- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Oyy sen zaten hasta oldun mu tam hasta oluyorsun. Çabucak geçer inşallah
Oyy sen zaten hasta oldun mu tam hasta oluyorsun. Çabucak geçer inşallahDaha iyiyim Veram. Agzim tatsiz. Tad aliyorum ama tipik grip olmus gibi dilim damagim kuruyor,burm da tikali oldugu icin
Geçen haftalarda da adım yarışı vardı puan hesaplamayın gerek yok denilmişti oraya gitti benim kafam hala hesaplamaya gerek yok sanıyorum4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Takimlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Yozgat-66
Lusi
@BLU3
@Dahlia_
tavsannesi
0
0
1020
0
642
90
340
1410
249
680
0
0
1440
375
638
0
0
1050
545
910
0
0
1080
375
779
Alys
@tomrs
@deanvillage
@cokofesttt
@_Vera_Lenochka
401
252
0
0
300
0
660
0
0
0
642
660
360
0
0
0
765
500
780
60
45
0
723
790
630
0
45
0
228
660CanTorun ✔✔✔✔✔
: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
Yozgat-66 ✔✔
BLU3 ✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔✔
Lady Tenar ✔✔✔✔✔
Tavsannesi ✔✔✔✔✔
cokofesttt ✔✔
tomrs ✔ ✔✔✔✔
LadyMiami ✔✔✔✔✔
deanvillage ✔✔✔✔✔
Dahlia_ ✔✔✔✔✔
Lusi ✔✔✔✔
Lusi ´m zalim bebisim. Hesap yapmayi unutma emmeee
LadyMiami Persembeden itibaren puan hesabina baslarsaniz es yarisina katilabilirsiniz sizde
Sifir (0 ) puani bol olan arkadaslar. Sebeplerini bilmek istiyorum.. 15 dakika ya. Beklentim 15dk aktif olmaniz.Hasta olanlar zaten bildirirlerse MUAF tutarim. Veya baska rahatsizliklariniz varsa
Selam kızlar, napıyorsunuz?
Benim boğazım kötüleşti iyice, ilaç aldım, hasta olma şansım yok şu sıralar.. Ama hiç halim de yok, yatış rejimine geçtim şimdi :)
Oğlan da öksürmeye başladı, onu sabah doktora götüreceğimilaçları bitmedi daha ya, hastalık da bitmiyor..
Evet hepsini ayirman lazimÇok karışık yaw.
Dün mesela 1 saat Leslie yaptım ama ben ona tempolu yürüyüş dedim.
30 dk ayrıca yürüdüm
100 adet ip atladım
30 dk chloe ile kol egzersizleri yaptım ama pilates dedim
Bu durumda hepsini ayırmam lazım.
Soru:
Yürüyüş ve Leslie puanlandıktan sonra toplam adımlar ayrıca mı puanlanıyor?
Aynen Ama suan asidan bence. Diyorum bunyem cok zayifOyy sen zaten hasta oldun mu tam hasta oluyorsun. Çabucak geçer inşallah
Sen gun bitimi tek tek yaz.Şimdi ben dünü hesapladım sonuç 2411 puan çıktı. Hatunlar bir zahmet sağlamasını yapında olayı çözeyim.
Anladım o zaman az önceki hesabım yanlış olduEvet hepsini ayirman lazimve aynen. Leslie ve templu yürüyüs sonra adimlari ayri puanliyoruz. Surekli adim sayari kolunda olanlar icin hesaplama boylece daha kolay. Leslie e baslamadan kac admdaydim diye kontrol etmeye gerek yok
Canım ya, geçmiş olsun
Gece de benim kızım ateşlendi, sabaha karşı anca uyuyabildim. 3-4 saatlik uykuyla duruyorum. O yüzden bugün de benim pek hâlim yok. Neyse ki kızımın ateşi düştü.
Allah sağlık sıhhat versin hem bize hem çocuklarımıza
Sen gun bitimi tek tek yaz.
30 dk pilates su kadar puan
30 dk leslie su kadar diye. Bende kontrol ederim
Ay gecen soracaktim. Leg raise denedinizmi acaba ? Alt karin icin etkiliymis.Çok tatlısın ben hem yazar hem puanlarım sen sağlamasını yaparsın yanlışsa düzeltirsin ben de öğrenirim
Harikasın maşallah. Ofis eve çok uzak değil ama buranın sıcağında yürümem mümkün değil. Bir de hiç ummadığın anda yağmur başlıyor. Ben mecbur yine evde treaddmill de ya da Leslie ile yürüyüş yapıyorum.PC basinda calismaniza ragmen iyi bence. Zaten biranda adimlari cogaltmayin. 10bin e alisiksaniz 1ay 15bine odaklanin
Ben masa basi calismiyorum. Ise gitmem yaklasik 4bin adim . Eve donus ile 8bin. Iste surekli yuruyorum. Yogun degilse 15bine tamamliyorum adimlari
Denedim tatlım ama 3 cm açıklık kaburgama kadar boydan boya. Sporla olmayacakAy gecen soracaktim. Leg raise denedinizmi acaba ? Alt karin icin etkiliymis.
Benim 2acil sezeryandan alt gobus baya sarkik. Leg raise e agirlik verecegim. Sporum sonraya kaldi..mutlaka yapacagim leg raise.
Cocuklar disari ckmak istiyordu. Malum Gobek bagmiz bir hala,anasiz olmaz
Bizim burasida cok dengesizHarikasın maşallah. Ofis eve çok uzak değil ama buranın sıcağında yürümem mümkün değil. Bir de hiç ummadığın anda yağmur başlıyor. Ben mecbur yine evde treaddmill de ya da Leslie ile yürüyüş yapıyorum.
Bazan akşam üstü gölün rüzgarı serinletiyor site içinde yürüyorum. Gölün çevresi tam 1.5 km 4 kez dönünce 1 saat tempolu yürüyüş oluyor. Kasım gelse de hava serinlese. O zaman çok uzun yürüyüşler (2 saat) yapabiliyorum dışarda, keyifli oluyor.
Bosuna spor diye yirtinmiyorumDenedim tatlım ama 3 cm açıklık kaburgama kadar boydan boya. Sporla olmayacak
Ben sporu 19 senedir hiç aksatmadan yapıyorum zaten normal rutinim. Bilgisayar başında oturma dışında (o da mecburen)hiç oturmam çok hareketli biriyimdir. Oturup televizyon bile seyretmem. Hatta etrafımdaki insanlar poponun altında çivi mi var diye dalga geçerler.
Spor zaten bünye için şart. Sadece zayıflamak için spor yapılmamalı. Kovit bile spor yapan insanlarda çok hafif oluyor. Mesela eşim Kovit oldu hiçbir semptom olmadı. Buradaki yapılan bir araştırmaya göre en çok hareketsiz ya da hareketi az olan insanları öldürüyormuş.
Seni önce Miami eyalet başganına sonra biden e havale ediyorum bacım böyle ebced hesaplarıyla takımın kafasını karıştırmayınız teessüf ederizÇok karışık yaw.
Dün mesela 1 saat Leslie yaptım ama ben ona tempolu yürüyüş dedim.
30 dk ayrıca yürüdüm
100 adet ip atladım
30 dk chloe ile kol egzersizleri yaptım ama pilates dedim
Bu durumda hepsini ayırmam lazım.
Soru:
Yürüyüş ve Leslie puanlandıktan sonra toplam adımlar ayrıca mı puanlanıyor?