Merhaba benim de 167 boy 62 kilo. Babannemin vefatından sonra 1 ayda 6 kilo aldım
Yaza kadar tekrar 56 olmayı hedefliyorum. Bir haftadır karatay diyetini kendime uyarlayıp yapmaya çalışıyorum.
Sabah 2 yumurta peynir zeytin kaşar peyniri domates salatalık iki bardak da şekersiz çay içiyorum. Beni öğlen yemeğine kadar aşırı tok tutuyor öğlen de çoğu zaman okulda olduğum için yemekhaneden çorba ve olan sebze yemeğini yiyorum varsa yoğurt, salata. Akşama kadar okulda olduğum günlere bir de ara öğün ekledim tatlı ihtiyacımı gidermek için 3 günkurusu kayısı alıyorum yanıma biraz da fındık, ceviz. Akşam yemeğini de 8den sonra olmamak koşuluyla herhangi bir protein yanında salata yoğurt gibi yapıyorum.
Benim sorunum göbek bölgesi olduğundan ve aşırı tatlı tüketen biri olduğumdan tatlıyı kesince direkt belli olmaya başladı etkileri. Spor olarak da bir gün jillian michaels 30day shred diğer gün bölgesel karın ve bacak/kalça hareketleri yapıyorum ortalama 40 dk sürüyor bu dediklerim ve kahvaltıdan önce yapmayı tercih ediyorum. Tabi günde en az 2 lt su eksik etmiyorum. Inşallah başarırız...