Günaydin
dün yediklerim
sabah9:30
1 c.b.kuruyemis,1 yumurta,biraz peynir,yarim muz
15:30
2 tabak tarhana
aksam
19:30
yarim karniyarik,1 kase yogurt
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs
2 kupa yesil cay
Kesinlikle aksilik problem vs yaratmak için yazmadım bunları. Lütfen beni yanlış anlama... 
Ne karatayda ne dukanda ne 5 öğün beslenmede bu yok... Menülerine yorum yapmayacağım için lütfen alınma darılma kızma.. Bu uzun vadede senin motivasyonun için şart. Çünkü ben sana menün olmamış dedikçe senin motivasyonunun düşeceğine inanıyorum. Yani yine senin için 
şulecim ben daha iyi olamam sanırım.artık canımı sıkan şeylerden bahsetmek bile istemiyorum.bahsettikce içimde bir şeyler kırılıyor insanlara karşı.can sıkıntısını bahane edip eski günlere dönmeyecegim.ama içim bir şeyler almıyor şu saat oldu yediğim tek şey bir elma.Canım yaaa neden Moralin bozuk
Seni anlıyorum bende canım sıkkınsa tatlı yada baharatını yiyeceklere yenik düşerim. Şu ara favori kaçamağım kuruyemişler
bende izin almak istedim ayarladımda ama ne yazıkki eltim ve kaynım kvleri oyuna getirip almadılar.kvler aradı size gelecegiz diye biz sizi tatilde alırız diye ertelediler.ses soluk yok.yine bendeler evde birileri varken izin almanın bi anlamı yok.Haftaya izin alıcam inş, ama ben evde daha düzenli olurum umuduyla izin alıcam yoksa fena hem spor olmayacak hemde yersem fenaaaa
öyle geniş çaplı salmayacagım kendimi.verdiğim kilolar okadar rahatlattıki beni şu dönemimin en büyük zevki inceldiğimi farketmek.bugün üzerime olmayan bir eteğim resmen bol geldi.
dk hapı kullananlarda sık rastllanır fibrokist.hormonlardan kaynaklanıyor genelde.Sa kızlar nasılsınız bakalım
Bn iyiyim herzaman ki gibi hastanede mesaimi doldurdum : D
Sabaah kanuni s s hastnesine meme poliklinigine gittim 1 aydır gögüslerimde agrılar vardı ve kist cıktı kızlar
Yasemincim daha iyi bilir ama fbrokist ni fubrakistmi bi acayip 2 kadından 1 inde muhakkak olan kistler denmiş
Ultrason cekilcem bakalım
Ahh kızlarnedimm bilmiyorum ama rabbim daha beterinden saklasın diyorum hala gögüslerim agrıyo bugün kadın elle muayene edince acidi ondan mı biliyorum ayy yha sizide sıktım
Yarın menümü paylasıcam canlarım cok yogun ve yorgunum bu aralar :)))
Öalum yıldönümü hazırlıklarıda var :))
Hasta hasta cok güsel olcak eminim
Kızım bugün son iğnesini 6. Vuruldu
Elhamdülillah o biraz daha iyi neşe kaynagımız solmasın daa......
Nese yarın görüüsürz canlarım
edacım inan kendimi cok zorladım.bugün aynısı olacagını sanmıyorum.gelmeyen eteğim bololunca moral oldu.Canım moralin bozuk anlıyorum ama menünü tam uygulamıyorsun. Ara öğünlerini yada ana öğünlerini tam yemezsen açlık krizi gelir seni vurur. Canın tatlı da ister tuzlu da ister. dün geçmiş gitmiş tatlı yemek yok. Ara öğünlerini tam uygula. akşamki yemeğin çok az. Asıl menün neydi? Akşam bir kasede yoğurt yeseydin tatlıya sıra gelmezdi. Hadi toparlan
dilekcim bende seninle aynı durumu yaşadım bir süre edaya katılıyorum ki eksiyide görsen bu yanıltıcı olur.karbonhidratı hemde bu kek börek cinsteni dengelesek bile yağdan yakamıyoruz.o belki yağları yaktıktan sonra koruma programında olabilecek şeyler.ben daha evvel başka grupta bir arkadası bilirim kalori hesaplardı öğün yerine çikolata vs yani cıslardan yerdi totalde az cıkardı kalorisi vermedimi verdi ama hemen geri aldı.Aynı fikirde değilim. Eğer yediklerin konusunda seni uyarmazsak sana destek olmazsak niye varız ki ?:26::26: Dengeleme usulu diyet diyorsun ama yediklerin diyetle bağdaşmıyorken nasıl diyet denilebilir ki? dikkat ediyor sayılırsın sadece. Ama uzun vadede ne olur ? Dengeleme usulu beslenmek senin için diyetse diyeti bıraktığından ne olur? Bu soruların cevabı sende.
Ben üstüme vazife olan uyarımı senin iyiliğin için yapıyorum.
Diyetine, kararlarına, herşeyine saygı duyuyorum ama yediklerine eleştiri yapmamızı istemiyorsun böyle kabullenmemizi istiyorsanda ben menülerini böyle kabul edemem... Yediklerin hiç bir diyette kabul görmeyen şeyler. Sadece böyle beslendiğin için aferin börek yemişsin üstüne kek yemişsin bunu hafta 3-4 kere yapıyorsun menülerin çok güzel diyemem.
selam kızlar.hasta yogun malum 2 bölge bakıyorum ama aklım sizde buraya takılmadan olmuyor.geçmişe parçaparça cevap yazmaya çalışacagım.anı yakalarım umarım
şulecim ben daha iyi olamam sanırım.artık canımı sıkan şeylerden bahsetmek bile istemiyorum.bahsettikce içimde bir şeyler kırılıyor insanlara karşı.can sıkıntısını bahane edip eski günlere dönmeyecegim.ama içim bir şeyler almıyor şu saat oldu yediğim tek şey bir elma.
bende izin almak istedim ayarladımda ama ne yazıkki eltim ve kaynım kvleri oyuna getirip almadılar.kvler aradı size gelecegiz diye biz sizi tatilde alırız diye ertelediler.ses soluk yok.yine bendeler evde birileri varken izin almanın bi anlamı yok.
öyle geniş çaplı salmayacagım kendimi.verdiğim kilolar okadar rahatlattıki beni şu dönemimin en büyük zevki inceldiğimi farketmek.bugün üzerime olmayan bir eteğim resmen bol geldi.
dk hapı kullananlarda sık rastllanır fibrokist.hormonlardan kaynaklanıyor genelde.
edacım inan kendimi cok zorladım.bugün aynısı olacagını sanmıyorum.gelmeyen eteğim bololunca moral oldu.
haklısın.Kendini psikolojik olarak sık boğaz etme. Eskisi gibi relax ol. Yemedin diye ölmezsin ya. Kar da olursun. O eteğin bol olmalısı senin için en büyük motivasyon şekli olmalı nitekim olmuş. Bu arada öğün atlamak yok. Bunu diyetisyeninde söylemişti. Öğün atladın mı açlık krizi gelir bunun olmasına izin verme canım
bugun yediklerim
sabah: 1 lavaş, peynir,zeytin, 1 tk tereyağ, 1 tk reçel, 1 kupa kayısılı form çay
öğle: 1 tane kuru biber 1 tane kuru patlıcan dolma, 1 kase yoğurt keten tohumlu
akşam: 5 yk taze fasulye, 4 yk bugur pilavı, salata
2 kupa çay
1 elma,2 mandalina
1,5 lt su
spor yok bugun yerimden kalkmadım
sulecım pılavın cok guzel gorunuyordu tebrık edrım umarım ya sen ya kaptanım kazanır bızden bır kazansında kım kaanırsa artık hepımız bırımız bırımız hepımız ıcın nasıl olsa
çok mutlu oldum saol canım.. inşallah.zaten oyumu kullanmadım daha, madem bu işler tanıdıklara göre şekillleniyor bende bekliycem kaptanıma lazım olursa ona kullanıcam olmadı kendime kullanırım 
Canim cok karbonhidrat agirlikli beslenmmissin:26:bugun yediklerim
sabah: 1 lavaş, peynir,zeytin, 1 tk tereyağ, 1 tk reçel, 1 kupa kayısılı form çay
öğle: 1 tane kuru biber 1 tane kuru patlıcan dolma, 1 kase yoğurt keten tohumlu
akşam: 5 yk taze fasulye, 4 yk bugur pilavı, salata
2 kupa çay
1 elma,2 mandalina
1,5 lt su
spor yok bugun yerimden kalkmadım
Gecmisolsun ayfercigim..
Afiyet olsun canim..Canini sikma canimsabah:2 bardak su
türk kahvesi
saat 10 gibi 1 yumurta biraz peynir yarımdilim ekmek
birazyeşillik
ara:yok
öğle:fırında tavuk
1 kase yogurt
ara:1yeşil elma
akşam:brüksel lahanasından salata
bikaç çatal tatlı ne yazıkki kapanış iyi olmadı.moralim cok bozuk ona yenildim.yukarda yediklerimin porsiyonları az kendileride kalori yönünden düşük zorla yedim moralim bozuk olunca ağzımda büyüler..doymayıncada tatlıya yenildim.
hos geldin canim
maşallah bu ne yoğunluk .. Buraya takılman için randevu alalım senden
bozdunmu
Dilekcigim olmamis canim..ben edaya katiliyorum bu konuda..bu sekilde beslenerek tartida eksik cikarsin belki ama sporu ve düzeni degistirdigin zaman kilolari geri alirsin..cektigine degmez...kac haftadir birlikteyiz,lütfen kendin icin artik ikramlara hayir de..bunu kendin icin,sagligin icin yapacaksin..yok kaptan ben böyle rahatim diyorsanda bisey demiyorum canim,insallah senin istedigin gibi olurmenum
kahvaltı 2dılım cavdar,2 kıbrıt kutusu peynır 5 zeytın,kıvırcık bir t.k tereyag,bir tatlı k.bal
ara neskafe
ogle bi dilim borek mercımek koftesı kucucuk bır dılım kek
ara 10 kuruyemıs
aksam salata,yogurt bir kasık pılav ufacık haslanmıs tavuk amac tatlarına bakmaktı
ara elma
3 lt su, 2bardak bıtkı cayı spor yok
oglen olmadı ama mısafırlıkteydım bu kadar kacabıldım aksam telafı etmeye calıstım ama yarın dıyetımı bozacak bı durum yok yarın daha ıyı olacak
tesekkür ederim sulecigim...Aaaa demek 1. Oldun ben ona bir bakayım hemen, tebrik ederim harikasın
Farkettim çok üzüldüğünü kilomda değişiklik çok az ama incelme çok belli oluyor
Yazcammmm tabii cezadan korkuyorum daha öğlen yaptığım hareketlerin sızısı var bacaklarımda
Kocamın toplantıları var beyefendininhaftada 3 gün. Çok sinir bozucu gerçi bugün gitmeyecekti ben evde yalnızım diye ama sen git bende ev işi yaparım dedim ...
insallah öyle olurHaftaya izin alıcam inş, ama ben evde daha düzenli olurum umuduyla izin alıcam yoksa fena hem spor olmayacak hemde yersem fenaaaa
senın dısıne gore bı yasemın var bacım
aa hayret spormu gordumm ne
Canim cok fazla,bi ara hepsini inceleyecegim24 Ocak
Sabah Yağsız omlet 1 dilim ekmek
Ara Türk kahvesi az şekerli
Öğle çorba 2 yk pilav 4 yk barbunya
Ara 6 fındık 2 galeta
Akşam kuzu şiş salata
Ara 2 hurma , 6-7 fındık, kefir
25 Ocak(annemde gün vardı o yüzden yeme hakkımı oraya sakladım)
Sabah 2 hurma,3-4 badem
Öğlen, brokoli haşlama, 4 yk Tavuklu kuruyemişler pilav (sultan pilavı) , kurabiye( kendi parmağımı kendim sallayım)
Akşam salep içtim sadece (Öğlenki suçluluk duygusu ile)
Gece kefir
26 Ocak
(Kahvaltıya davetliydik,saat 12:00 )
Küçükmparça Mantarlı omlet
1/2 kk peynir
3 pankek (Yağsız, şekersiz cnm arkadaşım benim için yapmış, ekmek yerine yedim)
1 ceviz
2 zeytin
1 çay kaşığı kaymak
16:00 1 ceviz
2 incir
18:00 100 gr et döner
Brokoli karnıbahar haşlama
2 yk yoğurt
Az salata
3 yk bulgur pilavı
20:00 2 hurma
Biraz kuruyemiş (kaju,fındık, fıstık)
Kefir
27 Ocak Pazartesi
2 incir
2 kepek ekmek arası beyaz peyniri tost
1 kase çorba ayran (yemekhanede yemek kalmamıştı, spor dönüşü)
Dut, badem, fındık
Lahana salatası
4 yk Tavuklu pilav
Kefir
Fındık, badem (biri beni durdursun, sanırım depresyona falan girmek üzereyim bu kadar fındık badem yenmez ki yerken o dişleri sıkmam çıkardığı ses falan enteresan bir ruh haline sardırıyor
Spor cuma ve Pazartesi aeropilates 1 saat
Su 2 lt olmasına dikkat ediyorum
Yeşil çay ve beyaz çay 1 er bardak
gecmisolsun canimSa kızlar nasılsınız bakalım
Bn iyiyim herzaman ki gibi hastanede mesaimi doldurdum : D
Sabaah kanuni s s hastnesine meme poliklinigine gittim 1 aydır gögüslerimde agrılar vardı ve kist cıktı kızlar
Yasemincim daha iyi bilir ama fbrokist ni fubrakistmi bi acayip 2 kadından 1 inde muhakkak olan kistler denmiş
Ultrason cekilcem bakalım
Ahh kızlar
Yarın menümü paylasıcam canlarım cok yogun ve yorgunum bu aralar :)))
Öalum yıldönümü hazırlıklarıda var :))
Hasta hasta cok güsel olcak eminim
Kızım bugün son iğnesini 6. Vuruldu
Elhamdülillah o biraz daha iyi neşe kaynagımız solmasın daa......
Nese yarın görüüsürz canlarım
cok iyi yapmissin mervecigim..inan bazilari kim oldugunu unutuyor..bu gibi durumlardada hatirlatmak gerekli tabiBirde bugün vezne görevlisiyle tartıştım :))
Hayy allahım öle sinirlendim ki cüneyt arkın olsaydım bi vurusta 5 kişi giderdi
Yaslı genc ayırt etmiyo ama bi havalar millete cvp vermiyo yha
Dede bi soru sordu pörtletti gözünü bagırarak görmüyonusun saat yazıyo orda dedi çadamcagız boynunu büküp gitti
Allahm bu insan kendini ne sanıyo
Adam hastalardan birine sordu saolsun abinin biri cvpladı
Nese bnm önmde bi adam bar karısı diyaliz hastası agrısı var doktor acil ultrasona göndermiş bilmm neden :)
3 ay sonraya gün verince adam da dediki daha erkene alma ihtmalimiz varmı randwvuyu agrısı var çünkü yardımcı olun falan
Bizim pörtlek yine baktı dik dik ayyy bana bişi oldu
Bi bagırdı yha ben salak oldugumdan size o tarihi verdim sisteme göre veriyorum diye azarladı adamı
Bn dayaanamadım kızlar catlardım eger susmassam dedim pardon ama siz kimsiniz niçin burdaaınız sizi buraya süs kbagı olsun diyemi oturttular ne bu hava kibir böle
Sizi şikayet edicem dedim cok kaba halden anlamaz kibirli ve argo konusuyosunz buna ne hakkınız var
Kimden alıyosunuz bu cesareti ama bi basladım daha susmuyorum
Kadın diyo gencten bi kadın yani size bi yanlışm mı oldu ewet dedim bnde bni rahatsız ettiniz gözünü pörtletip cvp vermiyosun milleti azarlıyosun sen kimsin yoksa küçük dagları sen mi yarattın dedim
Ama kadını görseniz eminim sizde aynı tepkiyi werirdiniz
Sanki biz ona cok uhtacmısız da........ Bi tavurlar
Dedim bana bakın hanm efendi ben sorucam siz cvb vericeksiniz bu kadar basit bu sizin göreviniz lamı cimi yok
Görevli abi geldi hnmefendi sakin olun falan dedi ama kıza daha cok şey dicektim
İnsanlkyan nasibini almayan insan kadar zarar veren üzen kıran kimse varmıdır .....
Walla kızlar bazılarıız bni yadırgıyabilirsiniz ama bnde hastanede calıştım en iyisinide en kötüsünüde gördüm
Adamdan kimlik istedim diye dayak yicejtim ama yinede sakin olun kütfen diyip yayıstırmaya calıştım
Bnce bi insan hastanede calısıyosa bu doktorda olda temizlikçide vs va vs hasta psikolojisini bilmesi lazım
Bnde böleyim napim böle yaslı insanlaara bagırıp cgran birini gördüm mü kayıs atıyo sarteller kopuyo
afiyet olsun canim..cok iyi
Bagirisin buraya kadar geldi mervecigimTüm uyarılara rağmen hem kek yemişsin hem börek yemişsin.
Kaptannnnnnnn ceza
Bugün yemezsen yarın yine bir misafirlikte yiyeceksin böyle atlattım diyeksin. Akşam azıcık yemişsin ama telafi etmiyor. Her ne kadar porsiyonların boyutu önemli olsada yediklerimizin ne olduğu da bir o kadar önemli. Kendini alıştırman lazım.
sen süpersin ya valla
canim is yerinden izin alacak,takimdan degil..yoksa benmi yanlis anladim:44:
burdada hava cok iyi bu gün..gökyüzü gülümsüyorgünaydın kızlar nasılsınız
çok boğucu bi hava var ne yağmur yağıyo ne kar ama çok kapalı insanın ruhunu sıkıyor
afiyet olsun edacigim..cezani yaptigin icin tesekkür vede kocaman öpücükDünkü menüm
Kahvaltı
5 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
yarım domates
1 haş. yumurta
ara: 1 elma
öğle:
1 kase mercimek çorba(2 kepçe)
salata
1/2 kase yoğurt
1dilim kepek ekmek
ara: 1 elma
ara:1 bardak ayran + 2 kepekli galete
akşam:
1 kase mercimek çorba(2 kepçe)
salata
1 dilim ekmek
1 çay bardağı yoğurt
3 litre su
45 dk leslie (cezamı yaptım kaptan
2 bardak yeşilçay
1 bardak ısırgan otu
Mümkünse ben ofisteyken yağsın
tünaydin canimsin
bencede düsme,cok fena paraliyor valla:18:
tesekkür ederim canimAfiyet olsun kaptancım
Canim tesekkür ederim..oy isteyen var ve müdahale edilmezse ben yarismadan cekilmeyi düsünüyorum..bekleyelim ve görelimeveeettt gördüm oy kullanmışsın
Olsun cnm her yıldonümünün ayrı bir keyfi vardır. Hastada olsanız hala birlikte ve mutluyuz dersiniz...Çok geçmişolsun ve dediğin gibi rabbim yawrularımızı esirgesinSa kızlar nasılsınız bakalım
Bn iyiyim herzaman ki gibi hastanede mesaimi doldurdum : D
Sabaah kanuni s s hastnesine meme poliklinigine gittim 1 aydır gögüslerimde agrılar vardı ve kist cıktı kızlar
Yasemincim daha iyi bilir ama fbrokist ni fubrakistmi bi acayip 2 kadından 1 inde muhakkak olan kistler denmiş
Ultrason cekilcem bakalım
Ahh kızlar
Yarın menümü paylasıcam canlarım cok yogun ve yorgunum bu aralar :)))
Öalum yıldönümü hazırlıklarıda var :))
Hasta hasta cok güsel olcak eminim
Kızım bugün son iğnesini 6. Vuruldu
Elhamdülillah o biraz daha iyi neşe kaynagımız solmasın daa......
Nese yarın görüüsürz canlarım
Birde bugün vezne görevlisiyle tartıştım :))
Hayy allahım öle sinirlendim ki cüneyt arkın olsaydım bi vurusta 5 kişi giderdi
Yaslı genc ayırt etmiyo ama bi havalar millete cvp vermiyo yha
Dede bi soru sordu pörtletti gözünü bagırarak görmüyonusun saat yazıyo orda dedi çadamcagız boynunu büküp gitti
Allahm bu insan kendini ne sanıyo
Adam hastalardan birine sordu saolsun abinin biri cvpladı
Nese bnm önmde bi adam bar karısı diyaliz hastası agrısı var doktor acil ultrasona göndermiş bilmm neden :)
3 ay sonraya gün verince adam da dediki daha erkene alma ihtmalimiz varmı randwvuyu agrısı var çünkü yardımcı olun falan
Bizim pörtlek yine baktı dik dik ayyy bana bişi oldu
Bi bagırdı yha ben salak oldugumdan size o tarihi verdim sisteme göre veriyorum diye azarladı adamı
Bn dayaanamadım kızlar catlardım eger susmassam dedim pardon ama siz kimsiniz niçin burdaaınız sizi buraya süs kbagı olsun diyemi oturttular ne bu hava kibir böle
Sizi şikayet edicem dedim cok kaba halden anlamaz kibirli ve argo konusuyosunz buna ne hakkınız var
Kimden alıyosunuz bu cesareti ama bi basladım daha susmuyorum
Kadın diyo gencten bi kadın yani size bi yanlışm mı oldu ewet dedim bnde bni rahatsız ettiniz gözünü pörtletip cvp vermiyosun milleti azarlıyosun sen kimsin yoksa küçük dagları sen mi yarattın dedim
Ama kadını görseniz eminim sizde aynı tepkiyi werirdiniz
Sanki biz ona cok uhtacmısız da........ Bi tavurlar
Dedim bana bakın hanm efendi ben sorucam siz cvb vericeksiniz bu kadar basit bu sizin göreviniz lamı cimi yok
Görevli abi geldi hnmefendi sakin olun falan dedi ama kıza daha cok şey dicektim
İnsanlkyan nasibini almayan insan kadar zarar veren üzen kıran kimse varmıdır .....
Walla kızlar bazılarıız bni yadırgıyabilirsiniz ama bnde hastanede calıştım en iyisinide en kötüsünüde gördüm
Adamdan kimlik istedim diye dayak yicejtim ama yinede sakin olun kütfen diyip yayıstırmaya calıştım
Bnce bi insan hastanede calısıyosa bu doktorda olda temizlikçide vs va vs hasta psikolojisini bilmesi lazım
Bnde böleyim napim böle yaslı insanlaara bagırıp cgran birini gördüm mü kayıs atıyo sarteller kopuyo
yok atamazdım da hırs yapardım kesin iyi demişsin ağzına sağlık herkes işini yapacakCanim tesekkür ederim..oy isteyen var ve müdahale edilmezse ben yarismadan cekilmeyi düsünüyorum..bekleyelim ve görelim
çok ayıp yaa. Tüm keyfi kaçar ki.. zaten bakıyorum; beğendiğim bir senin tarifin var bir tane daha var ve daha o çok az oy aldı.Üzücü gerçekten 
Canim cok karbonhidrat agirlikli beslenmmissin:26:
Gecmisolsun ayfercigim..
Afiyet olsun canim..Canini sikma canim
hos geldin canim
bozdunmu
Dilekcigim olmamis canim..ben edaya katiliyorum bu konuda..bu sekilde beslenerek tartida eksik cikarsin belki ama sporu ve düzeni degistirdigin zaman kilolari geri alirsin..cektigine degmez...kac haftadir birlikteyiz,lütfen kendin icin artik ikramlara hayir de..bunu kendin icin,sagligin icin yapacaksin..yok kaptan ben böyle rahatim diyorsanda bisey demiyorum canim,insallah senin istedigin gibi olur
Bu arada dün yediklerinin cezasi 45 dk yürüyüs tatlim..kolay gelsin
tesekkür ederim sulecigim...
aman ne edcen kiz kocayi,saliver gitsin..kafa dinliyon iste
insallah öyle olur
teessüf ederim dielkcigim..cuma spor yapmadim diye adimi cikarcan nerdeyse
Canim cok fazla,bi ara hepsini inceleyecegim
gecmisolsun canim
cok iyi yapmissin mervecigim..inan bazilari kim oldugunu unutuyor..bu gibi durumlardada hatirlatmak gerekli tabi
afiyet olsun canim..cok iyi
Bagirisin buraya kadar geldi mervecigim
sen süpersin ya valla
canim is yerinden izin alacak,takimdan degil..yoksa benmi yanlis anladim:44:
burdada hava cok iyi bu gün..gökyüzü gülümsüyor
afiyet olsun edacigim..cezani yaptigin icin tesekkür vede kocaman öpücük
tünaydin canimsin
bencede düsme,cok fena paraliyor valla:18:
tesekkür ederim canim
yenmiş bitmiş Pilav akşamında salep olmamış. Salep çok kalorili bir içecek. Dengelemiş sayılmazsın. ama arada olur diyelim. Pancake şekersiz yağsız demişsin ama ne olursa olsun hamur işi değil mi ? 3 tane ? boyutu ne kadar olduğu önemli.Diyeti fazla esnetiyorsun,olmaz böyle
bu arada kuruyemişlerin ölçüsü ne? Biraz biraz göreceli bir kavram
Fındık için 10 taneyi geçmemlisin. Ceviz için 2 tane kajuda bol yağlı o da olsa olsa 5,6 tane olur. bunları yerken yanında yoğurt yiyebilirsin hem daha az yemiş daha az zararlı olur. Çünkü fazlası fazlasıyla zararlı
künefe yedi ben kendimi tuttum güya ama tatlı yoğun birşey yemek adına salep istemiştim :26: biraz diye yazdım çünkü senin dediğin gibi birinden birini yemem gerekirken hepsini bir kerede yedim 
benimenüm de çokazaldı bu hafta.. bakalım ne yapacağım
