Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Gezegen X · 28 Ocak 2014

ayulduzz .!.:
menum
kahvaltı 2dılım cavdar,2 kıbrıt kutusu peynır 5 zeytın,kıvırcık bir t.k tereyag,bir tatlı k.bal
ara neskafe
ogle bi dilim borek mercımek koftesı kucucuk bır dılım kek
ara 10 kuruyemıs
aksam salata,yogurt bir kasık pılav ufacık haslanmıs tavuk amac tatlarına bakmaktı
ara elma
3 lt su, 2bardak bıtkı cayı spor yok
oglen olmadı ama mısafırlıkteydım bu kadar kacabıldım aksam telafı etmeye calıstım ama yarın dıyetımı bozacak bı durum yok yarın daha ıyı olacak

Tüm uyarılara rağmen hem kek yemişsin hem börek yemişsin. :20:

Olmuyor böyle.

Kaptannnnnnnn ceza :47:

Bugün yemezsen yarın yine bir misafirlikte yiyeceksin böyle atlattım diyeksin. Akşam azıcık yemişsin ama telafi etmiyor. Her ne kadar porsiyonların boyutu önemli olsada yediklerimizin ne olduğu da bir o kadar önemli. Kendini alıştırman lazım. :16:

Hep bir sebebin oluyor kaçamak yapmak için. bu gezmeler sana yaramıyor.Buna çözüm bulmalısın. Aslında kolayı var tok gideceksin yada yiyeceğini kendin götüreceksin. Bunun alınmacası darılmacası yok. Çevrendeki insanlar eğer sana değer veriyorsa bu isteğine saygı duymalı alınmamalı darılmamalı. Bunu güzellikle anlatmalısın. Ama içten içe bunu yapmak istemiyor gibisin.

Gezegen X · 28 Ocak 2014

sulofe .!.:
24 Ocak
Sabah Yağsız omlet 1 dilim ekmek
Ara Türk kahvesi az şekerli
Öğle çorba 2 yk pilav 4 yk barbunya
Ara 6 fındık 2 galeta
Akşam kuzu şiş salata
Ara 2 hurma , 6-7 fındık, kefir

25 Ocak(annemde gün vardı o yüzden yeme hakkımı oraya sakladım)
Sabah 2 hurma,3-4 badem
Öğlen, brokoli haşlama, 4 yk Tavuklu kuruyemişler pilav (sultan pilavı) , kurabiye ( kendi parmağımı kendim sallayım)
Akşam salep içtim sadece (Öğlenki suçluluk duygusu ile)
Gece kefir

26 Ocak
(Kahvaltıya davetliydik,saat 12:00 )
Küçükmparça Mantarlı omlet
1/2 kk peynir
3 pankek (Yağsız, şekersiz cnm arkadaşım benim için yapmış, ekmek yerine yedim)
1 ceviz
2 zeytin
1 çay kaşığı kaymak

16:00 1 ceviz
2 incir

18:00 100 gr et döner
Brokoli karnıbahar haşlama
2 yk yoğurt
Az salata
3 yk bulgur pilavı

20:00 2 hurma
Biraz kuruyemiş (kaju,fındık, fıstık)
Kefir

27 Ocak Pazartesi
2 incir
2 kepek ekmek arası beyaz peyniri tost

1 kase çorba ayran (yemekhanede yemek kalmamıştı, spor dönüşü)

Dut, badem, fındık

Lahana salatası
4 yk Tavuklu pilav
Kefir

Fındık, badem (biri beni durdursun, sanırım depresyona falan girmek üzereyim bu kadar fındık badem yenmez ki yerken o dişleri sıkmam çıkardığı ses falan enteresan bir ruh haline sardırıyor )

Spor cuma ve Pazartesi aeropilates 1 saat
Su 2 lt olmasına dikkat ediyorum
Yeşil çay ve beyaz çay 1 er bardak

Pilav akşamında salep olmamış. Salep çok kalorili bir içecek. Dengelemiş sayılmazsın. ama arada olur diyelim. Pancake şekersiz yağsız demişsin ama ne olursa olsun hamur işi değil mi ? 3 tane ? boyutu ne kadar olduğu önemli.Diyeti fazla esnetiyorsun,olmaz böyle :45:

bu arada kuruyemişlerin ölçüsü ne? Biraz biraz göreceli bir kavram :1:

Fındık için 10 taneyi geçmemlisin. Ceviz için 2 tane kajuda bol yağlı o da olsa olsa 5,6 tane olur. bunları yerken yanında yoğurt yiyebilirsin hem daha az yemiş daha az zararlı olur. Çünkü fazlası fazlasıyla zararlı :36:

Gezegen X · 28 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
gunaydın kıslar
menum
sabah

5 zeytın
1 dılım peynır
salatalık
domates
2 dılım ekmek
cay

ara
2 hurma
2tam ceviz

öğle
patateslı tavuk yemegı(sadece tavuklarından)
2 dılım ekemk
yogurt

ara
1 elma

aksam
1 kase corba
2 dılımm ekmek

ara
1 elma
4yk yogurt

su:2lt
spor:1 km yuruyus

Çook güzel kaçamaksız bir menü canım :46:

Gezegen X · 28 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Birde bugün vezne görevlisiyle tartıştım :))
Hayy allahım öle sinirlendim ki cüneyt arkın olsaydım bi vurusta 5 kişi giderdi sıradayız kadın gelene somurta somurta bagırıyo
Yaslı genc ayırt etmiyo ama bi havalar millete cvp vermiyo yha
Dede bi soru sordu pörtletti gözünü bagırarak görmüyonusun saat yazıyo orda dedi çadamcagız boynunu büküp gitti
Allahm bu insan kendini ne sanıyo
Adam hastalardan birine sordu saolsun abinin biri cvpladı
Nese bnm önmde bi adam bar karısı diyaliz hastası agrısı var doktor acil ultrasona göndermiş bilmm neden :)
3 ay sonraya gün verince adam da dediki daha erkene alma ihtmalimiz varmı randwvuyu agrısı var çünkü yardımcı olun falan
Bizim pörtlek yine baktı dik dik ayyy bana bişi oldu
Bi bagırdı yha ben salak oldugumdan size o tarihi verdim sisteme göre veriyorum diye azarladı adamı
Bn dayaanamadım kızlar catlardım eger susmassam dedim pardon ama siz kimsiniz niçin burdaaınız sizi buraya süs kbagı olsun diyemi oturttular ne bu hava kibir böle
Sizi şikayet edicem dedim cok kaba halden anlamaz kibirli ve argo konusuyosunz buna ne hakkınız var
Kimden alıyosunuz bu cesareti ama bi basladım daha susmuyorum
Kadın diyo gencten bi kadın yani size bi yanlışm mı oldu ewet dedim bnde bni rahatsız ettiniz gözünü pörtletip cvp vermiyosun milleti azarlıyosun sen kimsin yoksa küçük dagları sen mi yarattın dedim
Ama kadını görseniz eminim sizde aynı tepkiyi werirdiniz
Sanki biz ona cok uhtacmısız da........ Bi tavurlar
Dedim bana bakın hanm efendi ben sorucam siz cvb vericeksiniz bu kadar basit bu sizin göreviniz lamı cimi yok
Görevli abi geldi hnmefendi sakin olun falan dedi ama kıza daha cok şey dicektim
İnsanlkyan nasibini almayan insan kadar zarar veren üzen kıran kimse varmıdır .....
Walla kızlar bazılarıız bni yadırgıyabilirsiniz ama bnde hastanede calıştım en iyisinide en kötüsünüde gördüm
Adamdan kimlik istedim diye dayak yicejtim ama yinede sakin olun kütfen diyip yayıstırmaya calıştım
Bnce bi insan hastanede calısıyosa bu doktorda olda temizlikçide vs va vs hasta psikolojisini bilmesi lazım
Bnde böleyim napim böle yaslı insanlaara bagırıp cgran birini gördüm mü kayıs atıyo sarteller kopuyo

Mervecim geçmiş olsun öncelikle. İnş kuzucun tamamen iyileşir. Senin içinde geçmiş olsun. Kadın olmak kadn hastalıkları çok zor ve beni çok korkutuyor. allah yardımcın olsun.
Hastanedeki olayda da sen duyarlı bir insansın dayanamamışsın söylemişsin. Üzülme. Allah herkese hak ettiğini verir.

sekerkiz67 · 28 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Çook güzel kaçamaksız bir menü canım

tatlım kacamakları hayır dıyorum hergun sınavdan gecıyorum bı gorsen ama bır bardak su ıcıyorum ustune:)) yememem lazım suanda tutarsam kendımı hersey daha gusel olucak pısman olmayacagım:) yarın tartı gunum mbakalım ne alemdeyım:))

sekerkiz67 · 28 Ocak 2014

ayulduzz .!.:
menum
kahvaltı 2dılım cavdar,2 kıbrıt kutusu peynır 5 zeytın,kıvırcık bir t.k tereyag,bir tatlı k.bal
ara neskafe
ogle bi dilim borek mercımek koftesı kucucuk bır dılım kek
ara 10 kuruyemıs
aksam salata,yogurt bir kasık pılav ufacık haslanmıs tavuk amac tatlarına bakmaktı
ara elma
3 lt su, 2bardak bıtkı cayı spor yok
oglen olmadı ama mısafırlıkteydım bu kadar kacabıldım aksam telafı etmeye calıstım ama yarın dıyetımı bozacak bı durum yok yarın daha ıyı olacak

kek öelen mercımek köfte aksam pılav hıııccc olmamıs bacım :20:

sekerkiz67 · 28 Ocak 2014

sulofe .!.:
Haftaya izin alıcam inş, ama ben evde daha düzenli olurum umuduyla izin alıcam yoksa fena hem spor olmayacak hemde yersem fenaaaa

tatlım ızın alırsan buraya gelmessen dahada cızlara gıdersın bence ızın alma tatlım

sahgull · 28 Ocak 2014

erigim .!.:
slm kızlar başım çok ağrıyor çok berbat ve çok yoğun bir gündü hepinzii çok öpüyorum

geçmiş olsun canım

kelebekolacam .!.:
sabah:2 bardak su
türk kahvesi

saat 10 gibi 1 yumurta biraz peynir yarımdilim ekmek
birazyeşillik

ara:yok

öğle:fırında tavuk
1 kase yogurt

ara:1yeşil elma

akşam:brüksel lahanasından salata

bikaç çatal tatlı ne yazıkki kapanış iyi olmadı.moralim cok bozuk ona yenildim.yukarda yediklerimin porsiyonları az kendileride kalori yönünden düşük zorla yedim moralim bozuk olunca ağzımda büyüler..doymayıncada tatlıya yenildim.

hayırdır noldu gene :44:

ayulduzz .!.:
menum
kahvaltı 2dılım cavdar,2 kıbrıt kutusu peynır 5 zeytın,kıvırcık bir t.k tereyag,bir tatlı k.bal
ara neskafe
ogle bi dilim borek mercımek koftesı kucucuk bır dılım kek
ara 10 kuruyemıs
aksam salata,yogurt bir kasık pılav ufacık haslanmıs tavuk amac tatlarına bakmaktı
ara elma
3 lt su, 2bardak bıtkı cayı spor yok
oglen olmadı ama mısafırlıkteydım bu kadar kacabıldım aksam telafı etmeye calıstım ama yarın dıyetımı bozacak bı durum yok yarın daha ıyı olacak

yedinmi keki böreği :19:

mrv5534 .!.:
Sa kızlar nasılsınız bakalım
Bn iyiyim herzaman ki gibi hastanede mesaimi doldurdum : D
Sabaah kanuni s s hastnesine meme poliklinigine gittim 1 aydır gögüslerimde agrılar vardı ve kist cıktı kızlar
Yasemincim daha iyi bilir ama fbrokist ni fubrakistmi bi acayip 2 kadından 1 inde muhakkak olan kistler denmiş
Ultrason cekilcem bakalım
Ahh kızlar nedimm bilmiyorum ama rabbim daha beterinden saklasın diyorum hala gögüslerim agrıyo bugün kadın elle muayene edince acidi ondan mı biliyorum ayy yha sizide sıktım
Yarın menümü paylasıcam canlarım cok yogun ve yorgunum bu aralar :)))
Öalum yıldönümü hazırlıklarıda var :))
Hasta hasta cok güsel olcak eminim
Kızım bugün son iğnesini 6. Vuruldu
Elhamdülillah o biraz daha iyi neşe kaynagımız solmasın daa......
Nese yarın görüüsürz canlarım

canım inşallah önemli bişey değildir ihmal etme mamografini çekil mutlaka

sekerkiz67 .!.:
gunaydın kıslar
menum
sabah

5 zeytın
1 dılım peynır
salatalık
domates
2 dılım ekmek
cay

ara
2 hurma
2tam ceviz

öğle
patateslı tavuk yemegı(sadece tavuklarından)
2 dılım ekemk
yogurt

ara
1 elma

aksam
1 kase corba
2 dılımm ekmek

ara
1 elma
4yk yogurt

su:2lt
spor:1 km yuruyus

artık senınde menulerını alkışlayıp geçiyorum süpersin

sahgull · 28 Ocak 2014

günaydın kızlar nasılsınız
çok boğucu bi hava var ne yağmur yağıyo ne kar ama çok kapalı insanın ruhunu sıkıyor :50:

Gezegen X · 28 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
tatlım kacamakları hayır dıyorum hergun sınavdan gecıyorum bı gorsen ama bır bardak su ıcıyorum ustune:)) yememem lazım suanda tutarsam kendımı hersey daha gusel olucak pısman olmayacagım:) yarın tartı gunum mbakalım ne alemdeyım:))

Canım anlıyorum ben seni. Olacak sabret sık dişini nasıl olsa bir gün diyet bitecek o zamana kadar zaten sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmiş olacaksın. :16:

Gezegen X · 28 Ocak 2014

sahgull .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
çok boğucu bi hava var ne yağmur yağıyo ne kar ama çok kapalı insanın ruhunu sıkıyor

günaydın

Aynen öyle yağsa hem doğa hem biz rahatlayacağız :27:

Gezegen X · 28 Ocak 2014

Dünkü menüm

Kahvaltı
5 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
yarım domates
1 haş. yumurta

ara: 1 elma

öğle:
1 kase mercimek çorba(2 kepçe)
salata
1/2 kase yoğurt
1dilim kepek ekmek

ara: 1 elma

ara:1 bardak ayran + 2 kepekli galete

akşam:
1 kase mercimek çorba(2 kepçe)
salata
1 dilim ekmek
1 çay bardağı yoğurt

3 litre su
45 dk leslie (cezamı yaptım kaptan )
2 bardak yeşilçay
1 bardak ısırgan otu

Noraa89 · 28 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
günaydın
Aynen öyle yağsa hem doğa hem biz rahatlayacağız

Mümkünse ben ofisteyken yağsın :1:

yağmurda ıslanmayı seviyorum ama saçımı başım düzgünse nefret ediyorumm :47:

sekerkiz67 · 28 Ocak 2014

sahgull .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
çok boğucu bi hava var ne yağmur yağıyo ne kar ama çok kapalı insanın ruhunu sıkıyor

gunayın tatlım burasıda aynı ıcı kararıyo ınsanın buz gıbi ama

sekerkiz67 · 28 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Canım anlıyorum ben seni. Olacak sabret sık dişini nasıl olsa bir gün diyet bitecek o zamana kadar zaten sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmiş olacaksın.

aynen tatlım:) mart sonu bu iş bıtıcek ınsallah:)

sekerkiz67 · 28 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Dünkü menüm

Kahvaltı
5 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
yarım domates
1 haş. yumurta

ara: 1 elma

öğle:
1 kase mercimek çorba(2 kepçe)
salata
1/2 kase yoğurt
1dilim kepek ekmek

ara: 1 elma

ara:1 bardak ayran + 2 kepekli galete

akşam:
1 kase mercimek çorba(2 kepçe)
salata
1 dilim ekmek
1 çay bardağı yoğurt

3 litre su
45 dk leslie (cezamı yaptım kaptan )
2 bardak yeşilçay
1 bardak ısırgan otu

afiyet olsun tatlım menun cok gusel

pegasus07 · 28 Ocak 2014

Günaydin

dün yediklerim

sabah9:30
1 c.b.kuruyemis,1 yumurta,biraz peynir,yarim muz

15:30
2 tabak tarhana

aksam
19:30
yarim karniyarik,1 kase yogurt

su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs
2 kupa yesil cay

pegasus07 · 28 Ocak 2014

ayulduzz .!.:
sulecım pılavın cok guzel gorunuyordu tebrık edrım umarım ya sen ya kaptanım kazanır bızden bır kazansında kım kaanırsa artık hepımız bırımız bırımız hepımız ıcın nasıl olsa

Tesekkür ederim dilekcigim..insallah canim :16:

canim simdi 15 tatil nedeniyle herkes tatilde oldugundan pek kalabalik degil..olsun ama yagmasada gürlüyor,tek tekte olsa simdilik kazanma ihtimalim var :32:

kismet artik.. :31:

Fitt_anne · 28 Ocak 2014

Gunaydin canlar bi cee diyip kahvalti hazirliyim didim

Fitt_anne · 28 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Tüm uyarılara rağmen hem kek yemişsin hem börek yemişsin. Olmuyor böyle.

Kaptannnnnnnn ceza

Bugün yemezsen yarın yine bir misafirlikte yiyeceksin böyle atlattım diyeksin. Akşam azıcık yemişsin ama telafi etmiyor. Her ne kadar porsiyonların boyutu önemli olsada yediklerimizin ne olduğu da bir o kadar önemli. Kendini alıştırman lazım. Hep bir sebebin oluyor kaçamak yapmak için. bu gezmeler sana yaramıyor.Buna çözüm bulmalısın. Aslında kolayı var tok gideceksin yada yiyeceğini kendin götüreceksin. Bunun alınmacası darılmacası yok. Çevrendeki insanlar eğer sana değer veriyorsa bu isteğine saygı duymalı alınmamalı darılmamalı. Bunu güzellikle anlatmalısın. Ama içten içe bunu yapmak istemiyor gibisin.

Edacigim hem haklisin hem haksizsin.haklisin bu gezmeler yaramiyor.haksizsin aksam az yeme telafi etmiyor demissin ki telafi etmiski tartida eksik ciktim .ozaman soyle diyim ben karatay usulu beslenen var 5 ogun beslenen bende dengeleme usulu diyet yapiyorum baska turlu yapamam canim dun ikram edilenlenlerin yarisi bile digildi yediklerim kahvaltidan 5 kadar agzima kahveden baska bisey girmemisti sonucta benim acelem yok yavas kilo vericim senin anliyacan canim kati siki bi diyet yapmiyorum ama cezamida hazirim cekmeye

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

🌸🌸

🌸🌸

Guru

Guru

Guru

Guru

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Benzer Konular