Yiyecek olarak sağlıklı süreklilik olarak çok sağlıksız bir diyet.
Karbonhidratta gerek vücuda.
Tavuk, balık, yumurta ve süt de tüketilmeli.
Halsiz düşersin.
Bilgilerimi tazelediğin için teşekkürler.
Sağlığımı düşündüğün için sagolasın vücuduma böyle bir Detoks gibi bir şey olsun istedim zaten sınırsız değil 21 gün dayanmak istiyorum sonra tekrar dediğin gibi sağlıklı beslenme düzenine döneceğim
Seçtiğim gıdaların içeriği
Yoğurdun Bileşimi
100 g. Yoğurtta yaklaşık
100 g. Yoğurt, 61 kcal’ lik enerji verir.
- 3,5 g. Protein,
- 3,3 g. Yağ,
- 4,7 g. Karbonhidrat,
- 121 mg. Kalsiyum,
- 95 mg. Fosfor,
- 155 mg. Potasyum,
- 46 g. Sodyum,
- 23 mg. Vitamin A ve 0.2-0.3 mg. Vitamin B kompleksleri bulunmaktadır.
Hangi Besinlerde Karbonhidrat Bulunur? Diyetisyen Ceren İşeri Anlatıyor;
- Un ve unlu gıdalar (ekmek, makarna, kraker, kurabiye, vb. )
- Nişastalı sebzeler (bezelye, patates, mısır, vb.)
- Meyve ve meyve suları
- Tam taneli tahıllar
- Kuru baklagiller
- Sebzeler (karbonhidrat miktarları düşüktür)
- Tatlılar
- Peynir hariç süt ürünleri (süt, yoğurt, ayran, vb.)
- Şekerli içecekler
- Şeker alkoller (sorbitol, mannitol, maltitol, ksilitol)
- Glukoz, fruktoz, sukroz, maltoz, gibi sonu –oz ile biten karbonhidratları içeren yiyecek ve içecek çeşitleri
Ömrüne bereketHadı hayırlısı başladıysan bıttı demektır
Canim hayırlı güzel haberlerini bekliyorum İnsaAllah.Yalnız şu varki her meyveyi sebzeyi mevsiminde tuketmeliyiz.Daha da faydasını görürüz İnsaAllah.Eki Görüntüle 2116181
26 şubat pazartesi 65.4
Eki Görüntüle 2116182 Eki Görüntüle 2116183
Sabah menü
Çilek
Kivi
Püre yaptım ayran bardağında bu seviyede idi içerken ağzına kadar koyu olduğu için su ekledim.
Allah cc razı olsunCanim hayırlı güzel haberlerini bekliyorum İnsaAllah.Yalnız şu varki her meyveyi sebzeyi mevsiminde tuketmeliyiz.Daha da faydasını görürüz İnsaAllah.
Ohh afiyet olsun canım kaç kiloya düşmek istiyorsunSelam
bugün hastane işlerimiz vardı akşam saat dörde kadar aç durdum Sadece su içtim eve geldiğimde psikolojik bir açlık oluştu kahvaltıyı çok severim saat 4'te peynir zeytin salatalık domates yarım simit çeyrek bazlama yarım bardak süt kahveli bir de yüzde 80 kakaolu bitter çikolata 70 gram yedim bu bugünün son öğünü başka bir şey yemem inşallah yine de iyi gidiyorum bence 1 Mart'ta kilo ölçümü yapacağım belli olacak oradan
Sagolasın 55 kilo boyum 167Ohh afiyet olsun canım kaç kiloya düşmek istiyorsun
Allah rahmet eylesin canım inşaAllah pazartesi başlarsın hayırlısı olsun.Selam
Yakın aile dostumuz vefat etti ara verdim ama pazartesi yine başlıyorum kararlıyım.
Hadi bakalım inşaAllah niyetini al başlaSelamlar
Yılmadan devam yarın birinci günüm başlıyorum