3 AYA 10 KILO ZAYIFLAYACAĞIM(62kgdan 52kga)

Merhaba guzel hanimlar,
Bugunden kendime soz verdim yilbasina kadar 10 kilom gidicek:)

3 ay icinde yapacaklarimi 3 faza ayirdim.

P.s. ASAGIDAKILER SADECE 1faz. (2ci fazi kasim 7de yazacagim)
1.aksam 6dan sonra su ve caydan baska hic birsey icip yemeyecegim
2.gazli icecekler, abur cubur, hamur yiyecekleri yokk
3.her gun yuruyus yapicam en az 5000 adim.
4.her gun ayni saatde beslenecegim
5. Ekmek sadece sabah kahvaltida bir dilim
6. Aksam yemegimi ise protein agirlikli bol salatali:)

merhaba başarılar diliyorum. 3 ay çok iyi bir zaman 10 kilo için kendinizi çok sıkmadan verebilirsiniz. hedeflerimiz hemen hemen aynı bende 60.8 ile başladım 2 hafta önce şuan 58 im. zaten yazdıklarınıza uyarsanız mutlaka gider

prensesss016 .!.:

merhaba başarılar diliyorum. 3 ay çok iyi bir zaman 10 kilo için kendinizi çok sıkmadan verebilirsiniz. hedeflerimiz hemen hemen aynı bende 60.8 ile başladım 2 hafta önce şuan 58 im. zaten yazdıklarınıza uyarsanız mutlaka gider

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar,
Sizin adınıza çook sevindim :)En son 5li rakamları tartıda her halde 2 sene önce görmüşüm) Bir zamanlar 6dan yukarı çıkmasına izin vermiyordum şimdi ise böyle oldu hayat şartlarından kaynaklı. Ama bu sefer yapacağım ))) Size de bu yolculukta başarılarr