Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Ayy yerim kepçe oğluşu Rabbim sağlık versin canım zor insanın içi acıyor
Hemen mr çekilmez normalde keşke girmeseydiniz ona üzüldüm
MR çekilmedi canım film çekildi doktor gözlemleyelim radyasyon almasın hemen dedi uyuyor şimdi ama arada bi uyandıracağım
 
Afiyet olsun cnm


Afiyet olsun kedicimm :KK70:

Hayırr tam tersi bence metabolizmayı düzenliyor
Ama tam manasıyla yapmak lazım

Çatallama al tabağına yanına yeşillik peynir
1 dlm ekmek karnını doyur

Bende yaptım if güzel verdiriyor
Son kilolar diye bıraktım suan 3 öğünlü gidiyorum

Afiyet olsun

Tmm cnm idare erderiZ
Menülerini yaz akşam
Kaçamak yapma
Tartıları unutma
Kilo alma sakınn

Afiyet olsunn

Anamm tereyağlı kahvemi olur
Hep canan karatayın işleri bu

Hadi bakalım hayırlı olur umarım

Cısss yapmasında amann

Bak verdiği akla bak
Kız zaten zor veriyo
Benimde cnm istedi ama yapmadım

Geçmiş olsunn
Ne bilim kaptanim valla
Cumaya cok diye sey ettiydim

Tesekkur ederim kaptanim
1 hafta yatar demis doktor bakalim
Zaturreye donmek uzereymis
Halbuki ignesi biteli 1 hafta olmustu :(
Keto 1 gün
Kahvaltı ve akşam yemeği
2 kerede 11 adet badem yedimEki Görüntüle 2542869 Eki Görüntüle 2542870


Etinde hepsini yemedim 3de 2 diyelum
Afiyet olsun canım
Sabah: Patatesli omlet, domates salatalık 5-6 zeytin bol yeşillik
Ara öğün: Şekersiz Türk kahvesi, 2 kuru incir
Akşam: 1 tabak barbunya, 3 kaşık pilav
Patates ve pilav olmadı farkındayım ama tam adapte olmadım. Daha iyi olacak inşallah
Bir de tüm gün dışardaydım az su içtim ama çok yürürüm
Aynen canim patates ve pilav dışında guzel menu
Tokluk mütüş bişi :KK53:

Saat 9.41 kefir
Eki Görüntüle 2542901

Saat 11
Yarısının yiyebildim + biraz ceviz ve fındık

Eki Görüntüle 2542902

Saat 13.39
Eki Görüntüle 2542904

Saat 16 (acımdan öldüm dışardaydım)
5 adet (150 kalori)
Eki Görüntüle 2542905


Saat 18.3
3 parça tavuk fırın avcum kadar
3 parça patates
Salata
Maden suyu

1 saat yürüyüş + 3 lt su
Afiyet olsun kedicik
Ya kahveyi icemedim vallahi icim kaldi

En güzeli aslında hemen sana kilo yakışıyor yada ne ihtiyacın var falan diyip ısrar ediyolar.



Geçmil olsunn bizim ki de öyle çok düşerdi alıştım ben bişey olmaz umarım.



Ayy benm hedefte aynıı M Makbile beraber girelimm o halde :)

Menümü de yazayım

SSabah 2 yumurtadan omlet
5 zeytin
3küçük domates
1bardak çay
4 sucuk


Akşam
Ton balıklı salata beyaz lahana ile yaptım sadece

Su 1lt anca ama devam ediyorum içmeye

20 yarım mekik çektim

Beyaz lahana ve ton balıklı salatayı çok yapıyorum harika oluyor kızlarr
Bu arada macrocenter marketlerde 3lü tonbalığı10tl kızlar dardanel ton hemde üzerinde 14.90 yazıyor ama kampanyadan 4paket aldım ben :))
Afiyet olsun canim
Sporlara Lusi Lusi Etiketlede puan tablosuna eklesin
 
Ben de menuyu yazayim
Kahvalti/öğle (12:00)
1fincan çay ıle
20191006_115211.jpg


Ikindi (16:30)
2 kasik nohut yemeği (şükür bitti :-) )

Akşam (19:30)
Sucuklu yumurtasız menemen (karnabahar yemegi esim istemedi yarina kaldi)
2 dilim tb ekmegi
1 Minik salkim üzüm (10 Tane minik boylarda)
2 fincan çay

2 litre su
Yarım litre dükan birası sahgull sahgull
 
En güzeli aslında hemen sana kilo yakışıyor yada ne ihtiyacın var falan diyip ısrar ediyolar.



Geçmil olsunn bizim ki de öyle çok düşerdi alıştım ben bişey olmaz umarım.



Ayy benm hedefte aynıı M Makbile beraber girelimm o halde :)

Menümü de yazayım

SSabah 2 yumurtadan omlet
5 zeytin
3küçük domates
1bardak çay
4 sucuk


Akşam
Ton balıklı salata beyaz lahana ile yaptım sadece

Su 1lt anca ama devam ediyorum içmeye

20 yarım mekik çektim

Beyaz lahana ve ton balıklı salatayı çok yapıyorum harika oluyor kızlarr
Bu arada macrocenter marketlerde 3lü tonbalığı10tl kızlar dardanel ton hemde üzerinde 14.90 yazıyor ama kampanyadan 4paket aldım ben :))
Girelim valla çok sıkıldım bu halimden tez zamanda toparlarıZ inşallah kilodaşım :dua:
 
Ben 76 dan indim canım oo sen hayli hayli inersin 60 a ocak a daha kaç hafta var
Çok iyi inmişsin cidden darısı başıma. Ocağa kadar 60 ı görmem zor ama deneyelim bakalım. Metabolizmam yavaşladı eskisi gibi hızlı kilo veremiyorum. 4 yıldır falan 71 in altına hiç düşmedim:KK43:
 
Dünkü menüm sabah3 kayısı
Kahvaltı 10 00 1 yumurtA 2 kaşık çökelek 1 dl ekmek domatez salatalık

Öğlen dibek kahve 3 hurma
Ara salata 3 kaşık

Aksam 18 00 balık salata
Su 2.5 olmuştur sahgull sahgull
Spor 30 dk tempolu yürüyüş ve 30 dk bisiklet
Lusi Lusi
Afiyet olsun tatlım
 
Back