al canım afiyetle ye :)aaa iyimiş ondan alayım ben bari....... süper oldu bu çok sağol.....
canım çok geçmiş özletme sakkın kendini sık sık uğra :))merhaba kızlar, nasılsınız? yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler
dikkat edin kendinize, yarı güneşli havalar insanı şaşırtıyor sonra da üşütüyor.
biraz daha iyiyim ben.
ateşten içim yandığı için yoğurt domates ve salatalığı abarttım hastalıktan.
onlar düşük kalorili olduğu için veya antibiyotikten ishal olduğumdanbu sabah 70,3 kg çıktım.
biraz daha toparlanayım tam gaz devam edicem.
maydanoza 1 diyelimabah
1 yumurta haşlanmış 0
100 gr peynir 1
5 adet yeşil zeytin 1
4-5 sap maydanoz ?
2 adet kızarnış light form ekmek ?
öğle
sabahkinin aynısı
akşama
haşlanmış et
ayran
2 yumurta :0 puanSelam.kizlar bende karalriuimmm artik sabah kahvalti:
2 yumurta
1 dilim.peynir az yagli
salatalik domates
sekersiz cay
oglen yesil cay veya turk.kahvesi sadece 1 cikolata
aksam: haslanmis tavuk ve salata puanlamalari aklimda tutamam daha yeniyimm bir bakayim.ne kdr puanim
45 dakikaa yuruyus
15 canimmm ohoooo daha cok sey yerim2 yumurta :0 puan
peynir :1 puan
salatalık 3
domates: 6 galıba büyüklüğüne bağlı
çikolata bitter se 5puan diyelim
tavuk :0
salata içindekilere bağlı 100 gr marul 3 puan
sende hesapla bakalım canım :)
Yardimin icin sagoll tatlimmm2 yumurta :0 puan
peynir :1 puan
salatalık 3
domates: 6 galıba büyüklüğüne bağlı
çikolata bitter se 5puan diyelim
tavuk :0
salata içindekilere bağlı 100 gr marul 3 puan
sende hesapla bakalım canım :)
kaçamaksız bir akşam diliyorum kızlar az kaldı cumaya :)
Tabi ki Aramıza hoşgeldinmerhaba,
bende bu diyete katılmak istiyorum.yarın sabah kilo bildirimi ve menü yazarak başlamak istiyorum.
tabii benide aranıza alırsanız...
15 canimmm ohoooo daha cok sey yerim
rica ederim canım benim iyisin iyiYardimin icin sagoll tatlimmm
Ipleri sıkı tutmak Lazım canım ben bugün 30 yapayım dedim 55 oldum spor yapmam Lazımdaha salı ayol... strese sokma bizi :))
kahvaltı
1 tane etimek :7
7 zeytin :2
krem peynir :0,50
1 tüm ceviz :1,40
öglen
salata :2
tavuk :0
ara
20grkadar peynir :1
ceviz : 1,40
akşam tavuk :0
zero :0
14 puan , 742 kalori :)
iyisin canım iyi maşallahkaçamaksız bir akşam diliyorum kızlar az kaldı cumaya :)
harika belki bi gün bende yaparımKizlar benimde guzel gecti bugum
sabah 1.5 haslanmis yumurta 0
yarim salatalik 2
1 dilim ekmek 8
cay
ogle tavuk 0
4/1 domates 2
1 biber 1
yarim dilim 3kmek 4
aksam tavuk 0
yarim dilim ekmek 4
4 mil lLeslie 2 yeşil cay bol su zero
sabah 70.8 ciktim bu hafta gecen haftaya göre daha yavas veriyorum allahim bende su 60 li rakamları görsem
zumba yapmaya karar verdim ama yapıp etkisini gören varmi mutlaka vardir ama sanki yapamazmisim gibi geliyo; ((