, bir de böyle deneyeyim.
Afiyet olsun...
Başka meyve de olabilir. Ben de tahıl topping koyup, bir de kırmızı erik veya nektarin dogruyorum. Çok da severek yiyorum.Kivi biraz sulandirdi,
1/3 muzla yapmistim, o daha güzel olmustu.
Başka meyve de olabilir. Ben de tahıl topping koyup, bir de kırmızı erik veya nektarin dogruyorum. Çok da severek yiyorum.
Ben de kuru yaban mersini çok koyuyorum. Özellikle kışın.Yaban mersini bende fix,
Hafif eksimsi tadini seviyorum cok, diger meyveyi eger ki yaban mersini cok eksi ise mecbur ekliyorum.
Dolapta soya filizi mi bulmuş ehuhehhe iyiymiş asortik dolap demekki ben bulsam bulsam filizlenmiş soğan patates bulurumHemen kendimi affettirme tarifi atayim.
Bugun gordum begendim.
Bir gun onceden kalan firin sebzelerini degerlendirme demis tarifi atan.
Atta bulgur veya kinoa,
Ustune firinlanmis sebzeler,
Sonra dolapta ne bulursan ustune demiş
Tarif sacma ama foto cok guzel
Eki Görüntüle 2906440
Sabah 7 'de uyanıp, 5 saat yatağın içinde nasıl durabiliyorsun yahu?Heellööög
(7 de uyanıyorum bu arada tembel gibi 12 de kalkıp bişiler yemiyorum)
A Arrietty_
Saat 12.30
Ton balıklı salata
2 wasa
Ayran
Saat 18.30
Tavada 2 yumurta
Bi dilim peynir
4-5 zeytin
Domates-biber
2 wasa
Su 2 lt
30 dk bebek arabası itmeli tempolu yürüyüş 90 puan
7 bin adım 210 puan
300 puan
Eki Görüntüle 2906444
Ne yapiyorsunuz bakim?
Yaz düsüymüs benim cayin ismitadi cok guzel. Hibiscus,kusburnu ve kurutulmus elma taneleri var icinde
Eki Görüntüle 2906419
Niye yatakta durayım abla ya işe gidiyorumSabah 7 'de uyanıp, 5 saat yatağın içinde nasıl durabiliyorsun yahu?
Sabah 7 'de uyanıp, 5 saat yatağın içinde nasıl durabiliyorsun yahu?
Ben de uyanıp 12'ye kadar öyle uyanık yatıyorsun sandım.Niye yatakta durayım abla ya işe gidiyorum